脱发如何预防，脱发的原因很多，但是常见的是雄性激素型脱发，也就叫作脂溢性脱发，那么对于这一类患者，其实饮食习惯上的注意，是可以减缓它的发展的，那么饮食上我们如何注意呢，吃什么好，吃什么不好，什么能吃，什么不能吃，其实主要归集于两条，第一个是低脂，高脂饮食，比如说很重的油，或者是隐含的很重的油，比如说蛋糕，高脂饮食是不能碰的，第二个就是低糖，那么什么是低糖饮食，粗粮，蔬菜都属于低脂饮食，反之蛋糕， 奶茶，咖啡，含有特别甜的果糖，或葡萄糖的食物，都属于高糖饮食，这两类食物过度摄入，都会刺激皮脂腺过度分泌油脂，导致毛囊口的萎缩，毛发变细。

那么生活习惯上也是两条，第一条避免熬夜，因为我们知道大家都有这样的经历，熬过一夜以后，第二天满面油脂， 油光满面，那么这实际上经过长时间的劳作，熬夜，皮脂腺分泌了大量的油脂，它也会促进毛发在变细，那么第二条就是避免过度的，持续的精神紧张，精神神经有一个调节系统，过度的紧张，也会导致皮脂腺过度的分泌。

想要预防脱发的话，首先要看身体有没有其他方面的疾病，比如说指异性皮炎的话，一定要提前治疗，如果肾虚引起的，可以吃一些补肾方面的食疗，或者是平常的时候不要熬夜，放松自己的心情，脱发比较大的因素就是肾精不足导致的，导致是肾精不足比较大的可能就是你生活压力过大，思虑过度导致的。

脱发问题会有不同的因素影响，一般常见的有：精神压力、饮食摄入营养不均衡、头皮疾病、雄激素源性脱发等，需要针对性的防治。有很多求美者日常生活中压力过大，时常都是心情抑郁、焦虑，会出现的明显的头发脱落。针对于此，求美者需要放松自己的心情，舒缓精神压力，平时保证充足的睡眠、不能熬夜，养成良好的生活作息时间。同时平时饮食过于辛辣油腻，会导致脂溢性的脱发问题，可以注重饮食营养均衡分配来缓解。至于头皮疾病和雄激素源性导致的脱发问题，建议求美者到医院进行药物治疗，都是能够有效防止脱发问题的。

其实脱发的预防有时候非常困难，比如免疫性脱发或者激素性脱发。但是有些脱发是可以预防的，比如感染性脱发可以通过保持良好的卫生习惯，每天洗头，定期理发预防。而由梅毒引起脱发的成年人一定要洁身自好，不要沾染一些不好的习惯，也可以预防脱发。所以脱发有些是不可以预防的，有些是可以预防的。

预防脱发，首先要专业的医生进行诊断，造成您脱发的原因是什么，如果是缺铁性贫血引起的，首先要纠正原发病，如果确诊是雄激素源性脱发了，我们建议尽早地治疗。如果您已经患了雄激素源性脱发，有这种倾向，也要尽早地进行确诊以后尽早用药，越早治疗效果越好。

特别像斑秃、脂溢性脱发需要精神放松。另外按摩对于改善头皮的血液循环，是非常有帮助的，可以按摩前额、发际、两鬓、头顶和枕部。在日常生活中，要保持均衡的膳食结构，多吃一些含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食品，如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、干果、红枣、蛋、奶，这些食品都有助于防止脱发。