跑步减肥是不会引起小腿变粗的，不用过多担心，并且减肥的话，是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多吃水果蔬菜，坚持运动，可以有效的减肥的，不用过多担心，如果肥胖严重的话，是可以考虑手术来改善的，具体的，建议根据自身的情况来判断的。

不会变粗，但是会变得不好看。

跑步是能减肥，但是也会锻炼出肌肉，当你瘦了的同时也会长出肌肉，女人的小腿有肌肉是难看的，没有了优美的线条，瘦又有什么用呢？

解决方法是有的，跑完步记得做放松运动，就是弯腰或者坐下用手晃两条腿的膝盖，再按摩一下，拍打一下就可以了。晚上睡觉时再用一下小S的方法，躺在床上，屁股贴着墙，腿竖起来也贴着墙，要直，一般躺上两分钟吧，自己看着办，别弄到腿麻了就行了。长此以往坚持啊！

正确的跑步姿势和方法是不会让腿变粗的，有氧运动消耗的是体内的脂肪、糖，可以减肥，还能增加新陈代谢，提高心肺功能。

原因分析

因为高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉，出现腿粗的状况，正确的跑步是有氧运动，可以减减脂肪，不会出现腿粗。

举措建议

建议跑步要有正确的方法，跑步时应该是抬大腿，后脚跟先落地，然后过度到前脚掌，尽量匀速跑，避免短时间内快速跑，一般跑步半个小时到50分钟。跑步后要拉伸一下。

一般来说，只要掌握跑步减肥的正确方法，并且坚持在30分钟以下，跑步是不会让腿变粗的。如果想要通过跑步进行减肥，就一定要慢跑，并且在跑前和跑后各做半个小时左右的拉伸运动。

原因分析

因为跑步比较方便，所以它受欢迎的减肥方式之一，减肥者可以通过跑步消耗了机体内的热量，在超过当天食物的摄入量后，就会通过脂肪的燃烧，制造出更多的能量，从而体重就会慢慢下降。