坐着提腿法在自然的坐姿下，把双腿平放成度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用，应该会很快瘦下来的把。不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。

这样可以锻炼小腿线条。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

想瘦身减肥的朋友，建议在饮食方面，不是吃得少就能减肥的，减肥不仅要运动，日常饮食同样很重要，建议可以少吃，多餐;一日三餐要定时定量，需要少吃的如，肉类和油腻的食物以及甜食，还有我们大家都爱吃的薯片薯条内的休闲食品，这些益于发胖了。爱吃零食的朋友可以改吃一些坚果类的食物，如杏仁、开心果、核桃 等等

早餐可以改为一个鸡蛋+牛奶，晚间在睡觉前3小时不要进食，如果实在很饿的情况下，可以吃一些水果来充饥。日常坚持多喝水，多做一些户外运动，如夏天有利于瘦身的爬山运动，尝试着多做一些跳跃性的运动，如跳绳、跑步等等

，另外可以搭配一些瘦身食品一起，如纤衡瘦身食品的纤魔饮和纤魔冻，果蔬成分，不用担心有副作用，有效帮助瘦身减肥的朋友

瘦腿方法有很多种，比如说通常多运动，就可以快速瘦腿，但是也要找准方式。不然会使肌肉越来越多，反而起到了反作用。但是这种方法必须坚持才可以达到效果。现在整形方面，瘦腿的方法有很多，比如说瘦腿针或者是腿部抽枝都可以。瘦腿针是直接注射到皮肤，使腿部快速瘦下去，有效的那就是抽脂，抽脂是在腿部开一个小口，然后使用管子，把多余的脂肪抽出来。也是一个很简单有效的办法。个人觉得抽脂方法又简单又有效，而且不容易反弹，这也是现在广大女性喜欢它的原因。只是在价格上稍微昂贵了一点。不过还是希望大家能够到整形医院，听从医生的建议选择适合自己的瘦腿方法。

腿部吸脂指的是大腿和小腿吸脂，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年轻女性中部分缺如，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。腿部吸脂在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的效果。抽吸量太大，表面凹凸不平在所难免。传统的吸脂术很难解决这一问题，近年来医学不断发展，从而在很大程度上克服了这一弊端。对身体有一定的危害，谨慎做吸脂.吸脂瘦腿术的优势后效果明显，术后不反复：由于腿部吸脂手术的操作是吸收减肥，多余的脂肪从根本去除。

1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

3.洗澡的时候比较好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。