您好，一味的喝蜂蜜，减肥效果还是有限的，关于减肥这个问题，贵在坚持养成良好的生活习惯和健康的生活方式：

（1）合理均衡饮食：不能用节食的方法减肥，但是可以少吃多餐，注意均衡营养，三餐正常饮食，少吃油腻的、含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。

（2）适量合理运动：选择自己喜欢的运动方式，每天都坚持锻炼半个小时以上，不要集中运动很长时间，好几天不运动，要细水长流，均衡运动，例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚饭后散步等。

（3）生活状态良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代谢紊乱；保持良好心境，每天都能心情愉悦，积极向上、乐观开朗。

（4）服用减肥药：舒尔佳是国药准字OTC类产品，从源头减少热量摄入，不作用于全身和中枢神经，副作用小，安全性高，符合WHO“不节食、不腹泻、不乏力“健康减肥三要素。服用舒尔佳的同时，配合清淡饮食和适量运动，效果将更好。

蜂蜜减肥法的奥秘在于其一蜂蜜含有脂肪酸能促进肠道的蠕动，而其丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；蜂蜜减肥法的奥秘之二是因为蜂蜜含的热量很低，100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远。

知道了蜂蜜减肥法很有效，那么蜂蜜减肥法应该怎么做呢？其实很简单，准备好包括蜜糖、茶和水（切记一定不要是刚烧开的沸水）；蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜【约10--20g】；进行餐单蜂蜜减肥法减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒，在蜂蜜减肥法的同时，如果搭配一些专业减脂品会有更好的效果，比如经典品牌AW旗下的Change系列，任何体质都适用，持而久效，让人没有后顾之忧。

蜂蜜减肥法应该坚持多长时间呢？对肥胖人士来说，理想的是进行三天减肥法，定期每月实行一次。如体重超标想减掉10-20斤的，每月可进行蜂蜜减肥法2次，至少可轻6-7斤。想调理肠胃、清肠排毒的，建议每周进行蜂蜜减肥法一天。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替；鉴于个人体质不同，蜂蜜减肥法之前宜先征询营养师或医师意见，不要自己盲目进行。

很多人进行蜂蜜减肥法，会早晨起来就喝一杯蜂蜜水，其实早上起床后不要空腹进行蜂蜜减肥法，很多人习惯早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水来养生，不过专家指出，这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，所以起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再进行蜂蜜减肥法，也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。

虽然蜂蜜减肥法特别有效，但不能认为有了蜂蜜减肥法躺着就能瘦，运动和饮食的重要性不能忽略，运动方面首先是要坚持有氧运动，饮食方面一定要注意控制饮食的热量，一日三餐照常吃，每顿控制摄入的热量总和，既满足人体基础代谢又不会有多余热量堆积，所有蜂蜜减肥法一定要合理健康的进行。

蜂蜜减肥简单的方法就是喝蜂蜜水。每天早晚喝一杯。早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水再吃早餐，可以促进肠道蠕动，方便排出废物。另外晚上喝一杯蜂蜜水，有促进排毒的作用，而且还有美容的功效哦。

蜂蜜+白醋

蜂蜜加白醋同样具有减肥的效果，而且一个月就见效的哦。每天早、中、晚各喝一杯蜂蜜白醋水即可。白醋比较好用米醋，不能用黑醋代替哦。

蜂蜜白醋水的调配方法：两汤匙醋+两汤匙蜂蜜，混合适量的温水搅拌均匀。

通过上面的介绍相信大家都对吃蜂蜜减肥的一些方法有所了解，当我们好好利用这些方法，就能在日常生活中边好好享受美味，边看到别人羡慕嫉妒恨的眼光。但是我们也需要注意，在日常生活中保持规律的作息时间，同时保持积极健康的心情也是很重要的呦。

1.需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水(切记一定不要是刚烧开的沸水)。

2.蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定，但要以成分纯正和天然有机材料为佳;冲泡时好配合矿水或纯净水。

3.每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2汤匙蜂蜜约10-20g。

4.进行餐单减肥期间，要大量喝清水，有助身体排毒。