苹果
说起帮助减肥的水果可能很多人想到的就是苹果，苹果的减肥效果确实很好，而且营养价值丰富，热量和糖分含量都很低，但是又含有可以增强饱腹感的丰富纤维素，苹果可以说苹果是人们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。
柚子
柚子酸酸甜甜的，糖分含量也是非常的低，而且柚子的水分充足有利于减肥，即使吃多了也不会导致肥胖。柚子的糖分含量非常的低，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。
番石榴
对于番石榴可能很多人不是很熟悉，它是一种亚热带水果，很多地方不太常见，但是番石榴的口味比较清淡，可以尝的出来糖分含量是很低的。 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能。
奇异果
奇异果也就是我们常说的猕猴桃，具有低糖的特点，而且维生素含量丰富，十分有助于减肥。奇异果有水果中“维生素之王”之称，也绝不是浪得虚名。尽管它的价格在水果中算是比较高的，但就它的价值而言是值得这个价的。奇异果是标准的低热量、低糖、低脂，高纤维食物。
葡萄柚
说起减肥肯定少不了葡萄柚，葡萄柚是一种酸性水果，所以含糖量不高，对于减肥有很好的效果。葡萄柚的热量不高、含糖量也不高，而且富含酸性物质，可以加速食物在胃中的消化。但一般空腹不要使用，可在晚饭后感觉饿时吃一点。
低gi食物之一：乳制品
乳制品是一种对于少脂肪非常有帮助的食物，但前提是所吃的乳制品必须是不含脂肪酸，而且无糖的，这样的食物会让人有一种饱腹感，吃了一些之后就不会想要吃东西，也不想吃饭，而且还会让人有大量喝水的冲动，可以通过这样的食物，可以达到有效减肥的目的，所以正处在减肥期间的人群可以吃一些脱脂无糖的乳制品。
低gi食物之二：豆类食物
和乳制品一样，豆类食物也是可以减少脂肪摄入量的，因为乳制品和豆类食物都含有非常高的蛋白质，但是中间却不含脂肪，吃豆类食物和豆制品，也要保证在脱脂无糖的情况下，经常吃这样的食物可以增强身体大的大豆异黄酮和，白质的摄入量可以延缓衰老，但是这种食物不含有脂肪，不会使人发胖，经常吃有饱腹感，所以能够达到减肥的目的。
低gi食物之三：粗粮
粗粮其实比大米白面更加有营养，尤其是一些，例如黑豆，红豆，绿豆还有荞麦面这样的谷物，再每天吃一些这样的食物，可以增强饱腹感，而且还能补充身体所需要的多种营养，所以吃这样的食物也可以达到每天帮助减肥的作用。
低gi食物之一：乳制品
乳制品是一种对于少脂肪非常有帮助的食物，但前提是所吃的乳制品必须是不含脂肪酸，而且无糖的，这样的食物会让人有一种饱腹感，吃了一些之后就不会想要吃东西，也不想吃饭，而且还会让人有大量喝水的冲动，可以通过这样的食物，可以达到有效减肥的目的，所以正处在减肥期间的人群可以吃一些脱脂无糖的乳制品。
低gi食物之二：豆类食物
和乳制品一样，豆类食物也是可以减少脂肪摄入量的，因为乳制品和豆类食物都含有非常高的蛋白质，但是中间却不含脂肪，吃豆类食物和豆制品，也要保证在脱脂无糖的情况下，经常吃这样的食物可以增强身体大的大豆异黄酮和，白质的摄入量可以延缓衰老，但是这种食物不含有脂肪，不会使人发胖，经常吃有饱腹感，所以能够达到减肥的目的。
低gi食物之三：粗粮
粗粮其实比大米白面更加有营养，尤其是一些，例如黑豆，红豆，绿豆还有荞麦面这样的谷物，再每天吃一些这样的食物，可以增强饱腹感，而且还能补充身体所需要的多种营养，所以吃这样的食物也可以达到每天帮助减肥的作用。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-24 15:25现在的饮食结构造成了人都比较容易发胖，但是胖起来容易瘦下来却很难，有些朋友在发胖后，都会想方设法的减肥，但是减肥的时候如果饮食调理不好，就很难看到明显的效果，所以这些朋友非常想知道减肥期间吃什么主食比较好，那么今天我们就来带大家了解一下。
减肥期间吃什么主食：大米
大米是一种日常好的主食，而且做起来比较容易，这种食物非常适合现代人吃，因为不需要什么精湛的技艺，也不需要额外的时间去做，重要的是，大米中没有脂肪的含量，虽然有一定的糖分，但是并不是很高，所以这样的食物是比较适合减肥期间食用的。 减肥期间吃什么主食：燕麦
燕麦是一种非常好的减肥主食，因为这样的食物用开水冲泡就会变得膨胀，可以把一小勺冲成一大碗，这样的食物吃了之后会让人有一种饱腹感，不容易会感觉到饥饿，也就不会想要吃零食，燕麦这种食物没有脂肪的成分，而且只要选择无糖燕麦，就没有糖，这样对减肥是非常有帮助的。
减肥期间吃什么主食：代餐粉
在减肥期间的晚餐，比较好的主食就是代餐粉，现在的代餐粉是由多种谷物烘焙研磨而成，里面没有脂肪和糖的成分，而且吃下去后会使人感觉不到饥饿，还能补充身体所需的营养成分，这样的食物在减肥期间是非常有帮助的。
减肥期间吃什么主食：鸡蛋：
鸡蛋也是一种对减肥非常有帮助的食物，很多人都以为鸡蛋吃了容易发胖，其实这是一种错误的认知，鸡蛋中没有脂肪和糖，只有蛋白质和铁还有锌，所以在减肥期间每天早饭吃一个鸡蛋，就能让人有饱腹感，这样对减肥的效果是非常有帮助的。
看了上面的介绍相信大家都明白了，减肥期间吃什么主食比较好，希望我们的工作可以帮助到更多的朋友了解到正确减肥的饮食方法，在此我们祝愿所有的朋友都能有个好身材。
现在的饮食结构造成了人都比较容易发胖，但是胖起来容易瘦下来却很难，有些朋友在发胖后，都会想方设法的减肥，但是减肥的时候如果饮食调理不好，就很难看到明显的效果，所以这些朋友非常想知道减肥期间吃什么主食比较好，那么今天我们就来带大家了解一下。
减肥期间吃什么主食：大米
大米是一种日常好的主食，而且做起来比较容易，这种食物非常适合现代人吃，因为不需要什么精湛的技艺，也不需要额外的时间去做，重要的是，大米中没有脂肪的含量，虽然有一定的糖分，但是并不是很高，所以这样的食物是比较适合减肥期间食用的。 减肥期间吃什么主食：燕麦
燕麦是一种非常好的减肥主食，因为这样的食物用开水冲泡就会变得膨胀，可以把一小勺冲成一大碗，这样的食物吃了之后会让人有一种饱腹感，不容易会感觉到饥饿，也就不会想要吃零食，燕麦这种食物没有脂肪的成分，而且只要选择无糖燕麦，就没有糖，这样对减肥是非常有帮助的。
减肥期间吃什么主食：代餐粉
在减肥期间的晚餐，比较好的主食就是代餐粉，现在的代餐粉是由多种谷物烘焙研磨而成，里面没有脂肪和糖的成分，而且吃下去后会使人感觉不到饥饿，还能补充身体所需的营养成分，这样的食物在减肥期间是非常有帮助的。
减肥期间吃什么主食：鸡蛋：
鸡蛋也是一种对减肥非常有帮助的食物，很多人都以为鸡蛋吃了容易发胖，其实这是一种错误的认知，鸡蛋中没有脂肪和糖，只有蛋白质和铁还有锌，所以在减肥期间每天早饭吃一个鸡蛋，就能让人有饱腹感，这样对减肥的效果是非常有帮助的。
看了上面的介绍相信大家都明白了，减肥期间吃什么主食比较好，希望我们的工作可以帮助到更多的朋友了解到正确减肥的饮食方法，在此我们祝愿所有的朋友都能有个好身材。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-24 14:27"您好，比较好的减肥食物是水果、蔬菜等。水果减肥瘦身法这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。
注意事项：
1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天。蔬菜汤减肥瘦身法将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。减肥，是需要坚持才能成功的，并且合理运用方法，饮食配合运动才可以成功，如果单纯的靠食物或者减肥产品来减肥是达不到好的效果的。减肥的首要条件是要保证身体健康，不要盲目的减肥，希望您可以采纳我的意见，祝您减肥成功。祝身体健康。"
"您好，比较好的减肥食物是水果、蔬菜等。水果减肥瘦身法这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。
注意事项：
1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天。蔬菜汤减肥瘦身法将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里。减肥，是需要坚持才能成功的，并且合理运用方法，饮食配合运动才可以成功，如果单纯的靠食物或者减肥产品来减肥是达不到好的效果的。减肥的首要条件是要保证身体健康，不要盲目的减肥，希望您可以采纳我的意见，祝您减肥成功。祝身体健康。"
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-24 11:53减肥瘦身已经成为现在社会的一种常见的现象，减肥不仅仅为了美观，同时还要注意不能过分个人身体健康。减肥首先是从饮食开始。饮食上要吃一些低热量低脂肪低糖分的食物，还要注意控制饮食，不要过分贪嘴，多吃一些清淡能促进消化的食物不要吃辛辣甜腻的食物；除了注意饮食还要多注意身体锻炼，通过体育锻炼来燃烧体内的脂肪，这样做不但可以减肥还能增强免疫力。
减肥瘦身已经成为现在社会的一种常见的现象，减肥不仅仅为了美观，同时还要注意不能过分个人身体健康。减肥首先是从饮食开始。饮食上要吃一些低热量低脂肪低糖分的食物，还要注意控制饮食，不要过分贪嘴，多吃一些清淡能促进消化的食物不要吃辛辣甜腻的食物；除了注意饮食还要多注意身体锻炼，通过体育锻炼来燃烧体内的脂肪，这样做不但可以减肥还能增强免疫力。