如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，但一定要慢跑。相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

跑步是我们生活中很常见的一项运动，属于常见的有氧运动，对于所有的人基本上都是非常适合的，但是当身体出现了异常或者是某些特殊情况下是不适合的，并且跑步也分为了很多种，大家要根据自身情况来决定，那么经期可以跑步减肥吗？

跑步是我们生活中很常见的一项运动，属于常见的有氧运动，对于所有的人基本上都是非常适合的，但是当身体出现了异常或者是某些特殊情况下是不适合的，并且跑步也分为了很多种，大家要根据自身情况来决定，那么经期可以跑步减肥吗?

经期可以跑步减肥吗

女性朋友的身体处在月经期间的时候是属于特殊的阶段，必须要全方面注意，在这个时候成熟女性朋友的子宫内膜周期性剥落，每一位成年女性朋友都是会经历的，在这个时候身体也是比较虚弱的，若做剧烈的有氧运动，对身体健康会有着很大的影响，因此在经期的时候必须要减少运动量，运动强度也要有所下降。

在月经期间的时候每个人的身体状况都是存在一定差异的，在这个时候要把运动量减少，不少人都以为这时是不能运动的，其实如果没有出现明显痛经的话，月经量没有过量的话，可进行适当的运动，这样有利于人们身体血液循环的加快，也有利于体内多余毒素的排出，对身体有着非常多的好处。

如果在这个时候出现了痛经情况时，比较严重或者是有很多的月经量的话，个人建议比较好是静养，还要注意做好适当的滋补，当然在家里面可做些简单的伸展动作，但是千万不要过量运动，不然容易引起一些伤害或者是影响，这个时候还需要做好保暖，避免在经期时出现不适感，特别是在秋冬季节跑步是非常关键的。

经期可以跑步减肥吗?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，不过这个问题的答案是需要因人而异的，因为每个人的身体状况都是不同的，所以说要根据具体的情况做具体的分析，相关内容在以上有介绍，希望能帮助到大家。

你好，根据你的情况考虑在月经期间慢跑还是可以的，但要注意不可以剧烈运动，

意见建议：建议你要注意经期的清洁卫生，注意休息避免熬夜，注意保暖避免受凉，不要吃寒凉或幸辣的食物。

你好。月经期间女性的身体抵抗力会下降，很容易导致感冒等疾病。再加上本来身体就是失血的状态，如果剧烈运动的话，会让体内的血液流失的更多，可能会引起贫血。

不建议运动减肥，而且月经期身体已经流失了部分营养素，这个时候减肥对身体是没有好处的，所以月经期不建议减肥。