减肥易吃的水果有哪些?

最佳答案 2019-06-22 17:24

水果是我们生活中不可缺少的食物,每个人的饮食中水果都占据了非常重要的作用,对于不同的身体情况要选择不同的水果,尤其是对于想要减肥的人来讲,有可能会减少食量而在晚上时有饿的感觉,这时也要吃些有利于减肥的水果,那么适合晚上减肥吃的水果有哪些呢?

水果是我们生活中不可缺少的食物,每个人的饮食中水果都占据了非常重要的作用,对于不同的身体情况要选择不同的水果,尤其是对于想要减肥的人来讲,有可能会减少食量而在晚上时有饿的感觉,这时也要吃些有利于减肥的水果,那么适合晚上减肥吃的水果有哪些呢?

适合晚上减肥吃的水果有哪些

对于减肥的人来讲在晚上的时候可以吃柠檬,含有了丰富的维生素C、有机酸、维生素B以及柠檬酸等成分,吃了之后对于我们的身体都是有很多好处的,尤其是适合晚上的时候吃,由于柠檬是属于碱性的一种水果,有着抗氧化的作用,更好的促进了人们身体皮肤的新陈代谢,对于色素在皮肤里面沉淀有着很好的抑制作用,还有着延缓衰老以及美白抗皱的作用。

当然苹果也是一个不错的选择,在晚上的时候吃苹果可以补充足够的有机酸与叶酸,苹果里面还有着高强度的抗氧化剂,有利于血管的清理,对于癌症疾病也有着很好的预防作用,在晚上的时候身体出现了疲劳、精神不振等情况时,吃苹果可以得到体力的快速补充,有着健脾以及美容的作用,苹果里面含有了丰富的果胶物质,有着更好的促进肠道蠕动,有利于排泄以及预防便秘的作用,还可以提高身体的免疫力。

另外还有猕猴桃,含有了丰富的维生素C,不但可以有美白护肤的作用,还有着提高身体免疫力的作用,在晚上经常熬夜的话还能补充免疫力,改善身体的情况。

适合晚上减肥吃的水果有哪些呢?在我们的生活中有着各种各样的水果,不同的水果有着不同的作用,如果想要减肥的话,在晚上的时候可以吃柠檬、苹果或者是猕猴桃等水果,均有着不错的减肥效果,在以上有介绍,希望能帮到大家。

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适合晚上减肥吃的水果有哪些

对于减肥的人来讲在晚上的时候可以吃柠檬,含有了丰富的维生素C、有机酸、维生素B以及柠檬酸等成分,吃了之后对于我们的身体都是有很多好处的,尤其是适合晚上的时候吃,由于柠檬是属于碱性的一种水果,有着抗氧化的作用,更好的促进了人们身体皮肤的新陈代谢,对于色素在皮肤里面沉淀有着很好的抑制作用,还有着延缓衰老以及美白抗皱的作用。

当然苹果也是一个不错的选择,在晚上的时候吃苹果可以补充足够的有机酸与叶酸,苹果里面还有着高强度的抗氧化剂,有利于血管的清理,对于癌症疾病也有着很好的预防作用,在晚上的时候身体出现了疲劳、精神不振等情况时,吃苹果可以得到体力的快速补充,有着健脾以及美容的作用,苹果里面含有了丰富的果胶物质,有着更好的促进肠道蠕动,有利于排泄以及预防便秘的作用,还可以提高身体的免疫力。

另外还有猕猴桃,含有了丰富的维生素C,不但可以有美白护肤的作用,还有着提高身体免疫力的作用,在晚上经常熬夜的话还能补充免疫力,改善身体的情况。

高慧英

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-22 17:24
减肥易吃的水果有哪些?

适合晚上减肥吃的水果有哪些

对于减肥的人来讲在晚上的时候可以吃柠檬,含有了丰富的维生素C、有机酸、维生素B以及柠檬酸等成分,吃了之后对于我们的身体都是有很多好处的,尤其是适合晚上的时候吃,由于柠檬是属于碱性的一种水果,有着抗氧化的作用,更好的促进了人们身体皮肤的新陈代谢,对于色素在皮肤里面沉淀有着很好的抑制作用,还有着延缓衰老以及美白抗皱的作用。

当然苹果也是一个不错的选择,在晚上的时候吃苹果可以补充足够的有机酸与叶酸,苹果里面还有着高强度的抗氧化剂,有利于血管的清理,对于癌症疾病也有着很好的预防作用,在晚上的时候身体出现了疲劳、精神不振等情况时,吃苹果可以得到体力的快速补充,有着健脾以及美容的作用,苹果里面含有了丰富的果胶物质,有着更好的促进肠道蠕动,有利于排泄以及预防便秘的作用,还可以提高身体的免疫力。

另外还有猕猴桃,含有了丰富的维生素C,不但可以有美白护肤的作用,还有着提高身体免疫力的作用,在晚上经常熬夜的话还能补充免疫力,改善身体的情况。

高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-22 17:24

吃什么减肥快,辅瘦可是一种当仁不让的好方法,对人体无害,Science Care可以多添加很多维生素,膳食纤维和脂肪分解过程中必须的左旋肉碱,高效帮助运动燃脂减脂。但不管吃什么减肥快,一定要坚持运动,真正意义上的减肥是减脂,首先是要坚持有氧运动,在有氧运动之前做好充分的热身,做一些力量型训练(诸如深蹲,高抬腿,短途速跑等),可以先消耗体内大量的糖,再进行有氧运动时,就能较快的进入减脂过程了,所有不管吃什么减肥快,都不能忽略运动的重要性,这是减脂的根本方法。

吃什么水果减肥快,想知道吗吃蔬菜。吃什么减肥快,可万万不能忘了蔬菜,很多蔬菜都是低热量并且富含丰富的维生素和纤维素,想知道吃什么减肥快,可以试试黄瓜,含有维生素c,维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。另外西葫芦,白菜有解毒除热通利胃肠的功效,萝卜既可生吃也可熟食,也是吃什么减肥快的良好选择,豆芽含有丰富的维生素C,冬瓜也是众所周知的减肥蔬菜。辣椒是所有蔬菜中维生素c含量丰富的食物,维生素c可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。

吃水果。苹果,不用多说,吃什么减肥快水果篇中的明星水果,瘦身有效的水果,香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,促进代谢,西瓜含水丰富,被称为含水量高的水果,利尿,可促进体内毒素的排出,葡萄柚也是很好的减肥水果,但比较好不要空腹食用。另外水果方面吃什么减肥快,还有香蕉,所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。吃什么减肥快也不能少了葡萄柚,维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。

吃粗粮。五谷杂粮对减肥帮助很大,是吃什么减肥快必不可少的选择,粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果很突出。具体吃什么减肥快,首推玉米,玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4鈥斺€�10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。番薯也是吃什么减肥快的代表, 番薯含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,它还有利于排便,是减肥者应该多多食用的粗粮。

当然吃什么减肥快并不是要一日三餐不吃主食不吃肉只吃这些,吃什么减肥快属于控制饮食法,本意是要尽量控制摄入的热量含量,不能因为吃什么减肥快告诉你要吃蔬菜水果,就只吃蔬菜水果,因为有研究表明不吃主食和肉类也是对减肥无效的。当然啦,运动也是不能忽视的,饮食运动双管齐下,才是减肥的比较好拍档哦。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃蔬菜水果,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适,会产生一系列的不良反应。

黄煌渊

已认证

- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-22 13:35
减肥易吃的水果有哪些?

吃什么减肥快,辅瘦可是一种当仁不让的好方法,对人体无害,Science Care可以多添加很多维生素,膳食纤维和脂肪分解过程中必须的左旋肉碱,高效帮助运动燃脂减脂。但不管吃什么减肥快,一定要坚持运动,真正意义上的减肥是减脂,首先是要坚持有氧运动,在有氧运动之前做好充分的热身,做一些力量型训练(诸如深蹲,高抬腿,短途速跑等),可以先消耗体内大量的糖,再进行有氧运动时,就能较快的进入减脂过程了,所有不管吃什么减肥快,都不能忽略运动的重要性,这是减脂的根本方法。

吃什么水果减肥快,想知道吗吃蔬菜。吃什么减肥快,可万万不能忘了蔬菜,很多蔬菜都是低热量并且富含丰富的维生素和纤维素,想知道吃什么减肥快,可以试试黄瓜,含有维生素c,维生素b族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,从营养学角度出发,应当保留生吃。另外西葫芦,白菜有解毒除热通利胃肠的功效,萝卜既可生吃也可熟食,也是吃什么减肥快的良好选择,豆芽含有丰富的维生素C,冬瓜也是众所周知的减肥蔬菜。辣椒是所有蔬菜中维生素c含量丰富的食物,维生素c可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。

吃水果。苹果,不用多说,吃什么减肥快水果篇中的明星水果,瘦身有效的水果,香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,促进代谢,西瓜含水丰富,被称为含水量高的水果,利尿,可促进体内毒素的排出,葡萄柚也是很好的减肥水果,但比较好不要空腹食用。另外水果方面吃什么减肥快,还有香蕉,所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。吃什么减肥快也不能少了葡萄柚,维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。

吃粗粮。五谷杂粮对减肥帮助很大,是吃什么减肥快必不可少的选择,粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果很突出。具体吃什么减肥快,首推玉米,玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4鈥斺€�10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。番薯也是吃什么减肥快的代表, 番薯含热量仅为同等分量馒头的一半,可代粮充饥。而且番薯为偏碱性食物,食用后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外,它还有利于排便,是减肥者应该多多食用的粗粮。

当然吃什么减肥快并不是要一日三餐不吃主食不吃肉只吃这些,吃什么减肥快属于控制饮食法,本意是要尽量控制摄入的热量含量,不能因为吃什么减肥快告诉你要吃蔬菜水果,就只吃蔬菜水果,因为有研究表明不吃主食和肉类也是对减肥无效的。当然啦,运动也是不能忽视的,饮食运动双管齐下,才是减肥的比较好拍档哦。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃蔬菜水果,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适,会产生一系列的不良反应。

黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-22 13:35

断的和肥胖做斗争,毕竟一胖毁所有,谁也不想自己是个水桶腰。锻炼减肥坚持不下来,节食减肥也坚持不下来。还有什么办法可以减肥呢?听说有些水果可以减肥,不妨试试,据说这六种水果可以减肥分别是番茄、山楂、菠萝、奇异果、柠檬和苹果。

什么水果减肥减肥一般吃什么水果

番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以比较好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

山楂

山楂可有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让我们更得更加苗条;多种维生素、山楂酸等等,可以促进脂肪类食物消化,避免脂肪存积;果胶则能吸附肠壁上的脂肪、毒素等,达到瘦身的目的。

菠萝

菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被伤害。

奇异果

奇异果含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更容易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会,此外奇异果中的赖氨酸、甲硫氨酸是帮助合成肉碱(肉碱是一种有效促进脂肪燃烧的物质)必须氨基酸,所以说奇异果是减少脂肪囤积的小能手。

柠檬

柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。

苹果

苹果的减肥效果是公认的,其减肥原理主要是因为它能够帮助胃部收缩,减少人们食用油炸和肥腻食品的欲望,从而起到减肥的作用。可以偶尔吃两顿苹果来帮助改善肠胃,但不能用苹果代替主食,不充足的营养摄入极容易造成低血糖等症状。

黄经纬

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-22 10:58
减肥易吃的水果有哪些?

断的和肥胖做斗争,毕竟一胖毁所有,谁也不想自己是个水桶腰。锻炼减肥坚持不下来,节食减肥也坚持不下来。还有什么办法可以减肥呢?听说有些水果可以减肥,不妨试试,据说这六种水果可以减肥分别是番茄、山楂、菠萝、奇异果、柠檬和苹果。

什么水果减肥减肥一般吃什么水果

番茄

番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以比较好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

山楂

山楂可有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让我们更得更加苗条;多种维生素、山楂酸等等,可以促进脂肪类食物消化,避免脂肪存积;果胶则能吸附肠壁上的脂肪、毒素等,达到瘦身的目的。

菠萝

菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被伤害。

奇异果

奇异果含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更容易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会,此外奇异果中的赖氨酸、甲硫氨酸是帮助合成肉碱(肉碱是一种有效促进脂肪燃烧的物质)必须氨基酸,所以说奇异果是减少脂肪囤积的小能手。

柠檬

柠檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外,还是减肥的佳品哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效。所以不妨在平时多喝一些柠檬水。

苹果

苹果的减肥效果是公认的,其减肥原理主要是因为它能够帮助胃部收缩,减少人们食用油炸和肥腻食品的欲望,从而起到减肥的作用。可以偶尔吃两顿苹果来帮助改善肠胃,但不能用苹果代替主食,不充足的营养摄入极容易造成低血糖等症状。

黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-22 10:58

方法/步骤

适合减肥的水果有

木瓜:木瓜在中医上是一种药,也是水果,兼具药食两用的价值,对女性有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。

提子葡萄:提子葡萄中的糖易被人体吸收。当人出现低血糖时,吃葡萄或饮用葡萄汁,能很快缓解症状。并且含有一种抗癌微量元素,可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应,促进早日康复。其中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,帮助消化。

猕猴桃:猕猴桃果实软,酸甜。具草莓、香蕉、菠萝三者混合的味道。猕猴桃含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。其中维生素C,能防止便秘、帮助消化和养肤的作用。

香蕉:香蕉含有丰富的蛋白质、糖、磷、钾、维生素A和C,所含纤维也多,是非常好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2~0.3%,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克;还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。香蕉具促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉是低卡路里食品,人吃了不会发胖。

柠檬:柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。柠檬酸能促进人体热量代谢,维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。但柠檬要避免空腹吃。

苹果:苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄。苹果能美容又能减肥,苹果是低热量食物,其中营养成份可溶性大,易被人体吸收,有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

鲍春德

已认证

- 潍医整形 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-22 09:10
减肥易吃的水果有哪些?

方法/步骤

适合减肥的水果有

木瓜:木瓜在中医上是一种药,也是水果,兼具药食两用的价值,对女性有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。

提子葡萄:提子葡萄中的糖易被人体吸收。当人出现低血糖时,吃葡萄或饮用葡萄汁,能很快缓解症状。并且含有一种抗癌微量元素,可以防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官移植手术患者减少排异反应,促进早日康复。其中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,帮助消化。

猕猴桃:猕猴桃果实软,酸甜。具草莓、香蕉、菠萝三者混合的味道。猕猴桃含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物,及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸,还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。其中维生素C,能防止便秘、帮助消化和养肤的作用。

香蕉:香蕉含有丰富的蛋白质、糖、磷、钾、维生素A和C,所含纤维也多,是非常好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.2~0.3%,蛋白质1.5%,还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克;还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。香蕉具促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉是低卡路里食品,人吃了不会发胖。

柠檬:柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。柠檬酸能促进人体热量代谢,维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。但柠檬要避免空腹吃。

苹果:苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄。苹果能美容又能减肥,苹果是低热量食物,其中营养成份可溶性大,易被人体吸收,有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。

鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-22 09:10