跳绳是一种有氧运动。我们知道，有氧运动要起到燃烧脂肪作用的话，一般要坚持半个小时左右的。跳绳也是如此。跳绳是否起到减肥的效果，看的不是你跳绳的次数，而是你坚持跳绳的时间。如果按照每分钟100下来算，坚持30分钟，一次跳绳大概要跳3000下。但是一般人是很难坚持连续跳绳半个小时以上的，而且连续跳绳时间过长对膝盖不利。因而，小编建议将跳绳和其他的运动结合起来。你可以先快走10分钟，然后跳绳10分钟，然后慢跑10分钟，再跳绳10分钟。这样子整个有氧运动时间达到了40分钟，并且不会觉得太累人。
跳绳减肥的注意事项
1.注意控制跳绳的时间。初练者就每天60- 100跳，分2- 3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400- 500次，分2次，间隔1分钟。
2.饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水。
3.过胖的人不宜跳绳。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。
4.跳绳的场地尽量选择较柔软的地面，比如草坪。不要选择水泥地这种过硬的地面。因为场地太硬，跳跃时候会对身体造成较为强烈的震荡。
通过跳绳运动来进行减肥可以的，但是跳绳运动对膝盖伤害是非常大的，特别是对于一些肥胖的人来说，比较难以承受，如果跳绳的强度不够的话，减肥的效果也比较差，可以进行跑步，乒乓球，羽毛球来进行消耗体内的脂肪效果还是非常不错的。祝你减肥成功
通过跳绳运动来进行减肥可以的，但是跳绳运动对膝盖伤害是非常大的，特别是对于一些肥胖的人来说，比较难以承受，如果跳绳的强度不够的话，减肥的效果也比较差，可以进行跑步，乒乓球，羽毛球来进行消耗体内的脂肪效果还是非常不错的。祝你减肥成功
跳绳是一种非常不错的有氧运动，但是一般情况下有氧运动要持续半个小时以上才能达到良好的减肥效果，建议你一定要坚持下去，另外在饮食上也要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入
跳绳是一种非常不错的有氧运动，但是一般情况下有氧运动要持续半个小时以上才能达到良好的减肥效果，建议你一定要坚持下去，另外在饮食上也要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入
跳绳是生活中常见的一项运动项目，也是非常简单的一个运动项目，大多数人都比较喜欢跳绳，每天的时候适当的跳跳绳，不但对我们的身体有很多的好处，对减肥也有着很大的帮助，不过必须要正确跳绳才可以达到理想的效果，那么每天跳绳多少下可以减肥呢？
每天跳绳多少下可以减肥
跳绳是很常见且简单的运动项目，是属于有氧运动的一种，一般情况下每天的时候坚持30分钟以上的有氧运动，就可以达到减肥的效果，而跳绳也是一样的，只要大家长期坚持下去就会达到明显的减肥效果，并不是通过跳绳多少下来决定的，个人建议在刚刚的跳绳的时候，坚持的时间可以短一点，把时间慢慢的往上加上去，每一次到10分钟之后要注意适当的休息一下，每天坚持跳绳的时间累计达到30分钟以上，运动量就达到了减肥的效果。
当然在跳绳的过程中一定要注意不可以喝大量的水，体重偏重的朋友个人建议不要长时间的跳绳，不然膝盖会受到很大的伤害，这类的人群使用慢跑的方法也是不错的，大家都在跳绳的过程中，一定要注意选择一个是比较短的地面，比较好是塑胶跑道这样的场地，对膝关节造成的伤害就会减少很多，大家不要盲目的追求跳绳的次数，也不要追求每天跳多少下，这些都是需要循序渐进的，从而使减肥与身体健康得到了帮助。
跳绳是生活中常见的一项运动项目，也是非常简单的一个运动项目，大多数人都比较喜欢跳绳，每天的时候适当的跳跳绳，不但对我们的身体有很多的好处，对减肥也有着很大的帮助，不过必须要正确跳绳才可以达到理想的效果，那么每天跳绳多少下可以减肥呢？
每天跳绳多少下可以减肥
跳绳是很常见且简单的运动项目，是属于有氧运动的一种，一般情况下每天的时候坚持30分钟以上的有氧运动，就可以达到减肥的效果，而跳绳也是一样的，只要大家长期坚持下去就会达到明显的减肥效果，并不是通过跳绳多少下来决定的，个人建议在刚刚的跳绳的时候，坚持的时间可以短一点，把时间慢慢的往上加上去，每一次到10分钟之后要注意适当的休息一下，每天坚持跳绳的时间累计达到30分钟以上，运动量就达到了减肥的效果。
当然在跳绳的过程中一定要注意不可以喝大量的水，体重偏重的朋友个人建议不要长时间的跳绳，不然膝盖会受到很大的伤害，这类的人群使用慢跑的方法也是不错的，大家都在跳绳的过程中，一定要注意选择一个是比较短的地面，比较好是塑胶跑道这样的场地，对膝关节造成的伤害就会减少很多，大家不要盲目的追求跳绳的次数，也不要追求每天跳多少下，这些都是需要循序渐进的，从而使减肥与身体健康得到了帮助。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-23 10:36跳绳是生活中常见的一项运动项目，也是非常简单的一个运动项目，大多数人都比较喜欢跳绳，每天的时候适当的跳跳绳，不但对我们的身体有很多的好处，对减肥也有着很大的帮助，不过必须要正确跳绳才可以达到理想的效果，那么每天跳绳多少下可以减肥呢？
跳绳是生活中常见的一项运动项目，也是非常简单的一个运动项目，大多数人都比较喜欢跳绳，每天的时候适当的跳跳绳，不但对我们的身体有很多的好处，对减肥也有着很大的帮助，不过必须要正确跳绳才可以达到理想的效果，那么每天跳绳多少下可以减肥呢？
每天跳绳多少下可以减肥
跳绳是很常见且简单的运动项目，是属于有氧运动的一种，一般情况下每天的时候坚持30分钟以上的有氧运动，就可以达到减肥的效果，而跳绳也是一样的，只要大家长期坚持下去就会达到明显的减肥效果，并不是通过跳绳多少下来决定的，个人建议在刚刚的跳绳的时候，坚持的时间可以短一点，把时间慢慢的往上加上去，每一次到10分钟之后要注意适当的休息一下，每天坚持跳绳的时间累计达到30分钟以上，运动量就达到了减肥的效果。
当然在跳绳的过程中一定要注意不可以喝大量的水，体重偏重的朋友个人建议不要长时间的跳绳，不然膝盖会受到很大的伤害，这类的人群使用慢跑的方法也是不错的，大家都在跳绳的过程中，一定要注意选择一个是比较短的地面，比较好是塑胶跑道这样的场地，对膝关节造成的伤害就会减少很多，大家不要盲目的追求跳绳的次数，也不要追求每天跳多少下，这些都是需要循序渐进的，从而使减肥与身体健康得到了帮助。
每天跳绳多少下可以减肥呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，跳绳的减肥方法已经受到了大家的青睐，但是必须要正确跳绳才可以达到理想的减肥效果，我们的身体健康也会得到很多的好处，关于每天跳绳多少下可以减肥的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。
跳绳是生活中常见的一项运动项目，也是非常简单的一个运动项目，大多数人都比较喜欢跳绳，每天的时候适当的跳跳绳，不但对我们的身体有很多的好处，对减肥也有着很大的帮助，不过必须要正确跳绳才可以达到理想的效果，那么每天跳绳多少下可以减肥呢？
跳绳是生活中常见的一项运动项目，也是非常简单的一个运动项目，大多数人都比较喜欢跳绳，每天的时候适当的跳跳绳，不但对我们的身体有很多的好处，对减肥也有着很大的帮助，不过必须要正确跳绳才可以达到理想的效果，那么每天跳绳多少下可以减肥呢？
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当然在跳绳的过程中一定要注意不可以喝大量的水，体重偏重的朋友个人建议不要长时间的跳绳，不然膝盖会受到很大的伤害，这类的人群使用慢跑的方法也是不错的，大家都在跳绳的过程中，一定要注意选择一个是比较短的地面，比较好是塑胶跑道这样的场地，对膝关节造成的伤害就会减少很多，大家不要盲目的追求跳绳的次数，也不要追求每天跳多少下，这些都是需要循序渐进的，从而使减肥与身体健康得到了帮助。
每天跳绳多少下可以减肥呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，跳绳的减肥方法已经受到了大家的青睐，但是必须要正确跳绳才可以达到理想的减肥效果，我们的身体健康也会得到很多的好处，关于每天跳绳多少下可以减肥的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-23 08:08