一、怀孕前的预防

从备孕期开始就做好预防妊娠纹的工作，才能有效的避免妊娠纹出现。

1.补充蛋白质和胶原蛋白

备孕期女性要注意适当的多吃一些蛋白质和胶原蛋白含量高的食物，比如牛奶，鸡蛋，猪蹄，鱼肉，鱼汤等，常吃这样的食物，可以让皮肤更加有弹性，即使怀孕后胎儿增大，皮肤也不会因为拉伸过度出现弹力纤维断裂，导致妊娠纹出现。

2.锻炼腹部

在备孕期多锻炼腹部，比如可以坚持做仰卧起坐等，这样可以增加腹部的张力，增强腹部皮肤的弹力，可以有效的预防妊娠纹的出现。

二、怀孕期间的预防

1.运动

因为怀孕后不可以进行剧烈的运动，尤其不可以进行腹部运动，所以此时的运动可以选择孕期瑜伽，散步等，这样也可以增强身体中脂肪的代谢，控制体重，对预防妊娠纹的出现也是有帮助的。

2.少油

孕期应该多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃过于油腻的食物，控制好体重，可以避免腹部被过于拉伸，从而起到预防妊娠纹的作用。

3.增加皮肤的弹性

在怀孕的时候应该多吃一些含胶原蛋白，维生素c丰富的食物，比如喝一些脱脂牛奶，吃一些蔬菜、水果等，都能增强皮肤的弹性，可以预防妊娠纹出现。

4.托腹带

在怀孕后期，如果腹部压力太大，可以选择托腹带，这样可以缓解腹部的拉伸，避免妊娠纹的出现。

5.使用按摩膏

为了预防妊娠纹出现，除了注意饮食和活动之外，平时还可以使用孕妇专用的腹部按摩膏，坚持用按摩膏轻轻的按摩腹部，可以缓解腹部水肿问题，促进腹部的血液循环，有效的缓解妊娠纹的出现。但是在用按摩膏按摩的时候，一定要注意力度，避免伤害到胎儿。

三、孕后的护理

分娩以后产妇也要注意做腹部的锻炼，适当的增加一些腹部活动，这样也能淡化妊娠纹。

首先要严格控制体重，孕妇要防止体重增长超标，因为过多的脂肪摄取不但会囤积在体内，还会囤积在腹部，导致妊娠纹的出现，而且不利于分娩。控制体重，有利于避免脂肪堆积过多造成的妊娠纹增多。

要增加皮肤弹性，多吃一些富含纤维素的果蔬，含维生素c丰富的食物，以及对胶原纤维有利的食物，这些食物能改善孕期皮肤肤质，增强皮肤弹性，有利于淡化妊娠纹。

要适当运动，孕妇应坚持适当运动，如散步，练习瑜伽等，运动也能有效改善孕妇肌肤状态，帮助预防孕妇妊娠纹继续蔓延或发生。

坚持按摩，孕期坚持给肌肤进行局部按摩，不仅能保持肌肤滋润，而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，有效改善肌肤的扩张能力。

你好，根据你提供的信息来看你说的这种情况，怀孕期间出现妊娠纹这种情况属于正常，请问您现在怀孕多长时间了？平时都有什么不舒服吗？怀孕期间有没有去医院做检查呢？如果不放心的话，可以抹点妊娠膏，但是这个药物应不影响胎儿是不好确定的。

在怀孕期间是可以根据下面这些办法进行预防妊娠纹：

1.平时避免摄入过多的甜食以及油炸食品，注意营养均衡来改善皮肤肤质；

2.多吃新鲜的水果蔬菜，根据具体的情况补充维生素是比较好的；

3.保持愉悦的心情，学会自我调节情绪。