你好,每天运动量坚持一小时以上,运动后要进行拉伸运动,平时多做瑜伽运动,经常去健身房健身。睡前多做蹬三轮车运动。每天身体紧贴墙壁,保持直立状态站立半小时,少吃高热量,高脂肪的食物。经常性的拍大腿部有助于肌肉松弛。
你好!少吃多运动是真理,早饭一定要吃,中午正常吃,晚饭少吃主食,多吃蔬菜和水果,尽量不吃零食,贵在坚持,如果能配合像慢跑,快走这样的运动效果更好。如果以上方法瘦腿起效比较慢的话,可以适当吃一些效果比较理想的大品牌的减肥药,譬如像法国进口的爱娃减肥胶囊等,可以起到比较明显的减肥效果。
你好!少吃多运动是真理,早饭一定要吃,中午正常吃,晚饭少吃主食,多吃蔬菜和水果,尽量不吃零食,贵在坚持,如果能配合像慢跑,快走这样的运动效果更好。如果以上方法瘦腿起效比较慢的话,可以适当吃一些效果比较理想的大品牌的减肥药,譬如像法国进口的爱娃减肥胶囊等,可以起到比较明显的减肥效果。
瘦大腿的运动有做深蹲、跑步、行走、游泳等,这些运动都有利于瘦大腿。
要瘦大腿要注意平衡饮食,多喝水、建立良好的生活方式、减少热量的过多摄入。
不要想减肥而不吃不喝,觉得饿可以用雷3来饱腹,也可以预燃,瘦身是很不错的。
瘦大腿的运动有做深蹲、跑步、行走、游泳等,这些运动都有利于瘦大腿。
要瘦大腿要注意平衡饮食,多喝水、建立良好的生活方式、减少热量的过多摄入。
不要想减肥而不吃不喝,觉得饿可以用雷3来饱腹,也可以预燃,瘦身是很不错的。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-25 14:15瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物及日常护理等方面。
(1)改变饮食习惯,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。
(2)通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳类的有氧运动,运动后通过按摩来消除肌肉紧张,这点十分重要。
(3)因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品、点心,少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。
减肥在于持之以恒,不可急于求成。
瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物及日常护理等方面。
(1)改变饮食习惯,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车,天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动和饮食,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。
(2)通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳类的有氧运动,运动后通过按摩来消除肌肉紧张,这点十分重要。
(3)因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品、点心,少吃咸的、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。
减肥在于持之以恒,不可急于求成。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-25 10:59减大腿的有效方法:
一、倒踩脚踏车,利用腰部的力量将屁股撑起双腿在空中踏步,要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害;
二、踢腿提臀式,腿向后踢的速度不可太快,尽量的延伸到自己的极限后停顿五秒再恢复原来的姿势,一次至少要做十到十五次,不只运动到大腿后厕的肉,屁股也会翘起来;
三、半蹲摆腿式,像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时候可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内侧的肌肉,持续五次每次一分钟。
也可以采用弓箭步式,加强大腿前侧的肌理,延伸大腿后侧肌肉线条从大腿可以美到小腿,拉长整个的腿部线条,左右腿各十五次每次持续十秒钟,以上介绍的是几种减大腿的有效方法
减大腿的有效方法:
一、倒踩脚踏车,利用腰部的力量将屁股撑起双腿在空中踏步,要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害;
二、踢腿提臀式,腿向后踢的速度不可太快,尽量的延伸到自己的极限后停顿五秒再恢复原来的姿势,一次至少要做十到十五次,不只运动到大腿后厕的肉,屁股也会翘起来;
三、半蹲摆腿式,像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时候可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内侧的肌肉,持续五次每次一分钟。
也可以采用弓箭步式,加强大腿前侧的肌理,延伸大腿后侧肌肉线条从大腿可以美到小腿,拉长整个的腿部线条,左右腿各十五次每次持续十秒钟,以上介绍的是几种减大腿的有效方法
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-25 08:35