1、转呼啦圈的部位
呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处，一旦运动不当，还会引起不良后果。想要通过转呼啦圈达到减肥的目的，就必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断运动，这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量。
2、匀速缓和转动
做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。
3、呼啦圈不宜过重
重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。
4、运动时间要有所把握
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
5、尽量避开月经期
女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，便会出现内出血。
6、一定要长久坚持
减肥瘦身需要的是持之以恒，如果你坚持了一个月但又不继续转下去的话，这就等于是前功尽弃了！
转呼啦圈是有氧运动，所以如果控制好呼吸，以及时间，强度，是可以减肚子的
转呼啦圈是有氧运动，所以如果控制好呼吸，以及时间，强度，是可以减肚子的
运动能消耗人体的脂肪，转呼啦圈是能瘦肚子的。呼啦圈转动时不仅能很好地按摩腰部，还能作用于肚子上的脂肪，所以呼啦圈是能减肚子的，但是想要转呼啦圈实现瘦肚子需要长时间的坚持，而且中途还可能出现反弹的问题。对于部分求美者想要快速的实现瘦肚子，建议可以去做吸脂塑形手术，直接将肚子多余的脂肪进行抽吸的方式排除体外，在短时间内实现瘦肚子，而且做好术后护理还能防止反弹，长时间甚至永久实现廋肚子。
运动能消耗人体的脂肪，转呼啦圈是能瘦肚子的。呼啦圈转动时不仅能很好地按摩腰部，还能作用于肚子上的脂肪，所以呼啦圈是能减肚子的，但是想要转呼啦圈实现瘦肚子需要长时间的坚持，而且中途还可能出现反弹的问题。对于部分求美者想要快速的实现瘦肚子，建议可以去做吸脂塑形手术，直接将肚子多余的脂肪进行抽吸的方式排除体外，在短时间内实现瘦肚子，而且做好术后护理还能防止反弹，长时间甚至永久实现廋肚子。
摇呼啦圈能够减肚子，但是也同时需要严格的饮食控制，以及适当的坚持其他运动来实现。如果想减肚子上的赘肉，首先应该严格的饮食控制，不要吃高热量的食物量，尽量采取分餐制，每餐主食不要超过150克。
饮食以清淡易消化为主，建议多进食富含蛋白质、维生素丰富的食物，可以多吃蔬菜。另外，多饮水，多饮水也可以将体内多余的热量代谢出去。
另外应该长期坚持运动，比较好每天运动一小时以上，有利于减肚子的运动有游泳、快走、慢跑、转呼啦圈。转呼啦圈是减肚子比较好的一个运动方式之一。但是一定要坚持，每天至少运动一个半小时以上。
另外，可以做腹部的热敷、按摩以及理疗，这样都有利于减肚子，做俯卧撑以及仰卧起坐也有利于减肚子，再配合呼啦圈儿运动是非常好的一个减肥办法。
摇呼啦圈能够减肚子，但是也同时需要严格的饮食控制，以及适当的坚持其他运动来实现。如果想减肚子上的赘肉，首先应该严格的饮食控制，不要吃高热量的食物量，尽量采取分餐制，每餐主食不要超过150克。
饮食以清淡易消化为主，建议多进食富含蛋白质、维生素丰富的食物，可以多吃蔬菜。另外，多饮水，多饮水也可以将体内多余的热量代谢出去。
另外应该长期坚持运动，比较好每天运动一小时以上，有利于减肚子的运动有游泳、快走、慢跑、转呼啦圈。转呼啦圈是减肚子比较好的一个运动方式之一。但是一定要坚持，每天至少运动一个半小时以上。
另外，可以做腹部的热敷、按摩以及理疗，这样都有利于减肚子，做俯卧撑以及仰卧起坐也有利于减肚子，再配合呼啦圈儿运动是非常好的一个减肥办法。
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-25 09:34呼啦圈可以减肚子瘦腰。
呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
呼啦圈可以减肚子瘦腰。
呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-25 07:21