减肥经常成为人们头痛的问题，拥有苗条身材是全世界肥胖人群的终极梦想，于是节食、吃减肥药、运动等各种方法齐上阵，但减肥效果并不佳。对此，现在很多人会明智的选择简单快速、效果显著的吸脂减肥法来塑形。
吸脂减肥是经过在深层脂肪层注入膨胀液，使脂肪细胞水肿膨胀，再经过负压吸引的方式把脂肪细胞排出体外，且适合在吸脂的同时做自体脂肪移植手术，从而达到面部年轻饱满和塑形两重功效。
正规的吸脂减肥手术前，专业医生会为受术者进行专业设计，此时受术者应处于直立体位，以便使因地心引力造成的脂肪堆积及松垂部位明显显露，仔细标记画好抽吸区域，并以等高线标记出脂肪堆积的程度。接着进行手术切口的设计，一定要尽量设计得隐蔽一些，比如设计在身体的皱褶处，对于腹部吸脂，就会选择在肚脐凹的侧壁做切口，而胳臂的吸脂，则把切口做在腋窝内。
吸脂减肥适用的部位应该是人体脂肪容易堆积的地方，如髂腰部、腹部、臀部、大小腿、上臂、面颊部、颏下部和面部等任何部位的脂肪堆积，可迅速改善形体。吸脂术每次抽脂应控制在3-5个部位，其中脂肪量比较大的腰腹部和大腿不能同时抽脂。每次抽脂量不宜超过3000-5000CC，但终要根据求美者的具体情况而定。
吸脂减肥术后，禁食辛辣食品的同时更要穿好塑身衣塑形，塑身衣不仅能促进手术部位淋巴液与水分的排出，从而促进血液循环,有助于更快消肿;还可固定手术部位并且减少肌肤移动，有效减少疼痛感。
减肥想要快，吸脂减肥是一项技术很强的美容项目，对整形的设备和医师技术水平有很高的要求，爱美者在选择吸脂整形的时候千万要慎重的选择，避免在不正规的美容院、小诊所进行手术而对自身造成伤害。
安全的，天然的减肥方法就是通过长期的坚持锻炼，加上合理的饮食，合理的作息，嗯，不要经常性的熬夜，吃宵夜，或者是暴饮暴食，这些陋习是直接导致肥胖的根源。
举措建议
安全减肥的有效方法的建议：
1.安全有效的，不反弹的减肥方法，就是通过长期的进行运动锻炼，生活规律，饮食规律，长期以往就可以就可以在不吃任何减肥药的情况收到塑身的效果。
2.导致肥胖的原因有几方面，比如说身体太过于虚弱，就会出现虚胖，还有就是长期的饮食不规律，饿一顿饱一顿，这些都是导致肥胖的根源，所以从根源上改变一些生活中的坏习惯，就会达到减肥的安全效果。
安全的，天然的减肥方法就是通过长期的坚持锻炼，加上合理的饮食，合理的作息，嗯，不要经常性的熬夜，吃宵夜，或者是暴饮暴食，这些陋习是直接导致肥胖的根源。
举措建议
安全减肥的有效方法的建议：
1.安全有效的，不反弹的减肥方法，就是通过长期的进行运动锻炼，生活规律，饮食规律，长期以往就可以就可以在不吃任何减肥药的情况收到塑身的效果。
2.导致肥胖的原因有几方面，比如说身体太过于虚弱，就会出现虚胖，还有就是长期的饮食不规律，饿一顿饱一顿，这些都是导致肥胖的根源，所以从根源上改变一些生活中的坏习惯，就会达到减肥的安全效果。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-24 18:17比较好的减肥方法是什么?
比较好的减肥方法一定是能长期坚持的、对身体有利的方法。第一个是健康合理的膳食结构，要均衡的摄入每一类食品。第二个是要有一定量的运动，保证有一个健康的体型。
减肥比较好的办法我认为能够长期的，能够对身体有利的方法。那么第一个就是你的健康合理的膳食结构，就是说，我们要均衡的摄入每一类食品，不能说不吃主食，一不吃主食可能是几天时间或一段时间，但是你不可能终身不吃主食对吧，那么就是要淀粉类的食物，比如说我们的米饭、馒头、土豆，这是都要摄入，那么配上什么呢，配上大量的蔬菜，新鲜的蔬菜、果蔬、蛋白质，猪肉、牛肉、鱼肉，都可以摄入。
一些脂类，比如说我们炒菜，煎炒烹炸都要做，为了有良好的一个生活，不可能你一辈子只吃水煮菜，不摄入任何油脂对吧，肉蛋菜奶这都是一个非常规则的，就是能够让你持之以恒的，就是一个正常的一个饮食结构。第二个我们就是说要有一定量的一个运动，这个一定量的运动是要保证你的形体，保证你有一个健康的一个形体，这样的话呢你才能够达到终身不胖的这个目的。
比较好的减肥方法是什么?
比较好的减肥方法一定是能长期坚持的、对身体有利的方法。第一个是健康合理的膳食结构，要均衡的摄入每一类食品。第二个是要有一定量的运动，保证有一个健康的体型。
减肥比较好的办法我认为能够长期的，能够对身体有利的方法。那么第一个就是你的健康合理的膳食结构，就是说，我们要均衡的摄入每一类食品，不能说不吃主食，一不吃主食可能是几天时间或一段时间，但是你不可能终身不吃主食对吧，那么就是要淀粉类的食物，比如说我们的米饭、馒头、土豆，这是都要摄入，那么配上什么呢，配上大量的蔬菜，新鲜的蔬菜、果蔬、蛋白质，猪肉、牛肉、鱼肉，都可以摄入。
一些脂类，比如说我们炒菜，煎炒烹炸都要做，为了有良好的一个生活，不可能你一辈子只吃水煮菜，不摄入任何油脂对吧，肉蛋菜奶这都是一个非常规则的，就是能够让你持之以恒的，就是一个正常的一个饮食结构。第二个我们就是说要有一定量的一个运动，这个一定量的运动是要保证你的形体，保证你有一个健康的一个形体，这样的话呢你才能够达到终身不胖的这个目的。
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-24 15:42每天早上一杯麦片（30-50g）用牛奶冲泡或者直接买牛奶麦片。少吃油条、炸糕、肉包子这类的早餐，多吃点鸡蛋补充蛋白质。早上再坚持晨跑效果更佳
如果真的想减肥，那一根玉米就是你一天摄入的碳水化合物（两根都不够我吃饱啊怎么办？）
酸奶只能喝无糖的或木糖醇的（超市都有卖的）
中午如果你的学校有麻辣烫的话，你可以让师傅给你用水煮的方法加点盐，煮点蔬菜和鸡胸脯肉（什么丸子、方便面、年糕都不要想了。）其实还挺好吃的。或者吃点健康餐或沙拉。
晚餐的时候，只能吃点水果配燕麦。但是仍然饿到想点外卖！所以我就试试代餐粉+酸奶+水果的组合。往摇摇杯里一冲，喝完果然就不饿了。
每天早上一杯麦片（30-50g）用牛奶冲泡或者直接买牛奶麦片。少吃油条、炸糕、肉包子这类的早餐，多吃点鸡蛋补充蛋白质。早上再坚持晨跑效果更佳
如果真的想减肥，那一根玉米就是你一天摄入的碳水化合物（两根都不够我吃饱啊怎么办？）
酸奶只能喝无糖的或木糖醇的（超市都有卖的）
中午如果你的学校有麻辣烫的话，你可以让师傅给你用水煮的方法加点盐，煮点蔬菜和鸡胸脯肉（什么丸子、方便面、年糕都不要想了。）其实还挺好吃的。或者吃点健康餐或沙拉。
晚餐的时候，只能吃点水果配燕麦。但是仍然饿到想点外卖！所以我就试试代餐粉+酸奶+水果的组合。往摇摇杯里一冲，喝完果然就不饿了。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-24 09:44怎样减肥快有效
一、饮食方面
多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!
合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
睡前三小时禁食小时禁食
减肥比较大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以比较好不要在吃东西，实在想吃的话，比较好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
吸收适合身体生长的能量
对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，比较好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。
二、运动方面
爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是比较好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
有氧运动
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。
举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。
减肥的方法
跑步方法
1、跑步是心脏血管保健预防疾病有效的运动。
2、跑步是方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
3、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。
4、跑步是减轻压力比较好的方法。
5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
6、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。
怎样减肥快有效
一、饮食方面
多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!
合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
睡前三小时禁食小时禁食
减肥比较大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以比较好不要在吃东西，实在想吃的话，比较好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
吸收适合身体生长的能量
对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，比较好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。
二、运动方面
爱上运动，并且坚持
在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是比较好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。
有氧运动
要尽快减肥，你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒网，这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有真正规定你具体做哪些运动，只要和运动有关都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。
举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。
减肥的方法
跑步方法
1、跑步是心脏血管保健预防疾病有效的运动。
2、跑步是方便的有氧运动，随时随地都可以进行。
3、跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。
4、跑步是减轻压力比较好的方法。
5、任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。
6、跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-24 08:16