健康减肥不爱茶，也要喝茶：养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥非常有好处，多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂肪，还能让胃变得小一点。另外，多喝茶还能消除便秘问题，这也是减少腹部赘肉的好方法。
不口渴也要喝水：必须记住，每天八杯水，少喝刺激性饮料，是确保健康苗条的有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水，可以喝淡蜂蜜水或者添加纤维素的水，它能加快肠胃蠕动，消除前晚停留在肠胃的残余物，将其代谢出体外，减少脂肪积累的机会。
减少脂肪的摄入：千万要控制住自己的嘴巴，控制饮食是比较好的解决腹部肥胖问题的方法。尽可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放纵自己的嘴和肠胃。
过于严格的控制饮食会影响健康，导致体内某些微量元素和营养物质的缺乏，所以可以吃更多的鱼和贝类，豆类和玉米，添加必要的营养物质。不要用橄榄油和香油代替沙拉菜，要始终贯彻一顿饭减少1茶匙油的原则，控制油的摄入量。
增加脂肪燃烧：囤积在腹部的脂肪是非常顽固的，我们必须慢慢来，一点一点减少。首先，我们一定要控制脂肪的摄入量。当然，还有一个很好的办法，就是锻炼身体，燃烧多余的脂肪，加强臀部和腿部的运动，将会有更好的瘦腰效果。你可以尝试做爬楼梯运动或者做一些瑜伽运动伸张肌肉，能够更快达到瘦腰效果。
保持正确的坐姿：上班族或学生由于日常生活的需要，长时间坐在椅子上，这样容易造成腹部脂肪的堆积，这时便需要一个良好的习惯，有一个正确的坐姿，挺直腰部和腹部，这样能够拉伸到腰腹部的肌肉，减少堆积的脂肪。在正确的坐姿的基础上，要不断提醒自己挺起胸膛，收缩腰部，如果你每天这样坚持一个小时，你就可以轻松消除腹部脂肪。
其实，减肥是有非常不少的好的的，例如说节食或是吃素食，我觉得这应该是公开的秘密了，但是我们拥有不少的减肥的，但是只是从食品的选取上进行减肥，而忽略了减肥中至关严重的一个环节，就是运动，这是非常的严重是一个环节。任何一个人都希望自己有个完美的体型，所以，减肥是必不可少的。那么减肥的步骤是什么呢?下面跟随一起来详细的了解一下吧
step1
两脚并拢站在地面上，腰背挺直，眼睛直视前方，将你的两手指尖朝上，挺直举高过头，两手分开与肩膀同宽，吸气，弯曲你的膝盖臀部往后坐，重心竖着往下移，胸部挺直，眼睛直视前方，维持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸上下。然后两手朝上牵引，然后慢慢地重心朝上移动，恢复立正姿势。
step2
长腿坐在地面上，双脚绷直，两手掌心朝上指尖向前，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚两手同期朝上抬起，身体微微向后倾斜，上半身和双腿呈v字形状，两手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。维持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸上下。
这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量，假如一做起练习的时候无法长功夫维持动作的话，才能尽力维持然后放下，然后再抬起。这样慢慢地增多自己肌肉的强度，以后就能够到达目的了。
step3
长腿坐在地面上，翻身向左边，左臂用力撑在地面上支撑整体身体，左脚绷直，整体人呈直线斜撑在地面上，将你的右脚也靠在左脚上面，然后将你的右手挺直指尖朝上上至，眼睛看着右手指尖，维持自然呼吸，动作坚持15~20个呼吸上下。然后换另外一边反复刚才的动作。
这个动作能够比较有力度地锻炼到你的身体肌肉，能够有效甩掉肥肉，紧致身体曲线。
step4
俯趴在地面上身体放松，吸气将你的双脚勾地，两手十指相扣握成拳状，手肘撑在地面上，收紧身体肌肉，吸气，将你的身体整体撑起来，背部维持一条直线的形状，眼睛看着拳头前方的地板地方，维持自然呼吸，动作坚持到自己觉得才能坚持的比较大可能。
step5
身体放松双脚微微分开枕在地面上，眼睛直视前方，双脚个往旁边踏出一步，双脚脚尖向两边斜上方。两手在胸前合掌，两手手肘在同一直线上，吸气，髋部沉消去，双脚膝盖成直角形状，呈马步姿势。腰背挺直眼睛直视前方。动作坚持10~20个呼吸上下。
step6
双脚微微分开立正在地面上，两手自然放入身体两旁。弯曲你的左脚，两手抓着你的左脚掌，将脚后跟踩在你的右脚大腿末端，右脚维持平衡支撑整体身体。吸气将你的两手掌心相对，举高过头向两边打开，眼睛看着前上方。
减肥的步骤是什么呢?同期专家指出：减肥的多种多样，但是关键的难题仍是啊在于坚持，使用好的多种多样的减肥的，这样就很可能在快的功夫到达比较好的结果，减肥是每一个女人的梦想，但是在不少的时候，自己确实经不起那以种种的美食的诱惑，所以，提高自己的自制力也是很严重的课程。
其实，减肥是有非常不少的好的的，例如说节食或是吃素食，我觉得这应该是公开的秘密了，但是我们拥有不少的减肥的，但是只是从食品的选取上进行减肥，而忽略了减肥中至关严重的一个环节，就是运动，这是非常的严重是一个环节。任何一个人都希望自己有个完美的体型，所以，减肥是必不可少的。那么减肥的步骤是什么呢?下面跟随一起来详细的了解一下吧
step1
两脚并拢站在地面上，腰背挺直，眼睛直视前方，将你的两手指尖朝上，挺直举高过头，两手分开与肩膀同宽，吸气，弯曲你的膝盖臀部往后坐，重心竖着往下移，胸部挺直，眼睛直视前方，维持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸上下。然后两手朝上牵引，然后慢慢地重心朝上移动，恢复立正姿势。
step2
长腿坐在地面上，双脚绷直，两手掌心朝上指尖向前，吸气腰腹和腿部肌肉用力，双脚两手同期朝上抬起，身体微微向后倾斜，上半身和双腿呈v字形状，两手平举与肩同高，眼睛直视这斜上方。维持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸上下。
这个动作能够大力锻炼到腰腹和腿部的力量，假如一做起练习的时候无法长功夫维持动作的话，才能尽力维持然后放下，然后再抬起。这样慢慢地增多自己肌肉的强度，以后就能够到达目的了。
step3
长腿坐在地面上，翻身向左边，左臂用力撑在地面上支撑整体身体，左脚绷直，整体人呈直线斜撑在地面上，将你的右脚也靠在左脚上面，然后将你的右手挺直指尖朝上上至，眼睛看着右手指尖，维持自然呼吸，动作坚持15~20个呼吸上下。然后换另外一边反复刚才的动作。
这个动作能够比较有力度地锻炼到你的身体肌肉，能够有效甩掉肥肉，紧致身体曲线。
step4
俯趴在地面上身体放松，吸气将你的双脚勾地，两手十指相扣握成拳状，手肘撑在地面上，收紧身体肌肉，吸气，将你的身体整体撑起来，背部维持一条直线的形状，眼睛看着拳头前方的地板地方，维持自然呼吸，动作坚持到自己觉得才能坚持的比较大可能。
step5
身体放松双脚微微分开枕在地面上，眼睛直视前方，双脚个往旁边踏出一步，双脚脚尖向两边斜上方。两手在胸前合掌，两手手肘在同一直线上，吸气，髋部沉消去，双脚膝盖成直角形状，呈马步姿势。腰背挺直眼睛直视前方。动作坚持10~20个呼吸上下。
step6
双脚微微分开立正在地面上，两手自然放入身体两旁。弯曲你的左脚，两手抓着你的左脚掌，将脚后跟踩在你的右脚大腿末端，右脚维持平衡支撑整体身体。吸气将你的两手掌心相对，举高过头向两边打开，眼睛看着前上方。
减肥的步骤是什么呢?同期专家指出：减肥的多种多样，但是关键的难题仍是啊在于坚持，使用好的多种多样的减肥的，这样就很可能在快的功夫到达比较好的结果，减肥是每一个女人的梦想，但是在不少的时候，自己确实经不起那以种种的美食的诱惑，所以，提高自己的自制力也是很严重的课程。
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-26 12:42★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-26 09:47建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!