由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。抬胸法中强化胸肌是捷径侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。
1、合掌双手用力双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打开。背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕比较好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。抬胸法中强化胸肌是捷径侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。
1、合掌双手用力双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。
3、手腕朝内，肩膀打开。背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕比较好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
郑瑜- 深圳美臣医疗美容医院 - 副主任医师| 2020-06-20 08:38病情分析：
一般还是可以选择按摩的，先以左手往内推挤左乳房，右手掌将左乳房往上推挤，接着再换边做。
指导意见：
沿着乳房边边，用手指抹上精油以螺旋式，以指腹由外侧往内侧像画圈圈一样地按摩。
病情分析：
一般还是可以选择按摩的，先以左手往内推挤左乳房，右手掌将左乳房往上推挤，接着再换边做。
指导意见：
沿着乳房边边，用手指抹上精油以螺旋式，以指腹由外侧往内侧像画圈圈一样地按摩。
王庆洛- 上海市第一人民医院整形外科 - 执业医师| 2020-06-20 08:11乳房下垂要是想挺起来的话平时一定要始终保持正确的姿势和站立姿势，一定要抬起胸部。还有就是当热水和冷水交替沐浴时，水温不宜过高，否则乳房的结缔组织可能会变质，身体的皮肤可能会失去弹性。应该选择乳房在交替的冷热水下选择冲洗，并且要进行按摩。
乳房下垂要是想挺起来的话平时一定要始终保持正确的姿势和站立姿势，一定要抬起胸部。还有就是当热水和冷水交替沐浴时，水温不宜过高，否则乳房的结缔组织可能会变质，身体的皮肤可能会失去弹性。应该选择乳房在交替的冷热水下选择冲洗，并且要进行按摩。