减肥掉头发一般出现在过度节食减肥的情况，因为节食减肥给身体带来了压力，降低体内铁元素水平、蛋白质和微量元素不足等原因，而出现掉头发的现象，需要补充足够的蛋白质食物、以及富含锌、铁等微量元素的食物来调理。
根据统计显示，与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20％-30％的人群为二三十岁的青年女性。
1、节食会对身体造成压力：头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。
2、节食减肥还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。
3、头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素，而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，也容易使头发因严重营养不良而脱落。
怎么减肥才不掉头发
既然是因为吃的太少引起的掉头发，通过饮食弥补回去就好。
女性减肥期间，每天至少要保证1200大卡（男性是1500大卡）的热量，其中主食不要少于三个拳头大小，肉食大约3-4根手指头的大小，这个是必须，不能省的。
当然如果你是素食主义者，那么也要注意从植物蛋白，比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。
长时间的主食（碳水化合物）+肉食（蛋白质）摄入不足，你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落，抵抗力极差等各种症状。
更闹心的是，即便是你做出了这么大的牺牲，肥肉君也不会轻易和你拜拜，只要你稍微恢复饮食，体重君马上瞬间反弹，脂肪君越来越多。因为你过度节食减掉的多是水分和肌肉。
已经掉发了要怎么调理？
已经掉发的朋友，可以试一试以下食疗方案
1、菠菜
菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌，鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁，是防治掉发的完美组合，可以用来当减肥的晚餐菜谱，热量还不高。
2、坚果种子
核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质，对于饱受节食减肥摧残的头发来说，是比较好的食疗选择。
不过要记住哦，坚果类高营养和高热量齐飞，每天一小把就足够了。
3、生蚝
牡蛎（生蚝）是含锌为高的食物之一，锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。
不喜欢吃生蚝也没关系，食物中的蛋、奶、奶类制品（起司、乳酪）、全麦面包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌；海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。
4、海带
想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质，海带的蛋白质含量丰富，同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外，海带富含碘，碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生，而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。
海带泡发后煮熟，加一小把黑芝麻凉拌，就是比较好的防治掉发组合和搭配。减肥期间吃，还能有效促进排便排毒。
病情分析: 主要是因为减肥或者是减肥的药物，本身对内分泌都是有影响的。这个可以导致内分泌失调，然后引起这种情况的。中医来说，减肥的话是可以导致气血不足的。气血不足的话就会导致头发营养障碍，然后出现这种脱发现象。像这个的话，如果出现这种脱发，这个还是暂停减肥的。要不然的话，这个可以加重的，得不偿失。
病情分析: 主要是因为减肥或者是减肥的药物，本身对内分泌都是有影响的。这个可以导致内分泌失调，然后引起这种情况的。中医来说，减肥的话是可以导致气血不足的。气血不足的话就会导致头发营养障碍，然后出现这种脱发现象。像这个的话，如果出现这种脱发，这个还是暂停减肥的。要不然的话，这个可以加重的，得不偿失。
1、脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
2、即刻到大型当地医院的专科进行检查治疗,由医生结合您的病情制定有效的治疗方案,以达到治愈的目的.祝早日健康!
1、脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
2、即刻到大型当地医院的专科进行检查治疗,由医生结合您的病情制定有效的治疗方案,以达到治愈的目的.祝早日健康!
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-25 10:48很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。
专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。
多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。
减肥时容易掉头发是怎么回事??1?3
减肥会使头发缺乏充足的营养补给,头发如缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,后的结果必然导致大量脱发。
脱发主要是由于头皮油脂分泌过旺，皮脂腺分泌物就会堆积在毛囊周围，压迫甚至堵塞毛囊孔，从而影响毛发的正常生长。
并且皮脂分泌物中的油酸、亚油酸对毛囊有毒害作用，导致毛发枯萎、脱落。除此之外女性脂溢性脱发还与睡眠、年龄等因素有关。
除此之外,掉头发还有以下原因。?1?3
1、内分泌失调。例如当雄性激素失调后,就很容易引起头发的脱落。?1?3
2、新陈代谢失衡。为头发及头皮层提供的营养不足,无法维持头发的正常生理生长过程,就会导致大量头发脱落。?1?3
3、免疫调节失衡。会出现免疫水平低下,容易产生免疫性脱发。?1?3
一、节食减肥易掉头发
头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。
当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。
因此，导致掉头发的原因主要是压力增大、更年期和节食。
1.压力
精神压力大，为毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩，造成局部血液循环障碍，进而改变头发生态并造成营养不良，引起头发脱落。
专家称“当你不开心时，你脱落的头发会比开心时更多，更重要的是，重新长出来的头发也没有开心时生长出的浓密和发质强韧。
2.节食减肥
很多人通过节食的方法来减肥，但节食会对身体造成压力，同时还会降低体内的铁元素水平。
铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。
专家建议，有严重脱发现象的女性都应该及时去看医生，医生会测试你体内的铁元素水平，必要的话会让你补充铁元素。
3.女性更年期
更年期是导致女性掉头发的常见原因。现在的研究发现是，超过40%的女性在更年期时会出现脱发现象，头发变得稀疏。
更年期掉头发主要跟女性激素分泌异常有关。有的症状重，有的症状轻，但是很少有人出现秃块。
二、减肥后掉头发怎么办？
马上停止错误的减肥方法
专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。
减肥可以导致营养不良而引起脱发，一定要加强营养。
要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物。
很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。
专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。
多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。
减肥时容易掉头发是怎么回事??1?3
减肥会使头发缺乏充足的营养补给,头发如缺少铁的摄入,便会枯黄无泽,后的结果必然导致大量脱发。
脱发主要是由于头皮油脂分泌过旺，皮脂腺分泌物就会堆积在毛囊周围，压迫甚至堵塞毛囊孔，从而影响毛发的正常生长。
并且皮脂分泌物中的油酸、亚油酸对毛囊有毒害作用，导致毛发枯萎、脱落。除此之外女性脂溢性脱发还与睡眠、年龄等因素有关。
除此之外,掉头发还有以下原因。?1?3
1、内分泌失调。例如当雄性激素失调后,就很容易引起头发的脱落。?1?3
2、新陈代谢失衡。为头发及头皮层提供的营养不足,无法维持头发的正常生理生长过程,就会导致大量头发脱落。?1?3
3、免疫调节失衡。会出现免疫水平低下,容易产生免疫性脱发。?1?3
一、节食减肥易掉头发
头发的生长会经历几个步骤，即生长期、静止期、脱落期。
当人感到紧张的时候，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长，而进入其他两个阶段。
因此，导致掉头发的原因主要是压力增大、更年期和节食。
1.压力
精神压力大，为毛囊输送养分的毛细血管会出现收缩，造成局部血液循环障碍，进而改变头发生态并造成营养不良，引起头发脱落。
专家称“当你不开心时，你脱落的头发会比开心时更多，更重要的是，重新长出来的头发也没有开心时生长出的浓密和发质强韧。
2.节食减肥
很多人通过节食的方法来减肥，但节食会对身体造成压力，同时还会降低体内的铁元素水平。
铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。
专家建议，有严重脱发现象的女性都应该及时去看医生，医生会测试你体内的铁元素水平，必要的话会让你补充铁元素。
3.女性更年期
更年期是导致女性掉头发的常见原因。现在的研究发现是，超过40%的女性在更年期时会出现脱发现象，头发变得稀疏。
更年期掉头发主要跟女性激素分泌异常有关。有的症状重，有的症状轻，但是很少有人出现秃块。
二、减肥后掉头发怎么办？
马上停止错误的减肥方法
专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。
减肥可以导致营养不良而引起脱发，一定要加强营养。
要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-25 10:121、脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
2、即刻到大型当地医院的专科进行检查治疗,由医生结合您的病情制定有效的治疗方案,以达到治愈的目的.祝早日健康!
1、脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
2、即刻到大型当地医院的专科进行检查治疗,由医生结合您的病情制定有效的治疗方案,以达到治愈的目的.祝早日健康!
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-25 10:05