胳膊粗肩膀厚怎么减肥?
(1)按摩减肥法
其实在手臂内侧有着很多淋巴结，只要在平时多按摩相关的淋巴结，就可以起到排毒减肥的作用功效。说到胳膊粗肩膀厚怎么减肥这个问题，我们把手指放在腋下的部位，然后轻轻按压大约5下，接下来把手臂抬起，再用另外一只手顺着手腕的方向一路推压，这样可以促进局部血液循环健康，能够让粗壮的胳膊、厚实的肩膀慢慢瘦下来。
(2)手臂过头上推
胳膊粗肩膀厚怎么减肥?首先我们站立并且保持腰身挺直，接下来把双手举起的同时，使得手肘微微弯曲，慢慢用力向头顶的上后方推去，这个过程就好像在托举什么东西一样，一连串的托举上推下来，可以对手臂、肩膀等都得到锻炼，能够起到瘦手臂、肩膀的作用。
(3)侧卧肩外旋
首先我们侧躺在瑜伽垫上，并且使得大臂尽可能向身体靠紧，这个过程中手肘需要弯曲，接下来以肘关节为中心，把小臂向外转动，一直到大臂感觉到发热并且有酸软感以后，再换另外一边进行同样的动作锻炼，这个就叫做侧卧肩外旋，对瘦肩膀和手臂都是很有帮助的。
强烈推荐站墙角减肥，背对墙站立，头，肩膀、双臂、臀部、大腿、小腿后侧及脚后跟紧贴墙壁，刚开始每天坚持5分钟，根据个人情况加强时间长度，尤其是饭后，不要马上躺下或坐着，可以这样站会儿，关键是坚持，持之以恒才会出效果
强烈推荐站墙角减肥，背对墙站立，头，肩膀、双臂、臀部、大腿、小腿后侧及脚后跟紧贴墙壁，刚开始每天坚持5分钟，根据个人情况加强时间长度，尤其是饭后，不要马上躺下或坐着，可以这样站会儿，关键是坚持，持之以恒才会出效果
您好：比较好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且比较好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
您好：比较好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且比较好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-25 11:18主要通过对上肢和肩背肌肉的锻炼才能使肩膀又宽又后。
通过练习俯卧撑，杠铃卧推和深蹲等练习增加三角肌和肩部斜方肌的锻炼，这两个部位的肌肉锻炼可以使肩部看上去很粗壮。
引体向上可以综合的增加背部的肌群的锻炼。这些都是简单的方法，普通人通过这几个方法可以使肩膀变得又宽又厚。
主要通过对上肢和肩背肌肉的锻炼才能使肩膀又宽又后。
通过练习俯卧撑，杠铃卧推和深蹲等练习增加三角肌和肩部斜方肌的锻炼，这两个部位的肌肉锻炼可以使肩部看上去很粗壮。
引体向上可以综合的增加背部的肌群的锻炼。这些都是简单的方法，普通人通过这几个方法可以使肩膀变得又宽又厚。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-25 11:03你好，看了您的描述，你的这种情况建议经常练习俯卧撑及仰卧起坐。控制饮食，多做有氧运动如游泳。低盐低脂，低糖饮食。多饮水，多吃新鲜水果，蔬菜及粗纤维素类食物。长期坚持可以减去手臂脂肪
你好，看了您的描述，你的这种情况建议经常练习俯卧撑及仰卧起坐。控制饮食，多做有氧运动如游泳。低盐低脂，低糖饮食。多饮水，多吃新鲜水果，蔬菜及粗纤维素类食物。长期坚持可以减去手臂脂肪
可以选择抽脂或者溶脂，都能有效的达到迅速瘦身塑形的目的，并且可以恢复皮肤弹性，还对皮肤不造成创伤，术后不会留下疤痕，创口小，恢复时间短，能对局部脂肪进行手术，一般不会反弹。这期间注意饮食清淡，保持良好的心情，少吃辛辣刺激油腻性的食物，多喝水，加速新陈代谢。一定要去正规的医院，选择专业性好的医生。
可以选择抽脂或者溶脂，都能有效的达到迅速瘦身塑形的目的，并且可以恢复皮肤弹性，还对皮肤不造成创伤，术后不会留下疤痕，创口小，恢复时间短，能对局部脂肪进行手术，一般不会反弹。这期间注意饮食清淡，保持良好的心情，少吃辛辣刺激油腻性的食物，多喝水，加速新陈代谢。一定要去正规的医院，选择专业性好的医生。