1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
3、每天做80-100个下蹲。
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。比较好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
您好，您是要瘦大腿还是瘦小腿呢？一般大腿和脂肪型的小腿是可以采用吸脂的方式瘦腿的。肌肉型的小腿可以注射瘦腿针进行瘦腿。这两种方式都是比较有效的，关键是您要充分了解自己的腿部情况，建议可以亲自到整形医院面诊咨询。
您好，您是要瘦大腿还是瘦小腿呢？一般大腿和脂肪型的小腿是可以采用吸脂的方式瘦腿的。肌肉型的小腿可以注射瘦腿针进行瘦腿。这两种方式都是比较有效的，关键是您要充分了解自己的腿部情况，建议可以亲自到整形医院面诊咨询。
出于缺少运动和生活方式的改变，如今很多人都陷入肥胖的烦恼，尤其是办公室“久坐一族”，腿部脂肪很方便积聚，关于这类人群，更好更快的瘦腿旧是吸脂瘦腿了。吸脂瘦腿手术是从肌肤上打开小开口，送入不同体积的针管，针管有时很细，将其接在吸脂机上，脂肪将以管道形状被吸出，此种方式基本遵循血管的分布和肌肤的组织，假如用手术刀进行，就没有此种优势。经过此种做法，伤口愈合自然，也就是大家为什么如此青睐于腿部吸脂减肥手术了。
对小腿的脂肪进行抽吸时，直接必需思考这个人的腿型再来决定抽吸量。小腿的脂肪分布也有别于其它部位。因而要把小腿修饰的更美，就要求医生要有极高的手术技巧和丰富的手术经验。吸脂瘦小腿手术是在膝盖的后侧或在脚踝部做小切口进行，因而，吸脂瘦腿术后必要加压包扎或穿强弹力袜，将小腿抬高，有利于及时恢复。
大腿吸脂术在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，严重起因是抽吸量太少，就不会有鲜明的结果，抽吸量过大，可能会产生凹凸不平，传统的吸脂术很难解决这一难题，近年来逐渐发展起来的立体动态吸脂术在很大程度上克服了这一弊端。
从手术吸脂到刮除负压吸脂、超声吸脂，一直到如今的电子吸脂、水动力吸脂等，腿部吸脂手术的技能日趋完善和精细，求美者才能放心选用符合自己的吸脂。
温馨提示：想要变美的朋友们，请选择正规医院进行诊治，祝您早日康复！
出于缺少运动和生活方式的改变，如今很多人都陷入肥胖的烦恼，尤其是办公室“久坐一族”，腿部脂肪很方便积聚，关于这类人群，更好更快的瘦腿旧是吸脂瘦腿了。吸脂瘦腿手术是从肌肤上打开小开口，送入不同体积的针管，针管有时很细，将其接在吸脂机上，脂肪将以管道形状被吸出，此种方式基本遵循血管的分布和肌肤的组织，假如用手术刀进行，就没有此种优势。经过此种做法，伤口愈合自然，也就是大家为什么如此青睐于腿部吸脂减肥手术了。
对小腿的脂肪进行抽吸时，直接必需思考这个人的腿型再来决定抽吸量。小腿的脂肪分布也有别于其它部位。因而要把小腿修饰的更美，就要求医生要有极高的手术技巧和丰富的手术经验。吸脂瘦小腿手术是在膝盖的后侧或在脚踝部做小切口进行，因而，吸脂瘦腿术后必要加压包扎或穿强弹力袜，将小腿抬高，有利于及时恢复。
大腿吸脂术在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，严重起因是抽吸量太少，就不会有鲜明的结果，抽吸量过大，可能会产生凹凸不平，传统的吸脂术很难解决这一难题，近年来逐渐发展起来的立体动态吸脂术在很大程度上克服了这一弊端。
从手术吸脂到刮除负压吸脂、超声吸脂，一直到如今的电子吸脂、水动力吸脂等，腿部吸脂手术的技能日趋完善和精细，求美者才能放心选用符合自己的吸脂。
温馨提示：想要变美的朋友们，请选择正规医院进行诊治，祝您早日康复！
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-26 12:15瘦腿方法有很多种，比如说通常多运动，就可以快速瘦腿，但是也要找准方式。不然会使肌肉越来越多，反而起到了反作用。但是这种方法必须坚持才可以达到效果。现在整形方面，瘦腿的方法有很多，比如说瘦腿针或者是腿部抽枝都可以。瘦腿针是直接注射到皮肤，使腿部快速瘦下去，有效的那就是抽脂，抽脂是在腿部开一个小口，然后使用管子，把多余的脂肪抽出来。也是一个很简单有效的办法。个人觉得抽脂方法又简单又有效，而且不容易反弹，这也是现在广大女性喜欢它的原因。只是在价格上稍微昂贵了一点。不过还是希望大家能够到整形医院，听从医生的建议选择适合自己的瘦腿方法。
腿部吸脂指的是大腿和小腿吸脂，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年轻女性中部分缺如，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。腿部吸脂在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的效果。抽吸量太大，表面凹凸不平在所难免。传统的吸脂术很难解决这一问题，近年来医学不断发展，从而在很大程度上克服了这一弊端。对身体有一定的危害，谨慎做吸脂.吸脂瘦腿术的优势后效果明显，术后不反复：由于腿部吸脂手术的操作是吸收减肥，多余的脂肪从根本去除。
瘦腿方法有很多种，比如说通常多运动，就可以快速瘦腿，但是也要找准方式。不然会使肌肉越来越多，反而起到了反作用。但是这种方法必须坚持才可以达到效果。现在整形方面，瘦腿的方法有很多，比如说瘦腿针或者是腿部抽枝都可以。瘦腿针是直接注射到皮肤，使腿部快速瘦下去，有效的那就是抽脂，抽脂是在腿部开一个小口，然后使用管子，把多余的脂肪抽出来。也是一个很简单有效的办法。个人觉得抽脂方法又简单又有效，而且不容易反弹，这也是现在广大女性喜欢它的原因。只是在价格上稍微昂贵了一点。不过还是希望大家能够到整形医院，听从医生的建议选择适合自己的瘦腿方法。
腿部吸脂指的是大腿和小腿吸脂，因为大腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异，臀部和大腿的深层脂肪较薄，年轻女性中部分缺如，而浅层脂肪及其上面的真皮较薄，抽吸时容易出现凹凸不平。腿部吸脂在所有吸脂术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的效果。抽吸量太大，表面凹凸不平在所难免。传统的吸脂术很难解决这一问题，近年来医学不断发展，从而在很大程度上克服了这一弊端。对身体有一定的危害，谨慎做吸脂.吸脂瘦腿术的优势后效果明显，术后不反复：由于腿部吸脂手术的操作是吸收减肥，多余的脂肪从根本去除。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-26 11:36瘦腿，当然比较好的方法就是运动了，平时晚上多出去跑跑步，跑步有助于腿部肌肉的锻炼，所以要多出去跑跑步，跑步的时候比较好结伴而行。除了运动之外，要严格控制饮食，少吃多餐。管住嘴，迈开腿，严格控制饮食，一定不要暴饮暴食。坚持下去，会看见成效的。
瘦腿，当然比较好的方法就是运动了，平时晚上多出去跑跑步，跑步有助于腿部肌肉的锻炼，所以要多出去跑跑步，跑步的时候比较好结伴而行。除了运动之外，要严格控制饮食，少吃多餐。管住嘴，迈开腿，严格控制饮食，一定不要暴饮暴食。坚持下去，会看见成效的。