跳绳是一项非常有益健康的运动，而且跳绳是一项全身肌肉骨骼也血液都能动起来的大循环运动，通过跳绳减肥要比慢跑和做其他的运动见效更快一些，有些想要通过跳绳运动来达到减肥目的的朋友非常想知道，一天跳绳多少能减肥?那么今天我们就来为大家解答这个问题。

其实一天跳绳多数能减肥，主要取决于跳绳之后吃多少食物，因为跳绳虽然会消耗非常多的卡路里，但是如果在跳绳运动之后，觉得肚子非常的饿，所以就多吃东西甚至吃一些含有脂肪和含糖量高的食物，那么想要通过跳绳达到减肥的目的基本上就是梦想，但是如果能够在跳绳运动之后，少吃东西，多喝水，就可以达到非常好的减肥效果，可以遵循这种正确跳绳和饮食方案的人，一天跳绳一百下到二百下就能起到减肥的功效。

再者，跳绳的减肥效果不能只取决于一天的运动量，而是应该看是否能够每天坚持，每天的运动量是否能够保持或者加大，如果做跳绳不能每天坚持，跳绳一天就跳三百下，然后接下来三天都不跳，那么这样的跳绳减肥方法也是达不到自己想要的效果的，因为任何的减肥方法都是贵在坚持，半途而废是不可能成功的。

另外跳绳时候的持续性和速度都会影响跳绳的减肥效果和见效时间，如果持续性好，身体动作频率快，这样减肥的效果就是事半功倍，如果每天坚持跳绳，而且跳绳之后不会吃热量太高的食物，运动的时候始终保护节奏，那么每天跳绳的数量根据自己的身体状况和承受能力来自行加减，每天跳一百下到五百下之间就能达到好的减肥效果。

看了上面的介绍相信大家都明白了到底一天跳绳多数能减肥，希望我们的工作可以帮助更多的朋友了解到跳绳减肥的具体方案和注意事项，在此我们祝愿所有的朋友都能通过运动使身体更加的健康也使身材更加的美好。

跳绳是可以减肥的，至于跳多少下，因人而异，尽力跳，跳到自己的极限会有比较好的效果，慢跑并不能减肥，因为消耗的卡路里有限，比较好是慢跑，如果每天能坚持跑个5000千米或以上，会有很好的减肥效果，不但减肥，而且可以塑形，身体会很好看，可以打打篮球，踢踢足球，有条件也可以游泳，多喝些温开水，饭要正常吃，因为大强度的运动需要更多的能量补充，不然运动就没办法坚持下去了，

运动减肥是靠谱健康的减肥方式，但是需要你能吃苦，能坚持，有毅力，运动一旦开始，就要把它变成一种习惯，生命不息，运动不止，加油，坚持才有效果，如果半途而废，非但不能减肥，反而会有反弹，那就更糟糕了。祝你成功，

你好，时间段一般没有限制。吃饭前后一个小时尽量不要活动就可以了，跳绳可以20分钟左右。另外可以再跑步40分钟，比较好是多种运动相结合。人体的适应力还是很强的，一种运动做的多了之后消耗的热量值会比刚开始要低一些。

跳绳减肥每天跳半个小时比较好，刚开始不建议跳的时间过长，循环渐进的增加时间。开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。

跳神减肥优势：

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，持续半个小时相当于慢跑90分钟，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。