你好,根据你所说的情况,建议你不用太过担心,为了保持健美的体型,每天保持有氧运动一个小时,如瑜伽游泳慢跑跳绳等都是不错的选择,可以多做深蹲空中踩单车的动作,有利于瘦腿.

您好，您说的情况可以多做做仰卧起坐之类的动作，有助于瘦腰腿的

女性都希望能够拥有苗条修长的身材，这样自己的形象看起来才会十分漂亮，不过现实生活中不少女性的腰部、腿部上都堆积了很多的脂肪，这显然是她们不愿意看到的，今天就跟大家分享一下比较靠谱瘦腰瘦腿的方法。

瘦腰瘦腿的方法：

一、排出多余水分

生活中很多不良的习惯都会导致身体内残留很多水分，这样就会形成水肿，使得自己的腰部、腿部看起来十分粗壮，这种情况必须把自己身体内多余的水分都去除掉，这样自己就可以瘦下来了。

1、按摩大腿除水肿：大家的双手可以从自己的膝盖开始一直到大腿做直线式按摩，需要重复5次这样的按摩；其次双手滑动到另外一侧，但是要用虎口夹住大腿，从中心往两侧进行滑动按摩，重复5次换另一边。

2、巧用食物除水肿：我们平常吃的一些食物也是具有去除水肿的效果，常见的有薏仁米、香蕉、苹果和西瓜，这些食物按时吃是能够达到去除水肿的目的，等到水肿消失后大家的腰部、腿部看起来就不会那么胖了，这样大家就实现瘦身的愿望了。

二、减掉多余脂肪

第二种肥胖情况是一些人的身上多余的脂肪太多了，这就需要将这些多余的脂肪去除了，为有效的方法就是增加运动量和适当控制平时的饮食。小编建议大家多做持续时间比较久而且缓慢的运动，这样燃烧的脂肪会更多一点，腰部和腿部脂肪都可以在短时间内去除，运动员的身材都非常纤细就是很好的例子，比较适合大家的运动就是慢跑、骑自行车。