腿是非常难瘦的地方，我建议一个我用过，可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐，每天睡觉前30个，10个一组。

做法是：腿要伸直（平常做的时候腿不伸直可以减腹部），这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个，原因有两个，第一是因为做太多很容易练出肌肉来，第二是因为在做的过程中，就算可以轻而易举地完成动作，也要尽量地大腿用力，这样就够了。大概一个月瘦2cm

左右，不能急，减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力，可以减腹部和臀部，效果比大腿要明显。

当然啦，重点是要坚持，每天做！

另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿，排毒也很重要，因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚

对于如何瘦小腿快有效这个问题需要重视，关于如何瘦小腿快有效这个问题为你解答如下：腿是难减的，你想要减掉局部的肉，也要首先进行全身的运动，比如跑步、跳绳则是减少赘肉的比较好方式，无论何种运动都应该坚持20 到30分钟，之后再进行局部的运动。

瘦小腿的快方法就是:

1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作

到了炎热的夏天时大部分女性朋友都是喜欢穿裙子的，这样我们的腿就会暴露在外面，尤其是小腿有时会充足的暴露在外面，如果说小腿比较粗的话，会影响到整个人的美观，所以说就会想到瘦小腿，那么如何快速瘦小腿呢?一起来了解下吧。

如何快速瘦小腿

其实生活中达到快速瘦小腿效果的方法是有很多的，可以使用粗盐，达到瘦腿的原理则是根据粗盐具有发汗的作用，使我们身体里面多余的水分排出来，并且更好的促进了皮肤的新陈代谢，把身体里面的废物有效的排出来，在每天洗澡之前，取适量的粗盐加上适量的热水进行搅拌成糊状，在我们的小腿部位进行均匀的涂抹要，达到不脱落的目的，当然其他部位也是可以使用的，抹上之后使用热水把粗盐冲洗干净，也是可以适当的做些按摩之后再冲洗的，之后就可以洗澡了。

当然在每天的时候也是可以进行二十分钟的刮腿，一个月的时间里面会减掉八斤，需要准备一只刮痧板，在腿上涂抹适量的乳液，按照穴位由上往下的方向开始刮，每个穴位进行二十下的刮拭，注意要用力并且快速，一直刮出一些红道道，左腿刮完了之后换右腿，在每天晚上睡觉之前这样刮一刮，刮完之后不要与冷水有接触，直接睡觉就可以了，坚持做下去就可以达到瘦腿的效果了。

如何快速瘦小腿呢?有些人的肥胖是整体匀称的，而有些人则是某个部位比较粗肥，如腿部，这时可以使用一些瘦腿的方法，如粗盐或者是刮腿等方法，都可以起到瘦腿的作用，在以上为大家进行了相关内容的详细的介绍，希望可以帮助到大家。