最佳答案：<p>一、怀孕前的预防</p>
<p>从备孕期开始就做好预防妊娠纹的工作，才能有效的避免妊娠纹出现。</p>
<p>1.补充蛋白质和胶原蛋白</p>
<p>备孕期女性要注意适当的多吃一些蛋白质和胶原蛋白含量高的食物，比如牛奶，鸡蛋，猪蹄，鱼肉，鱼汤等，常吃这样的食物，可以让皮肤更加有弹性，即使怀孕后胎儿增大，皮肤也不会因为拉伸过度出现弹力纤维断裂，导致妊娠纹出现。</p>
<p>2.锻炼腹部</p>
<p>在备孕期多锻炼腹部，比如可以坚持做仰卧起坐等，这样可以增加腹部的张力，增强腹部皮肤的弹力，可以有效的预防妊娠纹的出现。</p>
<p>二、怀孕期间的预防</p>
<p>1.运动</p>
<p>因为怀孕后不可以进行剧烈的运动，尤其不可以进行腹部运动，所以此时的运动可以选择孕期瑜伽，散步等，这样也可以增强身体中脂肪的代谢，控制体重，对预防妊娠纹的出现也是有帮助的。</p>
<p>2.少油</p>
<p>孕期应该多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃过于油腻的食物，控制好体重，可以避免腹部被过于拉伸，从而起到预防妊娠纹的作用。</p>
<p>3.增加皮肤的弹性</p>
<p>在怀孕的时候应该多吃一些含胶原蛋白，维生素c丰富的食物，比如喝一些脱脂牛奶，吃一些蔬菜、水果等，都能增强皮肤的弹性，可以预防妊娠纹出现。</p>
<p>4.托腹带</p>
<p>在怀孕后期，如果腹部压力太大，可以选择托腹带，这样可以缓解腹部的拉伸，避免妊娠纹的出现。</p>
<p>5.使用按摩膏</p>
<p>为了预防妊娠纹出现，除了注意饮食和活动之外，平时还可以使用孕妇专用的腹部按摩膏，坚持用按摩膏轻轻的按摩腹部，可以缓解腹部水肿问题，促进腹部的血液循环，有效的缓解妊娠纹的出现。但是在用按摩膏按摩的时候，一定要注意力度，避免伤害到胎儿。</p>
<p>三、孕后的护理</p>
<p>分娩以后产妇也要注意做腹部的锻炼，适当的增加一些腹部活动，这样也能淡化妊娠纹。</p>