一般情况下还是吸脂比瘦脸针好一点，毕竟不会忘身体内注射其他物质就能达到瘦脸的目的。但是还是需要先去医院让医生看看患者是脂肪多还是肌肉多的情况的，这个肯定是需要区分清楚的才可以的。针对不同的情况就是选择不同的，肌肉比较多的话就是用瘦脸针的，脂肪多就用溶脂吸脂。

你的情况是下巴肉比较多，两者相比较的话，做吸脂比较适合你，我个人不建议做什么吸脂或者是抽脂手术的，这是有一定的风险的，比较好是运动减肥

饮食上面的话建议不要吃油腻，辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。