瘦腿是比较受关注的问题，很多腿粗的求美者都想让自己的腿部瘦下来，瘦腿的方法有很多，采用不同的方法瘦腿的速度都不一样，多数女性都不敢服用药物，害怕有副作用，怎么瘦腿快有效吗？下面为大家讲解一下。
1、瑜伽
通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。简单的瑜伽瘦腿运动：半莲花脊柱扭转式瑜伽，做法：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
2、骑自行车：
这里说的骑自行车是指像健身房的那种专业通过蹬自行车来瘦腿，在运动过程中要一直坚持，直到腿酸到没力气再动就可以休息一会儿，反复做这个动作一个月就会见效，或者是躺在床上瑜伽垫上都可以做。
3、泡脚
泡脚是每个人每天都会做的事情，但是很少有人会特别注重如何泡脚，泡脚也是很有讲究的。至少泡十五分钟在温水中，这样有利于血液循环，帮助缓解全身疲劳，泡脚时可以在水中加入一些护肤类似的东西，然后加入按摩更有利于保护脚，而且常年下去会有不可思议的效果哦。
4、靠墙倒立腿
在睡觉前将腿与身体呈九十度靠在墙上，这样有利于血液循环，防止静脉曲张，长期下去就会让小腿变细，每次至少坚持三十分钟。
关于瘦腿，给你推荐几个方法!首推瘦腿操!不花钱，但是要坚持才有效果!
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿:以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧: 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧: 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不着地的跳绳。
3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。
4. 肩部负重的足尖走。
5. 肩部负重的原地弹跳。
6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到低价点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次比较好不间断地至少做三到五组理想。
专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟
肌肉型女性烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚尖5分钟，能使腿部的肌肉绷紧，腿更漂亮。或者更简单，多穿穿高跟鞋，既瘦腿，又能使女人挺胸抬头，线条感更强。整个人也会因为穿了高跟鞋而更加自信!不过穿久了还是会累~~~~~~~~我今年整个冬天穿了一双9cm的高跟鞋!腿不知不觉就变瘦了!我甚至还穿高跟鞋逛街!虽然那叫一个累!但是对塑腿很有好处!穿上高跟鞋不知不觉体态，步伐就会变得优雅妩媚!怪不得女人都爱高跟鞋!建议你也可以试试! 不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持!你做上三个月保证比你现在的身材要好!所以现在就行动起来吧!
关于瘦腿，给你推荐几个方法!首推瘦腿操!不花钱，但是要坚持才有效果!
瘦腿只需一分钟
有什么办法能让我们的双腿快点瘦?来试试一分钟瘦腿操吧。
瘦整个大腿:以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧: 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。
瘦大腿外侧: 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。
瘦腿的独门秘籍
1、简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。
1. 足跟提地的足尖走。
2. 足跟不着地的跳绳。
3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。
4. 肩部负重的足尖走。
5. 肩部负重的原地弹跳。
6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到低价点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次比较好不间断地至少做三到五组理想。
专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟
肌肉型女性烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚尖5分钟，能使腿部的肌肉绷紧，腿更漂亮。或者更简单，多穿穿高跟鞋，既瘦腿，又能使女人挺胸抬头，线条感更强。整个人也会因为穿了高跟鞋而更加自信!不过穿久了还是会累~~~~~~~~我今年整个冬天穿了一双9cm的高跟鞋!腿不知不觉就变瘦了!我甚至还穿高跟鞋逛街!虽然那叫一个累!但是对塑腿很有好处!穿上高跟鞋不知不觉体态，步伐就会变得优雅妩媚!怪不得女人都爱高跟鞋!建议你也可以试试! 不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持!你做上三个月保证比你现在的身材要好!所以现在就行动起来吧!
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-30 14:50怎么样才能瘦腿快
想要达到瘦腿的效果并不是很难，在我们的生活中有很多的方法，如蹲马步，蹲马步是很简单的，但是达到的瘦果效果却是非常理想的，不过大家要注意在蹲马步的时候不可以蹲的太低，如果蹲的太低，重心就非常不稳，不过也不可以太高，太高的话大腿肌肉受到的力量不足，无法达到瘦腿的效果，每一次蹲马步的时间需要坚持一分钟，长期坚持下去就会达到瘦腿的效果。或者是使用粗盐瘦腿的方法，在大桶里面坐好，之后再往腿部涂抹粗盐，粗盐有着一定的发汗作用，可以把身体里面多余的水分排出来，这样水肿的症状就会得到很大的改善，并且还可以加快皮肤的新陈代谢，把身体里面的废物有效的排出来。
除了以上介绍的瘦腿方法以外，也可以尝试使用抬腿运动的方法，把两条腿抬起来，并且与墙面呈现出90度，每天坚持做30分钟左右，就可以达到瘦腿的效果。另外还有一字马的方法，两条腿劈叉呈现出一字形状，每天晚上做一字马的动作，可以使腿部拉长，并且柔韧性也有很大的提升。
怎么样才能瘦腿快
想要达到瘦腿的效果并不是很难，在我们的生活中有很多的方法，如蹲马步，蹲马步是很简单的，但是达到的瘦果效果却是非常理想的，不过大家要注意在蹲马步的时候不可以蹲的太低，如果蹲的太低，重心就非常不稳，不过也不可以太高，太高的话大腿肌肉受到的力量不足，无法达到瘦腿的效果，每一次蹲马步的时间需要坚持一分钟，长期坚持下去就会达到瘦腿的效果。或者是使用粗盐瘦腿的方法，在大桶里面坐好，之后再往腿部涂抹粗盐，粗盐有着一定的发汗作用，可以把身体里面多余的水分排出来，这样水肿的症状就会得到很大的改善，并且还可以加快皮肤的新陈代谢，把身体里面的废物有效的排出来。
除了以上介绍的瘦腿方法以外，也可以尝试使用抬腿运动的方法，把两条腿抬起来，并且与墙面呈现出90度，每天坚持做30分钟左右，就可以达到瘦腿的效果。另外还有一字马的方法，两条腿劈叉呈现出一字形状，每天晚上做一字马的动作，可以使腿部拉长，并且柔韧性也有很大的提升。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-30 14:27女孩子就希望自己能够拥有一双修长的大腿，这样穿衣服能够显示出自己的好身材出来，不过现实生活中好多女性的腿是非常粗的，严重影响了自己的形象，大家想知道的肯定是怎么样快瘦腿？接下来就跟大家分享6个有效的瘦腿窍门，跟着一起往下看。
怎么样快瘦腿？快瘦腿妙招：
1、坚持走路瘦腿
走路是瘦腿容易做到的一个瘦腿妙招，大家可以一边走路一边检查自己的走路习惯，需要注意的是不能让小腿承担过多的重量，因为承受过多重量的话小腿容易增加肌肉。
2、蹲马步
第二个能够达到瘦腿效果的妙招是蹲马步，大家在蹲马步的时候需要注意的是一定蹲得太低，因为太低的话重心容易不稳，但是也不能太高，太高大腿肌肉受到的力量不够根本达不到瘦腿效果，蹲马步每次需要坚持一分钟。
3、粗盐瘦腿法
大家可以坐在一个大桶里面，然后往腿部涂抹粗盐，粗盐具有发汗的作用，能够往身体外排出多余的水分，这样水肿的症状就好好很多了，而且能够加快皮肤新陈代谢的速度，及时把身体里面的废物排出来。
4、抬腿运动
将双腿抬起来与墙面呈现90度贴在墙面上，就这样做这个动作能够帮助大家瘦小腿，想瘦腿的女性只要每天坚持做半小时的瘦腿运动就可以实现这个愿望了。
5、一字马
后一个快速瘦腿的妙招是一字马，这个很好理解，就是腿劈叉下来，呈现一字形状，每晚坚持做一字马这个动作，能够让腿拉长一点，并且柔韧性也得到很大的提升。
怎么样快瘦腿？相信大家读完上文后已经知道快速瘦腿的几种妙招了，希望想瘦腿的女性能够尝试这些方法进行瘦腿，只要大家一直坚持下去的话，腿是可以在短的时间内瘦下来的，到时候就可以拥有一双修长苗条的美腿了，这正是大家想要的。
女孩子就希望自己能够拥有一双修长的大腿，这样穿衣服能够显示出自己的好身材出来，不过现实生活中好多女性的腿是非常粗的，严重影响了自己的形象，大家想知道的肯定是怎么样快瘦腿？接下来就跟大家分享6个有效的瘦腿窍门，跟着一起往下看。
怎么样快瘦腿？快瘦腿妙招：
1、坚持走路瘦腿
走路是瘦腿容易做到的一个瘦腿妙招，大家可以一边走路一边检查自己的走路习惯，需要注意的是不能让小腿承担过多的重量，因为承受过多重量的话小腿容易增加肌肉。
2、蹲马步
第二个能够达到瘦腿效果的妙招是蹲马步，大家在蹲马步的时候需要注意的是一定蹲得太低，因为太低的话重心容易不稳，但是也不能太高，太高大腿肌肉受到的力量不够根本达不到瘦腿效果，蹲马步每次需要坚持一分钟。
3、粗盐瘦腿法
大家可以坐在一个大桶里面，然后往腿部涂抹粗盐，粗盐具有发汗的作用，能够往身体外排出多余的水分，这样水肿的症状就好好很多了，而且能够加快皮肤新陈代谢的速度，及时把身体里面的废物排出来。
4、抬腿运动
将双腿抬起来与墙面呈现90度贴在墙面上，就这样做这个动作能够帮助大家瘦小腿，想瘦腿的女性只要每天坚持做半小时的瘦腿运动就可以实现这个愿望了。
5、一字马
后一个快速瘦腿的妙招是一字马，这个很好理解，就是腿劈叉下来，呈现一字形状，每晚坚持做一字马这个动作，能够让腿拉长一点，并且柔韧性也得到很大的提升。
怎么样快瘦腿？相信大家读完上文后已经知道快速瘦腿的几种妙招了，希望想瘦腿的女性能够尝试这些方法进行瘦腿，只要大家一直坚持下去的话，腿是可以在短的时间内瘦下来的，到时候就可以拥有一双修长苗条的美腿了，这正是大家想要的。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-30 13:40瘦腿为有效的方法是吸脂减肥手术，其减肥效果非常突出，安全快捷有效。目前吸脂手术常见有以下几种：超声吸脂术、电子吸脂术和常见的快速负压吸脂术。通过有效吸脂，吸除我们腿部皮下脂肪组织，改善腿部形态，吸脂时刺激皮下组织可促使使成纤维细胞增生，重建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，促使皮肤收缩。这里提醒爱美者，一定要到正规的整形医院进行手术，这样手术的效果和安全性会有很大的保障。
瘦腿为有效的方法是吸脂减肥手术，其减肥效果非常突出，安全快捷有效。目前吸脂手术常见有以下几种：超声吸脂术、电子吸脂术和常见的快速负压吸脂术。通过有效吸脂，吸除我们腿部皮下脂肪组织，改善腿部形态，吸脂时刺激皮下组织可促使使成纤维细胞增生，重建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，促使皮肤收缩。这里提醒爱美者，一定要到正规的整形医院进行手术，这样手术的效果和安全性会有很大的保障。