你好，肚子胖的话主要是因为饮食方面摄入的能量过多了，导致脂肪囤积在肚子里消化不出去，就形成了小肚子，肚子胖的人需要考虑多做腹部运动，从而使脂肪消耗达到减肥的效果的 平时要注意避免经常坐着，多做仰卧起坐，打篮球，跑步等运动，注意适当控制脂肪的摄入，饭后多散散步。

肚子和腰部是人体中容易累积脂肪的位置，而且只要平时一缺乏有效的锻炼就会导致赘肉的发生，对整体的体型有着非常大的影响，到美容机构去进行吸脂手术可以将肚子部位累积的多余脂肪抽出到体外，达到瘦肚子的效果，并且只要护理得当就不会发生反弹的现象。

吸脂主要技术：

1、高清晰逐层扫描吸脂术

高清晰逐行扫描式吸脂主要是应用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用。

2、超声波吸脂

通过超声发生器产生一定频率的超声波，将之对准减肥部位，通过超声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎，然后再挤出或吸出，理论上不损伤血管神经，但实际应用起来产生效果慢，仍有血管神经的损伤。

3、快速负压吸引术

近来发展的肿胀麻醉技术，它是通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解，再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出。

吸脂手术运用到的器具和过程都是非常复杂的，需要专业的人员来操作才能够达到安全和有效的目的。

肥胖一般基于饮食与运动的不规律造成向心性肥胖。应先通过饮食控制、适度运动达到正常减重。一般女性肥胖体现在腹壁脂肪较厚，小腹膨隆，可通过紧身衣调节或抽脂手术去除腹壁脂肪，达到更完美的效果。男性肥胖大多体现在腹腔的大网膜脂肪较厚，抽脂手术并不适合，应首先通过饮食和运动控制，效果不佳再时行紧身衣调节和吸脂减肥。

很多人在为自己有个小肚子或者是大肚子而烦恼，不管是男生还是女生，有个大肚子确实是不怎么好看，当然孕妇除外，怎么减肥肚子，这是想减肚子的人比较大的心声，根据自己的运动喜好，找到合适自己的运动方式，只要是有助于肚子的练习都可以。

怎么减肥肚子，并不是什么样运动适合减肚子，而是你适合什么样的运动来减肚子，比如平时有锻炼的人，可能就需要做力量形的运动来结实肚子上的肉肉，平时没有锻炼经历的人，那就要从简单的运动方式来练习，慢慢一步一步的从简单到难的动作开始。

对于一个没有运动经验的人想要减肚子，可以从做家务开始，做家务的时候不要图方便就利用各种居家仪器，可以全部人工化，比如说扫地拖地时不要用吸尘器，就直接用扫把以及拖布来增加自己的运动量，擦桌子，擦家具也是如此，全部人工化，这样可以帮助你运动肚子瘦肚子，连做家务边减肥这也是非常不错的选择。

除了通过运动瘦肚子，怎么减肥肚子有效方法还有饮食调理，想要减肚子那么首先就是要控制每天的热量摄入，如果摄取太多的热量，那么只会让肚子上的肉肉越来越多越来越厚，多吃水果和蔬菜，这些可以让人有饱腹感，同时还可以降低吃零食的欲望，想吃什么时就吃蔬菜和水果来代替，蔬菜与水果中含有大量的膳食纤维，可以非常有效的治疗便秘，以及预防便秘，肚子大，不能规律性的排便也是一个比较大的原因，希望通过以上的介绍，你可以找到怎么减肥肚子的方法，平时可以做做代替以及平板支撑，都可以有效锻炼到肚子，给肚子减肥。