在来月经期间，一些适当的运动例如像是瑜伽之类的，比较好是可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，不但帮助身体的塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。月经期间，应该尽量少吃甜食，这样过量就会造成血糖不稳定，脂肪就会堆积下来。比较好是多吃一些补血和补铁的食物，像菠菜之类的，补充在月经期间流失的血液。

经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

经期可以做减肥运动吗?在月经期间人们的运动量要适当的减少运动时间和运动频率都要减小，如果自己每周运动4次的话经期运动1-2次即可。

经期1-3天，也需要进行一些轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或者只是做一些简单的运动这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，要的缓解压力，但是大家也要注意的是一定要避免对腹腔施压、这样做的目的是避免，将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，，那么就需要立即停止运动了，经期第4-5天，身体开始恢复，但这个时候就可以进行慢走，慢跑等有氧运动。

7天饮食法：

经期可以做减肥运动吗?这种方法容易反弹，反反复复还会影响内分泌，甚至会引发月经紊乱。还有些女性朋友为了过度减肥经常在月经期间不好好吃东西，干脆不要吃东西，每天只是吃一些流质性的食物。这样可是很伤身。在经期后1周的时间，因为新陈代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率。如果说不吃食物的话，那么就会导致机体代谢速度减慢，那么整个人的精神状态会很差，在月经后一周，情绪比较稳定，但是速度也比较快，这时我们可以根据人体的激素和新陈代谢电话来调整饮食结构，

女性在来月经期间身体的新陈代谢会加快，如果在这段时间可以很好的调理自己的生活模式和饮食方案，也可以取得非常好的减肥效果，有些想要在经期达到减肥功效的朋友想要知道，经期怎么做可以减肥？那么今天我们就来给大家讲讲经期减肥都需要做什么。

经期减肥方法之一：饮食调理

女性在月经期间通常都比较喜欢吃甜食，这是因为身体中血液流失造成的，但是想要补充血液不一定非要吃甜食，因为吃甜食容易使人发胖，应该吃一些既可以补充营养又可以增加基础代谢速度的食物，可以吃煮熟的青菜和温热的水果，也可以吃鸡蛋，因为鸡蛋不会使人发胖，却非常的有营养，还能增加饱腹感，所以这样的饮食搭配可以使女性在经期达到减肥的作用。

经期减肥方法之二：适当运动

很多女性朋友在来月经之后，都觉得身体不舒服，而且非常的疲劳，所以就想躺着不想动，其实这样不仅不利于减肥，还容易因为不运动而造成气滞血瘀，气血失调，所以适当的运动一下，例如每天散步半小时左右，这样的做法可以增强血液循环，不容易痛经并且能够帮助消耗脂肪，达到减肥的效果。

经期减肥方法之三：多喝水

女性在月经期间由于经血的流失，会造成身体缺水，所以在月经期间多喝温水是有助于减肥的，而且多喝水还能预防月经期间皮肤干燥，每天和五千毫升左右的水，就算在平时都能提高基础代谢率，在月经的时候这样做，更是事半功倍。

看了上面的介绍相信大家都知道了经期怎么做可以减肥？希望我们的工作可以帮助更多的女性朋友了解月经期间都有哪些好的养生方法，也希望所有的朋友都能用正确的做法来达到经期减肥的目的