可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品。而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。
牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。
减肥也不要什么也不吃，不然反弹很快。除非你决定以后都按这样的方法饮食，不然后还是会胖回来的。
我不相信任何减肥方法，什么药啊，针灸啊，按摩啊，乱七八糟的，归咎一句，要是停下来还会不会胖回来。
我后就用一个办法，一个我能够一辈子坚持的办法，也就是不会胖回去的办法，就是戒淀粉，什么带淀粉的都不吃。我决定非常有效，而且我不觉得生活从此没有了乐趣。
我还是照样大吃水果，肉肉也可以放心吃。只是油炸的很少吃多。会长豆豆。
我个人实验非常有效，我160，夏天88斤冬天92斤已经保持4年了。
还有就是尽量在早上和中午过嘴瘾，天黑了就不要吃太多了，水果还可以的。
牛奶晚上喝可以帮助睡眠，喝吧。就是空腹喝吸收不好，浪费些，配两片低卡饼干下去。
减肥也不要什么也不吃，不然反弹很快。除非你决定以后都按这样的方法饮食，不然后还是会胖回来的。
我不相信任何减肥方法，什么药啊，针灸啊，按摩啊，乱七八糟的，归咎一句，要是停下来还会不会胖回来。
我后就用一个办法，一个我能够一辈子坚持的办法，也就是不会胖回去的办法，就是戒淀粉，什么带淀粉的都不吃。我决定非常有效，而且我不觉得生活从此没有了乐趣。
我还是照样大吃水果，肉肉也可以放心吃。只是油炸的很少吃多。会长豆豆。
我个人实验非常有效，我160，夏天88斤冬天92斤已经保持4年了。
还有就是尽量在早上和中午过嘴瘾，天黑了就不要吃太多了，水果还可以的。
牛奶晚上喝可以帮助睡眠，喝吧。就是空腹喝吸收不好，浪费些，配两片低卡饼干下去。
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-22 14:45其实减肥期间是可以喝牛奶的，喝牛奶还能帮助减肥，早上喝牛奶可以保持精力充沛，饭后来一杯酸奶可以帮助消化，晚上喝牛奶还可以提高人的睡眠治疗，而且牛奶中含有丰富的钙质，是非常不错的，但是晚上吃过饭之后尽量不要吃东西了，可以适当的喝一些牛奶。
其实减肥期间是可以喝牛奶的，喝牛奶还能帮助减肥，早上喝牛奶可以保持精力充沛，饭后来一杯酸奶可以帮助消化，晚上喝牛奶还可以提高人的睡眠治疗，而且牛奶中含有丰富的钙质，是非常不错的，但是晚上吃过饭之后尽量不要吃东西了，可以适当的喝一些牛奶。