吃水果：

一：香蕉

香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。

二：苹果

苹果特含苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下身的脂肪。而且苹果含钙丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

三：木瓜

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能够清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果胶，可减少废物在下身堆积。

四：西瓜

西瓜有良好的利尿作用，夏天多吃西瓜能够清除身体里的多余水分，防止身体浮肿虚胖。

五：西柚

西柚所含能量很低，多吃也不会发胖，而且西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

六：西红柿

西红柿含有丰富维生素和矿物质，既营养又不会使人发胖，还能增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，是上好的美容水果。

七：菠萝

菠萝含有蛋白分解酵素，能促进肉类的蛋白质消化，防止此类蛋白质在体内的堆积。

八：奇异果

奇异果也叫猕猴桃，它深受爱美女士的钟爱，因为猕猴桃维C含量极大，食物纤维丰富，也含有蛋白分解酵素，所以堪称减肥水果的冠军。

九：柠檬

柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同时又能促进胃肠蠕动。

要注意的是，香蕉、西红柿和菠萝是不能空腹吃的，否则对胃伤害很大。吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这样才能充分发挥减肥水果的功效。

薏仁绿豆粥不能起到减肥的效果，但是功效颇多。

薏仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。

有湿气而且很容易长胖这个称为痰湿体质，可以长期喝薏米红绿豆粥的，当然也不要天天喝，注意饮食上多饮化

薏米绿豆粥可以减肥。

一、原因：

薏米绿豆粥熬制即刻食用，并且可充饥，还具有清热解渴， 补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。

1、绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效。

2、薏米本身有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用

因此薏米加绿豆熬制成的粥——具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

二、薏米绿豆粥制作方法：

准备:15克大米，15克绿豆，15克薏米为原料。

1. 将薄荷用水煎约30分钟，取汁去渣备用;

2. 将绿豆用开水浸泡后，用水煮至半熟;

3. 加入薏米同煮至豆熟米烂;

你好，根据你所提出的问题，你所说的东西可以协助减肥，但是如果你要单纯靠喝这些来减肥的话，这个就不太现实，其实重要的还是要你多运动，管住嘴巴。