你好，根据你描述的情况来看，如果说你不控制零食，那么减肥是达不到的。人之所以肥胖，主要就是吃的多，缺少运动量，才导致的肥胖。所以说要想解决肥胖这个问题，就是适当的控制嘴，多动腿。少吃，多运动才能够达到减肥的理想效果。切忌暴饮暴食。这是合理的健康减肥方法。

减肥应少吃地瓜干。地瓜干是以地瓜为原料，经蒸熟、压制、自然晾晒或烘烤制成。红薯制成地瓜干后，水分含量较低，且热量明显高出新鲜红薯，过多食用会增加减肥期间的热量摄入，不利于减肥，不宜多食。

方法/步骤

水果

晚上感到很饿的时候，可以选择吃水果，但是水果我们要尽量选择香蕉，因为这种水果中含有让肌肉松弛的镁元素。香蕉中丰富的膳食纤维又有通便的作用。

酸奶或牛奶

当你晚上很饿的时候可以喝一杯牛奶，或者喝多半杯酸奶，当然也要注意酸奶中是否含淀粉量太高，如果淀粉太高的话，可以适当减半。

豆浆

豆浆作为补充的食物来说，营养成分非常合理。包厢中的少量蛋白质对身体还是有益处的，但是睡前就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收。

银耳莲子汤

银耳和莲子是养生食材，那里不含糖分，也没有大量的脂肪，所以晚上吃还是比较不错的，但是要注意在加工过程中不要加入糖等物质。

杏仁

杏仁是饥饿中比较好的临时补充，这是因为杏仁含有色氨酸，可以缓解肌肉松软，让心脏健康，而且有利于

黄瓜

黄瓜算是低糖的蔬菜，而且有丰富的维生素。水分又很多，特别适合减肥的时候吃。

想要减肥就一定要控制自己的食欲，但是控制食欲是一件难的事情，有些正处在减肥期间的朋友，非常想知道，减肥的时候是不是任何的零食都不能吃，那么今天就这个问题，我们来和大家聊一聊，看看减肥期间可以吃的零食有哪些?

事实上，人在减肥的时候，也不是所有的零食都不能吃，有些零食吃的是有助于减肥的，所以今天我们就来给大家列举几种有助于减肥的小零食。

减肥期间可以吃的零食之一：木糖醇口香糖

嚼口香糖，是一种可以帮助减肥的方式虽然嚼口香糖动作非常小，但是持续这些小的动作，也会让身体消耗一部分的脂肪，不过在选择口香糖的时候，一定要选择木糖醇的，因为木糖醇的口香糖不会使人身体中的糖分增加，而且还能抑制脂肪堆积在皮下。

减肥期间可以吃的零食之二：蔓越莓干

蔓越莓干是一种口感酸甜小零食，蔓越莓干这种食物当中所含的脂肪非常的少，而且适当的吃几颗蔓越莓干，可以促进胃液分泌，这样人不容易得消化道疾病，而且吃进去的脂肪也不容易附着在肠道当中，所以吃蔓越莓干不仅有助于减肥，还能帮助清除肠道中的垃圾。

减肥期间可以吃的零食之三：海苔

海苔是一种非常有营养的小零食，而且海苔中含有的热量成分非常低，但是海苔中含有丰富的钠和钾，而且多吃海苔还能补充身体所需要的维生素c和维生素b，能够帮助我身体增强新陈代谢，还能抑制脂肪堆积在皮下，所以每天想吃东西的时候，吃2到3片海苔是有助于减肥，还能增强身体免疫力的。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥期间可以吃的零食有哪些?希望我们的工作可以帮助更多的正在减肥的朋友了解到自己，可以吃什么样的零食，你希望所有的朋友都能通过正确的方式来进行减肥，只有在不影响健康的基础上，达到减肥的效果才是比较好的。