深蹲能够达到减肥和瘦身的效果，因为深蹲是一种有氧运动，不像跑步注重的是速度，而深蹲更注重耐力，同时还能够促进肌肉生长，达到瘦身的效果，在家做深蹲时，从腹部以下的部位都在用力，并且这个时候各个部位都进行收缩，然后才可以深蹲，肌肉会处于紧张的状态，长期。此就会达到瘦身的效果。

深蹲减肥有用吗?非常明确的说是有用的，深蹲可以改变臀形，而且可以缓解腿部僵硬的问题，深蹲它是一个复合型的练习动作，可以锻炼到全身，需要全身的各种肢体来配合才能完成，可以有效锻炼到四头肌、腘绳肌、大收肌、臀中肌以及小腿肌肉群，很多健身达人从深蹲这样的动作衍生出很多其它的锻炼方式比如有：半蹲，比深蹲要更高一些;平行蹲，在漆关节处正好九十度，全蹲则是膝关节大于九十度时继续向下蹲，但臀部不能落地。

很多人觉得深蹲会对膝盖不好，其实这种认识真的不对，我们人体的膝关节有很强的稳定性，而且它的结构相当 复杂，包括了：胫骨、半月板、前十字韧带、内侧副韧带、关节软骨、股骨等，如果平时没有过什么锻炼，那么腿部肌肉的力量就会不足，膝关节的韧带则不会强大，如果刚开始练习深蹲时可能会造成韧带损伤，对于新手来说，要从小幅度的开始练习，再循序渐进，任何运动都要是自己能力所及的范围内不要强迫，做起来觉得自己会用没有任何负担就可以，然后再慢慢坚持练习。

在所有深蹲的运动项目中很多人比较喜欢全蹲，是因为它可以训练到膝关节，可以有效加强膝关键的爆发力。很多人都觉得简单的一个深蹲哪有这么多讲究，当你做过就知道，确实要求比较高如果动作掌握不好非常容易造成运动损伤。至于深蹲减肥有用吗，是有用的，大家可以尝试练习，就会知道它对腿部、腰腹部有非常好的减肥作用，你在做的时候明显感觉这两个部位在使劲，这就对了。

如果感觉自己有些肥胖运动是比较好的减肥方法运动的方式有多种多样的，深蹲是一种很好的减肥方法，可以很好的改善下半身的肌肉状况，塑造一个良好的形态

原因分析

深蹲因为需要不断地起立蹲下，所以会很好的拉动腿部肌肉和臀部的线条运动来改善整体的体型。

举措建议

所有的减肥都不是短时间内可以成功的，需要我们坚持不懈的不间断的运动。贵在坚持只要能坚持的下来，所有的运动都是可以起到减肥效果的。