一、怎么快速瘦小腿
1、停止肌肉运动
一些人小腿粗主要是因为肌肉在小腿腿腹进行堆积而造成的。因此患者要停止进行跑步、跳绳等一系列会对腿部肌肉进行锻炼的活动。首先要软化小腿上面的肌肉，然后再进行适当地运动来减掉肌肉当中的脂肪。
2、对肌肉进行拍打
在日常休息的时候，可以坐在地上对腿部的肌肉进行拍打。把一只脚抬起来成为直角，可以适当地涂抹精油，促进腿部的血液循环并且让肌肤更加紧致。然后通过手掌来进行按摩，能够有效较少腿部的肌肉。
3、日常减肥动作
想要对小腿进行减肥，在日常当中就需要多做运动来促进血液循环，让小腿肌肉得到锻炼。可以多做踮脚的动作，或者是在上楼梯的时候抬起脚跟，让腿部承受身体的体重，能够更好地对肌肉进行锻炼。而在散步的时候加快步子并且迈大步一些，也是能够有效地对腿部肌肉进行运动削减的。
4、进行吸脂
通过局部吸脂的方法能够对小腿肌肉的脂肪进行吸收，使得腿部能够达到更好地纤细效果。一些过于肥胖的人士，可以通过吸脂的方法来减肥。但是同时需要做好手术前期的准备工作，减少对身体造成的损害。
二、小腿肌肉的类型
小腿粗不一定是因为小腿肌肉当中有很多的脂肪，也有可能是因为小腿过度地进行锻炼，有过多的肌肉在小腿当中进行堆积而造成的。因此在减肥的时候，需要判断好自己小腿的肥胖类型，再对症进行减肥，才能够有效地瘦腿。
小腿粗多是由于脂肪肥厚堆积，或者小腿肌肉发达形成。脂肪肥厚堆积多见于肥胖者；小腿肌肉发达多见于运动员、体操健美者，因此瘦小腿的方法分为瘦肌肉和瘦脂肪。瘦肌肉可以应用肉毒素注射，使小腿的肌肉萎缩变小，达到瘦小腿的目的；对于脂肪引起的小腿粗，可以采用麻醉状态下行小腿脂肪抽吸塑形，多数做法是在脚踝内侧或者腘窝开一个2mm的小口，应用超声波把脂肪细胞打碎、溶解或者应用负压吸脂机，将小腿多余脂肪吸收，以达到瘦小腿的目的。
小腿粗多是由于脂肪肥厚堆积，或者小腿肌肉发达形成。脂肪肥厚堆积多见于肥胖者；小腿肌肉发达多见于运动员、体操健美者，因此瘦小腿的方法分为瘦肌肉和瘦脂肪。瘦肌肉可以应用肉毒素注射，使小腿的肌肉萎缩变小，达到瘦小腿的目的；对于脂肪引起的小腿粗，可以采用麻醉状态下行小腿脂肪抽吸塑形，多数做法是在脚踝内侧或者腘窝开一个2mm的小口，应用超声波把脂肪细胞打碎、溶解或者应用负压吸脂机，将小腿多余脂肪吸收，以达到瘦小腿的目的。
瘦小腿的快方法就是:
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
瘦小腿的快方法就是:
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-30 13:401、简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做56次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸.
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍.
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持.
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态.
1、简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做56次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸.
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍.
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持.
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态.
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-30 09:51通过注射肉毒素可以快速瘦小腿，将小腿后侧的腿长肌减小。
通过注射肉毒素可以快速瘦小腿，将小腿后侧的腿长肌减小。