下边来介绍几个怎么样快速瘦身方法：
1、久坐办公室的朋友可以练习这个，目标是为了拉伸手臂，坐在座位上的时候，单只手臂自然政策，然后另一只手臂竖直向上举起，两只手臂双向相反方向自然拉伸，拉到极限直到背部感觉有一点点挤压感时可以停下，这样反复做几次，可以的放松会让背部与大胳膊有效得到锻炼，加强血液循环。
2、缓解腿部消耗多余脂肪，同样是会在椅子上，把左腿放在右腿的膝盖处，右手扶着左膝处，左手扶着椅背向左转，尽可能的转到后，有紧绷的感觉时停住，这样坚持一分钟然后反回交换方向，这样反复做十次左右。
3、消耗腰部脂肪，促进胆汁更好分泌，这个动作其实很熟悉就是半蹲状，类似于扎马步，同时双手扶腰，向正前方慢慢顶起，这样坚持一分钟就好。
常常坐在电脑前的键盘手，手腕难免会无比疼痛，这个时候可以做做有效的动作练习，可以缓解消化系统充血，自由站立，然后把双手自然下垂，目观前方，手腕与肩膀保持静止，然后抖动手腕，要保持相同的频率，这样才会有效果。
以上这些怎么样快速瘦身的动作，都是很有用的，虽然看似简单，但很难做到坚持，它使用的力度正好是让人很难承受的点，所以如果想瘦身就做到坚持锻炼，每天卡点练习，效果会让你满意的。
方法/步骤
平板支撑跳跃。用手臂跟脚尖支撑在地板上，保持背部挺直，脚并拢，开始往外跳，跳回来，往外跳。整个过程要保持腹部是收紧的状态，不要停下来，坚持下去。
平躺在地上，把手臂张开，紧紧的贴在地板上，双腿90度向上伸直，直的放下来，往回收，伸直，放下来。重要的是，保持双腿放下来是直的。
上半身保持一样的姿势，下半身两腿并拢，往身体的一边倒，再旋转回到另一边。一左一右，坚持三十秒。
回到平板支撑的状态，这个动作就像爬山一样，双腿交替着往上爬，这个动作对练出马甲线非常有帮助。
俄罗斯旋体。手合在一起，往身体的两侧旋转，眼睛的目光跟着手的动作。如果想增大难度，可使双脚离地。
再回到平板支撑的状态，像刚刚爬山的动作一样，右腿保持住15秒后换左腿。
回到平躺着的状态，像刚刚那样，把手张开，平贴在地上，双腿90度向上伸，用脚画圈，画一个逆时针的圈，画30秒。后换顺时针，画30秒。
回到平躺着的状态，像骑单车一样，双手抱着头，腿部交替着往外踢，企图用你的左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖。
后一个动作，平躺着，大腿向上抬90度，小腿像美人鱼一样打水，打30秒，你可以感受到你的腹部一直是收紧的状态。
方法/步骤
平板支撑跳跃。用手臂跟脚尖支撑在地板上，保持背部挺直，脚并拢，开始往外跳，跳回来，往外跳。整个过程要保持腹部是收紧的状态，不要停下来，坚持下去。
平躺在地上，把手臂张开，紧紧的贴在地板上，双腿90度向上伸直，直的放下来，往回收，伸直，放下来。重要的是，保持双腿放下来是直的。
上半身保持一样的姿势，下半身两腿并拢，往身体的一边倒，再旋转回到另一边。一左一右，坚持三十秒。
回到平板支撑的状态，这个动作就像爬山一样，双腿交替着往上爬，这个动作对练出马甲线非常有帮助。
俄罗斯旋体。手合在一起，往身体的两侧旋转，眼睛的目光跟着手的动作。如果想增大难度，可使双脚离地。
再回到平板支撑的状态，像刚刚爬山的动作一样，右腿保持住15秒后换左腿。
回到平躺着的状态，像刚刚那样，把手张开，平贴在地上，双腿90度向上伸，用脚画圈，画一个逆时针的圈，画30秒。后换顺时针，画30秒。
回到平躺着的状态，像骑单车一样，双手抱着头，腿部交替着往外踢，企图用你的左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖。
后一个动作，平躺着，大腿向上抬90度，小腿像美人鱼一样打水，打30秒，你可以感受到你的腹部一直是收紧的状态。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-24 15:38我们都知道女性朋友在怀孕之后身材都会变得肥胖许多，所有的人都非常期待把宝宝生下之后，赶紧把身材恢复成之前的样子，所以说这时就要采取一些措施，其实方法也是有不少的，那么产后如何快速瘦身呢？一起来了解一下吧。
我们都知道女性朋友在怀孕之后身材都会变得肥胖许多，所有的人都非常期待把宝宝生下之后，赶紧把身材恢复成之前的样子，所以说这时就要采取一些措施，其实方法也是有不少的，那么产后如何快速瘦身呢?一起来了解一下吧。
产后如何快速瘦身
其实在产后想要快速瘦身的话是很简单的，对于节食方面是不可以过早的，至少要到宝宝两个月的时候再考虑减肥，不然对于身体的恢复是有很大影响的，也影响了宝宝奶水的供应问题，在产后减肥实际上是快不起来的，由于身体上面多秂的赘肉已经长达了十个月的时间，因此在制定减肥的目标时必须要现实。
可以使用锻炼的方式来达到减肥的效果，但是要注意循序渐进，并且要长期的坚持下去，在生下宝宝三个月的时间里面，锻炼要注意适可而止，这个时候身体的伤口还处在恢复期，参加一些剧烈的运动对于身体恢复的好坏是有很大影响的，到宝宝半岁之后基本上复原了，可进行一些产前的减肥运动。
如果是母乳喂养的话在减肥时要给宝宝留下一千八百卡路里的热量，这样才可以保证宝宝的奶水供给，在吃饭时还要注意细嚼慢咽，吃的过快对于减肥是没有帮助的，早餐必须要吃，不然对于减肥的效果也是有影响的，还会影响到我们一整天的精神情况，感觉一天都无精打彩的。
产后如何快速瘦身呢?这是一个所有产妇都非常关心的问题，不过大家一定要认清现实，对于长达十个月时间的赘肉累积情况，是不可能很快就会减下去的，所以说大家一定要持之以恒，可以使用运动加合理饮食的方法，以上有介绍，希望能帮到大家。
我们都知道女性朋友在怀孕之后身材都会变得肥胖许多，所有的人都非常期待把宝宝生下之后，赶紧把身材恢复成之前的样子，所以说这时就要采取一些措施，其实方法也是有不少的，那么产后如何快速瘦身呢？一起来了解一下吧。
我们都知道女性朋友在怀孕之后身材都会变得肥胖许多，所有的人都非常期待把宝宝生下之后，赶紧把身材恢复成之前的样子，所以说这时就要采取一些措施，其实方法也是有不少的，那么产后如何快速瘦身呢?一起来了解一下吧。
产后如何快速瘦身
其实在产后想要快速瘦身的话是很简单的，对于节食方面是不可以过早的，至少要到宝宝两个月的时候再考虑减肥，不然对于身体的恢复是有很大影响的，也影响了宝宝奶水的供应问题，在产后减肥实际上是快不起来的，由于身体上面多秂的赘肉已经长达了十个月的时间，因此在制定减肥的目标时必须要现实。
可以使用锻炼的方式来达到减肥的效果，但是要注意循序渐进，并且要长期的坚持下去，在生下宝宝三个月的时间里面，锻炼要注意适可而止，这个时候身体的伤口还处在恢复期，参加一些剧烈的运动对于身体恢复的好坏是有很大影响的，到宝宝半岁之后基本上复原了，可进行一些产前的减肥运动。
如果是母乳喂养的话在减肥时要给宝宝留下一千八百卡路里的热量，这样才可以保证宝宝的奶水供给，在吃饭时还要注意细嚼慢咽，吃的过快对于减肥是没有帮助的，早餐必须要吃，不然对于减肥的效果也是有影响的，还会影响到我们一整天的精神情况，感觉一天都无精打彩的。
产后如何快速瘦身呢?这是一个所有产妇都非常关心的问题，不过大家一定要认清现实，对于长达十个月时间的赘肉累积情况，是不可能很快就会减下去的，所以说大家一定要持之以恒，可以使用运动加合理饮食的方法，以上有介绍，希望能帮到大家。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-24 14:37减肥要看什么体质，要有长期的计划，制定详细的方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或者运动少的，要求进食前先饮水或先吃蔬菜水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃的少一些。另外，还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些健脾补肾，通便化瘀作用的，又有减肥作用，还能增强体质，效果比较好。如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男性，中年男性，一定要坚持吃中药。另外，还要坚持锻炼身体，吃饭要少吃油腻、辛辣刺激的，少吃红肉，多进食蔬菜水果，多出汗才会更有效。
减肥要看什么体质，要有长期的计划，制定详细的方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或者运动少的，要求进食前先饮水或先吃蔬菜水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃的少一些。另外，还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些健脾补肾，通便化瘀作用的，又有减肥作用，还能增强体质，效果比较好。如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男性，中年男性，一定要坚持吃中药。另外，还要坚持锻炼身体，吃饭要少吃油腻、辛辣刺激的，少吃红肉，多进食蔬菜水果，多出汗才会更有效。
比较好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减得不是你的脂肪。 真要想减肥的话可以进行一些有氧运动，训练强度可以到低价，时间是越长越好，中途不要补充喝水以及吃东西，更不要停下来，既然练有氧了必须这样否则前功尽弃就没有效果了。生活必须要有规律，不要经常熬夜，要保证充足睡眠，以免破坏正常生活规律，从而导致内分泌失调，因为内分泌失调也能导致肥胖，就是俗话说的喝凉水都长肉。平时尽量少喝碳酸饮料，比如可乐 ，雪碧， 及啤酒之类。尽量避免高糖 ，高蛋白质 ，高脂肪摄入。
每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮，比较好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。另外刚吃过饭之后比较好不要坐跟不要躺下。 后重要一点，减肥不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则有有很大可能会反弹。
比较好的减肥方法，消耗能量大于摄入能量，不要靠过度节食来减肥，因为过度节食减得是你的能量，减得不是你的脂肪。 真要想减肥的话可以进行一些有氧运动，训练强度可以到低价，时间是越长越好，中途不要补充喝水以及吃东西，更不要停下来，既然练有氧了必须这样否则前功尽弃就没有效果了。生活必须要有规律，不要经常熬夜，要保证充足睡眠，以免破坏正常生活规律，从而导致内分泌失调，因为内分泌失调也能导致肥胖，就是俗话说的喝凉水都长肉。平时尽量少喝碳酸饮料，比如可乐 ，雪碧， 及啤酒之类。尽量避免高糖 ，高蛋白质 ，高脂肪摄入。
每日有规律吃好三餐，不偏食，不挑食，不暴食暴饮，比较好做到早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。另外刚吃过饭之后比较好不要坐跟不要躺下。 后重要一点，减肥不要大起大落，训练强度由小慢慢加大，当减到自己理想的体重不要立刻停止减肥，把训练慢慢降下来，否则有有很大可能会反弹。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-24 08:16