你好,减肥是一个长期坚持的过程,如果短期内减肥过度,对身体是有害的

指导意见:

你好,如果你想瘦腰瘦腿,应该在平时减肥的基础上,多增加运动,控制饮食,这些都是必须的

病情分析：首先要控制高热量饮食,特别是晚餐尽量选择蔬菜水果为主,每天坚持运动半小时以上如跑步,快走。转呼啦圈,做仰卧起坐等。坚持睡前躺在床上空蹬自行车半小时以上。

病情分析：

你好，水分是不可能增加脂肪的囤积的，反而加速新陈代谢，所以喝水是不会胖的。每天晚上做蹬腿运动有助于瘦腿；做仰卧起坐可以减肚子的。

指导意见：

瘦腿可以使用按摩的方法：

]1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。

]2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。

3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟

4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。需要长期坚持才有效果的。