减肥无糖食物有哪些

最佳答案 2019-06-24 10:03

苹果

说起帮助减肥的水果可能很多人想到的就是苹果,苹果的减肥效果确实很好,而且营养价值丰富,热量和糖分含量都很低,但是又含有可以增强饱腹感的丰富纤维素,苹果可以说苹果是人们日常生活中极为常见的一种水果,同时也是大家极为熟悉的,但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。

柚子

柚子酸酸甜甜的,糖分含量也是非常的低,而且柚子的水分充足有利于减肥,即使吃多了也不会导致肥胖。柚子的糖分含量非常的低,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用,除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,还可以将柚子榨汁饮用。

番石榴

对于番石榴可能很多人不是很熟悉,它是一种亚热带水果,很多地方不太常见,但是番石榴的口味比较清淡,可以尝的出来糖分含量是很低的。 番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。

奇异果

奇异果也就是我们常说的猕猴桃,具有低糖的特点,而且维生素含量丰富,十分有助于减肥。奇异果有水果中“维生素之王”之称,也绝不是浪得虚名。尽管它的价格在水果中算是比较高的,但就它的价值而言是值得这个价的。奇异果是标准的低热量、低糖、低脂,高纤维食物。

葡萄柚

说起减肥肯定少不了葡萄柚,葡萄柚是一种酸性水果,所以含糖量不高,对于减肥有很好的效果。葡萄柚的热量不高、含糖量也不高,而且富含酸性物质,可以加速食物在胃中的消化。但一般空腹不要使用,可在晚饭后感觉饿时吃一点。

其他 6 个回答

低gi食物之一:乳制品

乳制品是一种对于少脂肪非常有帮助的食物,但前提是所吃的乳制品必须是不含脂肪酸,而且无糖的,这样的食物会让人有一种饱腹感,吃了一些之后就不会想要吃东西,也不想吃饭,而且还会让人有大量喝水的冲动,可以通过这样的食物,可以达到有效减肥的目的,所以正处在减肥期间的人群可以吃一些脱脂无糖的乳制品。

低gi食物之二:豆类食物

和乳制品一样,豆类食物也是可以减少脂肪摄入量的,因为乳制品和豆类食物都含有非常高的蛋白质,但是中间却不含脂肪,吃豆类食物和豆制品,也要保证在脱脂无糖的情况下,经常吃这样的食物可以增强身体大的大豆异黄酮和,白质的摄入量可以延缓衰老,但是这种食物不含有脂肪,不会使人发胖,经常吃有饱腹感,所以能够达到减肥的目的。

低gi食物之三:粗粮

粗粮其实比大米白面更加有营养,尤其是一些,例如黑豆,红豆,绿豆还有荞麦面这样的谷物,再每天吃一些这样的食物,可以增强饱腹感,而且还能补充身体所需要的多种营养,所以吃这样的食物也可以达到每天帮助减肥的作用。

高慧英

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-24 15:25
减肥无糖食物有哪些

低gi食物之一:乳制品

乳制品是一种对于少脂肪非常有帮助的食物,但前提是所吃的乳制品必须是不含脂肪酸,而且无糖的,这样的食物会让人有一种饱腹感,吃了一些之后就不会想要吃东西,也不想吃饭,而且还会让人有大量喝水的冲动,可以通过这样的食物,可以达到有效减肥的目的,所以正处在减肥期间的人群可以吃一些脱脂无糖的乳制品。

低gi食物之二:豆类食物

和乳制品一样,豆类食物也是可以减少脂肪摄入量的,因为乳制品和豆类食物都含有非常高的蛋白质,但是中间却不含脂肪,吃豆类食物和豆制品,也要保证在脱脂无糖的情况下,经常吃这样的食物可以增强身体大的大豆异黄酮和,白质的摄入量可以延缓衰老,但是这种食物不含有脂肪,不会使人发胖,经常吃有饱腹感,所以能够达到减肥的目的。

低gi食物之三:粗粮

粗粮其实比大米白面更加有营养,尤其是一些,例如黑豆,红豆,绿豆还有荞麦面这样的谷物,再每天吃一些这样的食物,可以增强饱腹感,而且还能补充身体所需要的多种营养,所以吃这样的食物也可以达到每天帮助减肥的作用。

高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-24 15:25

现在的饮食结构造成了人都比较容易发胖,但是胖起来容易瘦下来却很难,有些朋友在发胖后,都会想方设法的减肥,但是减肥的时候如果饮食调理不好,就很难看到明显的效果,所以这些朋友非常想知道减肥期间吃什么主食比较好,那么今天我们就来带大家了解一下。

减肥期间吃什么主食:大米

大米是一种日常好的主食,而且做起来比较容易,这种食物非常适合现代人吃,因为不需要什么精湛的技艺,也不需要额外的时间去做,重要的是,大米中没有脂肪的含量,虽然有一定的糖分,但是并不是很高,所以这样的食物是比较适合减肥期间食用的。  减肥期间吃什么主食:燕麦

燕麦是一种非常好的减肥主食,因为这样的食物用开水冲泡就会变得膨胀,可以把一小勺冲成一大碗,这样的食物吃了之后会让人有一种饱腹感,不容易会感觉到饥饿,也就不会想要吃零食,燕麦这种食物没有脂肪的成分,而且只要选择无糖燕麦,就没有糖,这样对减肥是非常有帮助的。

减肥期间吃什么主食:代餐粉

在减肥期间的晚餐,比较好的主食就是代餐粉,现在的代餐粉是由多种谷物烘焙研磨而成,里面没有脂肪和糖的成分,而且吃下去后会使人感觉不到饥饿,还能补充身体所需的营养成分,这样的食物在减肥期间是非常有帮助的。

减肥期间吃什么主食:鸡蛋:

鸡蛋也是一种对减肥非常有帮助的食物,很多人都以为鸡蛋吃了容易发胖,其实这是一种错误的认知,鸡蛋中没有脂肪和糖,只有蛋白质和铁还有锌,所以在减肥期间每天早饭吃一个鸡蛋,就能让人有饱腹感,这样对减肥的效果是非常有帮助的。

看了上面的介绍相信大家都明白了,减肥期间吃什么主食比较好,希望我们的工作可以帮助到更多的朋友了解到正确减肥的饮食方法,在此我们祝愿所有的朋友都能有个好身材。

陈大启

已认证

- 张玉霞星范整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-24 14:27
减肥无糖食物有哪些

现在的饮食结构造成了人都比较容易发胖,但是胖起来容易瘦下来却很难,有些朋友在发胖后,都会想方设法的减肥,但是减肥的时候如果饮食调理不好,就很难看到明显的效果,所以这些朋友非常想知道减肥期间吃什么主食比较好,那么今天我们就来带大家了解一下。

减肥期间吃什么主食:大米

大米是一种日常好的主食,而且做起来比较容易,这种食物非常适合现代人吃,因为不需要什么精湛的技艺,也不需要额外的时间去做,重要的是,大米中没有脂肪的含量,虽然有一定的糖分,但是并不是很高,所以这样的食物是比较适合减肥期间食用的。  减肥期间吃什么主食:燕麦

燕麦是一种非常好的减肥主食,因为这样的食物用开水冲泡就会变得膨胀,可以把一小勺冲成一大碗,这样的食物吃了之后会让人有一种饱腹感,不容易会感觉到饥饿,也就不会想要吃零食,燕麦这种食物没有脂肪的成分,而且只要选择无糖燕麦,就没有糖,这样对减肥是非常有帮助的。

减肥期间吃什么主食:代餐粉

在减肥期间的晚餐,比较好的主食就是代餐粉,现在的代餐粉是由多种谷物烘焙研磨而成,里面没有脂肪和糖的成分,而且吃下去后会使人感觉不到饥饿,还能补充身体所需的营养成分,这样的食物在减肥期间是非常有帮助的。

减肥期间吃什么主食:鸡蛋:

鸡蛋也是一种对减肥非常有帮助的食物,很多人都以为鸡蛋吃了容易发胖,其实这是一种错误的认知,鸡蛋中没有脂肪和糖,只有蛋白质和铁还有锌,所以在减肥期间每天早饭吃一个鸡蛋,就能让人有饱腹感,这样对减肥的效果是非常有帮助的。

看了上面的介绍相信大家都明白了,减肥期间吃什么主食比较好,希望我们的工作可以帮助到更多的朋友了解到正确减肥的饮食方法,在此我们祝愿所有的朋友都能有个好身材。

陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-24 14:27

"您好,比较好的减肥食物是水果、蔬菜等。水果减肥瘦身法这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。

注意事项:

1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天。蔬菜汤减肥瘦身法将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。注意事项:在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。减肥,是需要坚持才能成功的,并且合理运用方法,饮食配合运动才可以成功,如果单纯的靠食物或者减肥产品来减肥是达不到好的效果的。减肥的首要条件是要保证身体健康,不要盲目的减肥,希望您可以采纳我的意见,祝您减肥成功。祝身体健康。"

金玲

已认证

- 衡水天宏整形医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-24 11:53
减肥无糖食物有哪些

"您好,比较好的减肥食物是水果、蔬菜等。水果减肥瘦身法这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。

注意事项:

1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天。蔬菜汤减肥瘦身法将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。注意事项:在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。减肥,是需要坚持才能成功的,并且合理运用方法,饮食配合运动才可以成功,如果单纯的靠食物或者减肥产品来减肥是达不到好的效果的。减肥的首要条件是要保证身体健康,不要盲目的减肥,希望您可以采纳我的意见,祝您减肥成功。祝身体健康。"

金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-24 11:53

减肥瘦身已经成为现在社会的一种常见的现象,减肥不仅仅为了美观,同时还要注意不能过分个人身体健康。减肥首先是从饮食开始。饮食上要吃一些低热量低脂肪低糖分的食物,还要注意控制饮食,不要过分贪嘴,多吃一些清淡能促进消化的食物不要吃辛辣甜腻的食物;除了注意饮食还要多注意身体锻炼,通过体育锻炼来燃烧体内的脂肪,这样做不但可以减肥还能增强免疫力。

黄经纬

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-24 08:24
减肥无糖食物有哪些

减肥瘦身已经成为现在社会的一种常见的现象,减肥不仅仅为了美观,同时还要注意不能过分个人身体健康。减肥首先是从饮食开始。饮食上要吃一些低热量低脂肪低糖分的食物,还要注意控制饮食,不要过分贪嘴,多吃一些清淡能促进消化的食物不要吃辛辣甜腻的食物;除了注意饮食还要多注意身体锻炼,通过体育锻炼来燃烧体内的脂肪,这样做不但可以减肥还能增强免疫力。

黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-24 08:24