每个女性希望自己能够拥有一个好的身材,有了完美的身材就可以使一个人的整体形象有很大的提升,但是在现实的生活中有很多人的腰部比较粗,这是特别不好看的,那么如何减掉腰上的脂肪是很多人都会关心的一件事.现在的整形技术很发达,可以通过吸脂的手术方法来减掉腰上的赘肉,效果是非常显著的,术后可以是一个人的身材变得很苗条,从而使一个人的气质有很大的提升.

腰腹部吸脂术是针对改善局部肥胖的减肥方法,对全身情况干扰少,但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动.在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平,一般经过3到6个月,瘢痕软化后即可消失.术后3天内伤口会有稍许疼痛,可以适当轻微地运动一下,有助于吸脂部位的恢复.腰腹部吸脂恢复情况还和患者术后护理有关,不同的体制恢复时间也不同,腰腹部吸脂后要穿一定时间的塑身衣.

吸脂手术是一种很好的瘦身塑形方法,效果是非常显著的,但是为了安全起见,求美者一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做,并且在术前要戒烟酒,避免吃活血化瘀的药物.年满十八岁的人才可以进行此项手术,在术后要做好护理工作,避免吃辛辣刺激的食物,不要做剧烈的运动.

1、抬腿并旋转脚踝

首先大家得保持站立的姿势，在自己吸气的时候抬起双腿，保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝，然后呼气放松就可以了。

功效：整个动作坐下来都需要腰部的力量支撑着，这样能够让腰部的脂肪得到充分的燃烧，终达到瘦腰的目的。

2、平躺抬起上身

这个动作是让大家保持平躺的状态，再利用自己腹部的力量慢慢抬起上身，与地面需要保持30~60度，在这个角度上要停留5秒钟，然后再次落下，重复这样的动作3组，每组15次。

功效：由于这个动作也需要借助腰部的力量，坚持做下去能够很好地锻炼腰部力量并且减掉腰部的脂肪。

3、上半身和双脚抬起呈V型

这个动作需要大家坐在一个垫子上面，双手的掌心需要保持向上但是身体一定要放轻松不要紧绷着，呼吸要保持均匀的状态，双手的掌心相对是平局在身体前方的，吸气的时候使用自己的腰腹部用力，然后自己的上半身和双脚同时抬起，呈V型，双腿和双手臂保持平行，身体需要保持这样的平衡动作，然后坚持10个呼吸左右，然后慢慢躺下。

4、侧身俯卧撑

自己的身体侧卧在垫子上，面部是向左边的，左臂需要支起自己身体的整个上半身，左脚外侧接触地面，左手的指尖要吵前方，双腿并拢起来，右腿放在左腿上面，保持这个姿势坐俯卧撑，需要连续坐10次。

每一位女性都想拥有性感迷人的小蛮腰，不过理想很丰满现实很骨感，生活中很多女性都是水桶腰，大家非常想知道如何减腰上的赘肉呢？今天我们就要跟大家分享一下腰部减肥的几个动作，让你快速变身小蛮腰，跟着一起去了解一下吧！

如何减腰上的赘肉？减掉腰上赘肉的动作如下：

1、抬腿并旋转脚踝

首先大家得保持站立的姿势，在自己吸气的时候抬起双腿，保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝，然后呼气放松就可以了。

功效：整个动作坐下来都需要腰部的力量支撑着，这样能够让腰部的脂肪得到充分的燃烧，终达到瘦腰的目的。

2、平躺抬起上身

这个动作是让大家保持平躺的状态，再利用自己腹部的力量慢慢抬起上身，与地面需要保持30——60度，在这个角度上要停留5秒钟，然后再次落下，重复这样的动作3组，每组15次。

功效：由于这个动作也需要借助腰部的力量，坚持做下去能够很好地锻炼腰部力量并且减掉腰部的脂肪。

3、上半身和双脚抬起呈V型

这个动作需要大家坐在一个垫子上面，双手的掌心需要保持向上但是身体一定要放轻松不要紧绷着，呼吸要保持均匀的状态，双手的掌心相对是平局在身体前方的，吸气的时候使用自己的腰腹部用力，然后自己的上半身和双脚同时抬起，呈V型，双腿和双手臂保持平行，身体需要保持这样的平衡动作，然后坚持10个呼吸左右，然后慢慢躺下。