瘦腿是比较受关注的问题,很多腿粗的求美者都想让自己的腿部瘦下来,瘦腿的方法有很多,采用不同的方法瘦腿的速度都不一样,多数女性都不敢服用药物,害怕有副作用,怎么瘦腿快有效吗?下面为大家讲解一下。
1、瑜伽
通过进行有针对性的瑜伽运动也能达到瘦腿的效果。简单的瑜伽瘦腿运动:半莲花脊柱扭转式瑜伽,做法:坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。
2、骑自行车:
这里说的骑自行车是指像健身房的那种专业通过蹬自行车来瘦腿,在运动过程中要一直坚持,直到腿酸到没力气再动就可以休息一会儿,反复做这个动作一个月就会见效,或者是躺在床上瑜伽垫上都可以做。
3、泡脚
泡脚是每个人每天都会做的事情,但是很少有人会特别注重如何泡脚,泡脚也是很有讲究的。至少泡十五分钟在温水中,这样有利于血液循环,帮助缓解全身疲劳,泡脚时可以在水中加入一些护肤类似的东西,然后加入按摩更有利于保护脚,而且常年下去会有不可思议的效果哦。
4、靠墙倒立腿
在睡觉前将腿与身体呈九十度靠在墙上,这样有利于血液循环,防止静脉曲张,长期下去就会让小腿变细,每次至少坚持三十分钟。
您好,如果是快速的瘦臀,还是建议采用整形,因为这个通过锻炼的方式,减去臀部的脂肪是非常困难的,
指导意见:
因为运动对于臀部的锻炼是特别少的,而且臀部是脂肪堆积的主要部分,所以还是采用抽脂,快速,目前手术非常成熟。
以上是对“怎么瘦臀部快有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
您好,如果是快速的瘦臀,还是建议采用整形,因为这个通过锻炼的方式,减去臀部的脂肪是非常困难的,
指导意见:
因为运动对于臀部的锻炼是特别少的,而且臀部是脂肪堆积的主要部分,所以还是采用抽脂,快速,目前手术非常成熟。
以上是对“怎么瘦臀部快有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-25 15:19任何部位都是一样,不要相信偏方这些,减肥绝对不能病急乱投医的,没有捷径
指导意见:
这个无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,一定要坚持。
任何部位都是一样,不要相信偏方这些,减肥绝对不能病急乱投医的,没有捷径
指导意见:
这个无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,一定要坚持。
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-25 14:30减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
深蹲,瑜伽里也有这个姿势,标准是蹲下去后膝盖不要超过脚尖。蹲下,停留3秒,站起,如此循环。这个动作可以锻炼到整个下半身,臀部、大腿、小腿的肌肉都有运动到。
高抬腿,主要锻炼大腿,图示很清楚就不啰嗦了。左右两边都抬起一次,算1个。
空中自行车,大家应该都知道,就是躺倒抬腿,空中蹬车。一左一右各蹬出去一次算1个。
箭步蹲 挺直腰背、目视前方,吸气,右腿向前方开出一大步,同时下蹲,左腿下蹲到较低位置时脚跟抬起。
经常做这几个小动作很有效果,特别是涂完卡玉秀按摩后做一下。这样的话在这个夏天的结尾,美丽修长的大腿就会离你不远的!!
深蹲,瑜伽里也有这个姿势,标准是蹲下去后膝盖不要超过脚尖。蹲下,停留3秒,站起,如此循环。这个动作可以锻炼到整个下半身,臀部、大腿、小腿的肌肉都有运动到。
高抬腿,主要锻炼大腿,图示很清楚就不啰嗦了。左右两边都抬起一次,算1个。
空中自行车,大家应该都知道,就是躺倒抬腿,空中蹬车。一左一右各蹬出去一次算1个。
箭步蹲 挺直腰背、目视前方,吸气,右腿向前方开出一大步,同时下蹲,左腿下蹲到较低位置时脚跟抬起。
经常做这几个小动作很有效果,特别是涂完卡玉秀按摩后做一下。这样的话在这个夏天的结尾,美丽修长的大腿就会离你不远的!!
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-25 09:37