跑步就是有氧运动，建议早上可以先不吃东西就跑步，即空腹跑步，这样减肥的效果会好一点。

原因分析

早上跑步的话，因为早上没有吃东西时候胃部里面东西，身体会直接消耗身体里面储存的糖原进行供给身体以能量。

举措建议

空腹时候胃里面没有食物不能进行直接消耗进行供能，而空腹时候跑步会直接消耗身体里面储存的糖原进行供能，如果糖原还不能满足能量的消耗的话身体就会调动脂肪来氧化分解进行供能。

生活很多人都会选择每天坚持跑步的方式进行减肥，大家都知道跑步的减肥效果是非常不错的，经常坚持不仅可以减肥成功还可以锻炼自己的身体素质，增强抵抗力。不过要想跑步达到这么多的功效必须注意时间，那么每天坚持跑步半小时可以减肥吗？来听听权威专家是怎么说的。

每天坚持跑步半小时可以减肥吗？跑步可以减肥是很多人都明白的道理，但是跑步达不到一定的时间是很难达到减肥目的的，每天坚持跑步半小时是可以让自己身体内的脂肪开始燃烧的，坚持跑个一两个月肯定是能够看到减肥效果的，不过这里所说的半小时是一次性跑完，而不是跑几分钟歇几分钟。

当然通过跑步的方法减肥也是有一定技巧的，方法不对同样是达不到减肥目的，还有可能对于自己的关节、膝盖产生十分严重的伤害。建议大家在进行跑步之前慢走几分钟，可以活动一下筋骨，活动完之后再进行跑步全身部位已经活动开了，更容易一些。跑步的时候一定要调整好自己的呼吸，千万不能让自己上气不接下气的，这样是很难坚持下去的，正确的跑步方式不仅可以达到减肥目的，而且不会对身体产生伤害。

跑步减肥需要注意的事项：

跑步减肥之前大家一定要做好热身工作，不热身直接跑步的话很有可能出现肌肉拉伤或者扭伤的情况。还有在跑步结束之后不要立即停止，可以放慢脚步慢慢地停止下来，这也是对大家的一种保护。跑完之后可以进行5分钟以上的腿部按摩。

每天坚持跑步半小时可以减肥吗？综上所述我们晓得了每天坚持半小时的跑步确实是可以达到减肥的效果，但是跑步之前需要注意的事项还是挺多的，希望想通过跑步减肥的朋友把这些注意事项掌握了再进行，以免一些意外事情发生。

跑步可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天跑步半个小时是完全可以起到不错的减肥效果的。慢跑是有氧运动的一种，有氧运动减肥的原理就是通过运动消耗体内多余的脂肪，很多人都利用慢跑来减轻体重，坚持慢跑能具有明显的瘦身减肥效果，就是因为它能够促使体内脂肪燃烧来提供机体在跑步中的能量需要，但是要注意的是，不要空腹跑步，空腹跑步的话就会给肠胃不利，一直坚持的话，肯定有不错的效果。希望回答对您有帮助。消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。

能够减肥的，但是也要注意自己的膳食中的热量的摄入的控制的，不要一边在运动，一边还要摄入很多的油脂及高热量的食物，这样的减肥的效果是不好的，比较好是能够互相的配合的。