教你几种瘦手臂的方法：

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

1.有氧运动：

一般肩膀宽厚的女性都是具有肥胖性特征，坚持做有氧运动，可以让整体的脂肪获得消耗，在整体变瘦的过程中，肩部也会瘦。

2.饮食控制：

一般肥胖者饮食量大，规律絮乱，所以要肩膀小就必须控制饮食，一日三顿，每顿定量，长期坚持可以有效减少体内热量消耗，整体消瘦后，肩部也会瘦。

3.生活规律控制：

肥胖人群往往生活没规律节制，晚睡晚起，会严重影响人体内生物钟，并危害到人的新陈代谢引发内分泌失调。

排除您之前有其他疾病或者肩部有肿瘤或者骨骼疾病，建议您可以通过锻炼来达到瘦身的目的，平时要注意饮食，少进食高热量食物。多参加锻炼增强体质

别担心,其实呢,我偶一个办法,但是一定要坚持噢

恩,就是,在站立的时候,先把两肩,正常轻 松放下,不要紧张

把两肩向后拉,靠着墙站半个小时,一定要全身绷紧,但肩膀不要

太用力,一定要坚持噢,会有效果的

而且啊,你平时走路的时 候,也可以两肩向后拉着走,但不要太

明显噢~~呵呵,两肩拉着走是很漂亮的,可以抬头挺胸

别太担心啦,哈哈,加油噢