你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主

指导意见：

建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

腹部睡觉减肥法，是经过医学证据证明的一种有效的减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除浮肿，刺激生长激素。其主要的要点是首先要戒掉酒精、饮料以及咖啡因，下午2点半以后不要再饮用咖啡等饮料，睡前3小时不可再饮酒。另外，应当寻找睡眠的时间，不是每位都需要正好7个半小时，需要根据个人的体质来决定，需要1周的时间来进行探索。同时也应当注意合理的减肥食品，避免高热量的食物以及选择健康的减肥产品等。睡前应当保持良好的习惯，关掉电视电脑，手机调静音，以免眼睛受到光感的刺激，造成大脑信号的传递，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前4、5分钟可以做阅读、淋浴有助于睡眠。另外，睡眠还应当有规律，应当早睡早起，坚持睡眠这个目标，才能达到更好的减肥效果。

你好。根据你说这种情况的话，这个应该来说是一个假的现象的，正常的情况下来说的话就中减肥方法的话效果根本不是很大。我个人建议你的话。比较好还是不要相信的。首先这种情况我建议你控制自己的饮食，多吃一点蔬菜水果，少吃一点高蛋白质和高脂肪的食物。

睡眠减肥法是真的，这就是网上所说的佛系减肥。每天经过睡眠7-8个小时，能够使人体的内分泌得到调整，使更好的耗费热量，产生有利于身体瘦的一些激素。经过合理的睡眠，在减肥的路上也会越走越快。在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶，这时由于牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用，同时消弭慌张，有助于安神和进步睡眠质量。倡议不要在晚上11点之后睡眠，由于在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，协助本人的身体扫除毒素，加速新陈代谢，是人体排毒的比较好时间，这个时分脂肪细胞会被逐步的减少，使新陈代谢得到增强，而有减肥的目的。综上所述，睡觉也能够减肥，但是只是减肥的一局部，而不是全部。