虽然说减肥重在吃和运动，但实际上吃东西并不能直接减肥，而是通过合理的饮食来控制身体热量的摄入，配合运动，促使每天消耗掉的热量大于摄入体内的热量。从而进行减肥。想减肥少吃热量高的食物，油腻的、甜食，碳酸饮料等。

薏米红豆粥，本身并不具有减肥功能哦。不过倒是营养丰富，同时对人体也是十分有益的。如果是减肥，可能主要是因为薏米红豆粥具有促进新陈代谢的作用吧。新陈代谢加快在一定程度上有热量的消耗。如果想详细了解更多关于薏米红豆粥的内容，可以查看百度百科里的相关内容哦。

上面关于减肥已经讲了哦。在于吃和运动，不过每个人的体质，胖起来的原因，生活习惯都是不同的。所以在减肥时可能在细节上还是有差别的，但不外乎：吃和运动，这是根本的方法，也是行之有效的方法，长期坚持，才能够不反弹。

用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。

薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏米是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用，是祛湿健脾的佳品。

指导意见：

您好，红豆薏米粥有减肥的功效，但是建议您不要以这个为主，还应配合运动，饮食也要多样，想达到减肥功效至少需要半个月