脚后跟肿痛原因有很多种，大绝大多部分人都是因为运动过度，比如过久的行走、爬山、跑步等等情况引起的脚后跟疼痛。有一些人是因为鞋子不合适，鞋子的过高、过低引起的脚后跟肿痛。另外，是由于骨质增生，此种情况高发于中老年患者，拍X光就可以看到有明显的骨刺，骨刺刺激软组织，反复的刺激就会引起脚后跟疼痛。

根据你提供的信息分析看，你出现的脚后跟疼痛症状可能与跟骨骨刺或跟骨滑囊炎疾病有关，这些症状是由于跟骨周围软组织慢性损伤变性粘连引起，治疗方法主要有外敷理疗，热敷熏蒸，局部注射封闭治疗以及微创手术治疗等方法。

红肿疼痛说明有感染，需要消炎抗菌药物控制，建议及时到正规医院儿科就诊，明确原因对症治疗，注意休息制动，清淡饮食，不要吃辛辣刺激食物，不要吃易引起过敏的食物。?验验血液，看看各项指标是不是正常，查明具体，确诊后再对症治疗。不要大意，耽误病情。