新陈代谢有三种不同的过程，分为静止代谢、活性代谢和膳食性产热。其中静止性代谢是不可以改变的，活性代谢和膳食性产热是可以改变的。

活性代谢的速度率通常是由运动多少来决定，膳食性产热通俗点来讲就是你吸收消化食物时所燃烧的卡路里。下面给大家介绍几种提高代谢的方法。

需注意莫晨练，晚起床。清早静止代谢会处于低价的水平，所以如果你想减肥，晨练是一个好办法。睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡，压力指数，食欲等等，给身体带来负面影响。晚上睡眠的新陈代谢相当于白天大部分新陈代谢的总和。

把锻炼分成几个小段进行，长时间激烈的运动导致在接下来的时间里不自觉的多吃或少运动，以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量。

想减肥，那就把锻炼分成几个小部分进行，增加锻炼的次数，这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。或者可以使燃烧完的卡路里达到比较大化。

代谢慢的人可以通过增强代谢来减肥。

第一，多动。我们可以进行有氧运动，比如坚持每天或者是每周五次以上的有氧运动，每次持续起码40分钟，比较好能持续一个小时进行有氧运动，比如快走、慢跑、打太极、练瑜伽、登山、骑车、游泳等。有氧运动能够起到增加基础代谢率减肥。

第二，控制主食的摄入。我们一定要控制主食的摄入，还要控制糖分的摄入，避免吃甜食，避免吃零食，避免吃煎炸类食物，避免吃腌制食物，控制主食的摄入以及控制以上食物摄入也可以起到减肥的作用。

第三，对于代谢慢的人减肥，我们应增强代谢，多饮水，每天喝八杯以上的水，可以起到减肥的作用。我们还可以多喝黑咖啡，一定要是黑咖啡，不能是加糖加奶的咖啡，可以多消耗卡路里，起到减肥的功效。

你好，从你描述的情况来看。你想减肥但是新陈代谢慢，如果不是疾病造成的话是可以通过有氧运动达到加速新陈代谢的效果的，比如天天去跑步呀，跳操等等，都是可以的。

你好，看了你的情况，建议你比较好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。

指导意见：

你好，你要牢记一句话减肥没有捷径可循，重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食