减肥可以适量吃水果。水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。研究表明,餐前吃水果可防止进餐过多引起肥胖,而餐后食用水果则易转化为脂肪贮存在体内,难以达到减肥的效果。减肥期间应选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等升糖指数低的水果食用,同时避免摄入过多哈密瓜、菠萝、榴莲等高糖水果,因为摄入过多的糖分会转化为脂肪,堆积于人体。因此,减肥可以适量吃水果。
晚上吃水果加酸奶会怎样我不知道,我曾经长时间早饭吃水果加酸奶(上午还会吃点饼干或者面包)这样的后果是:伤胃。现在的胃已经大不如前~
其实吧,对于减肥,我的个人经验:
1、坚决不吃零食(不仅仅是超市卖的饼干糖果之类的东西还包括点心店卖的点心等等)一日三餐定时定量,如果想要瘦身快一点,晚饭可以适当减少食量。
2、晚饭一定要在6点之前吃,实在不行,不能超过七点。如果熬夜饿了,喝点稀稀的糊糊状的东西(当然比较好不要)
3、晚上只吃水果好么?我的意见是不好,原因之一很容易饿,使减肥计划无法坚持下去
晚上吃水果加酸奶会怎样我不知道,我曾经长时间早饭吃水果加酸奶(上午还会吃点饼干或者面包)这样的后果是:伤胃。现在的胃已经大不如前~
其实吧,对于减肥,我的个人经验:
1、坚决不吃零食(不仅仅是超市卖的饼干糖果之类的东西还包括点心店卖的点心等等)一日三餐定时定量,如果想要瘦身快一点,晚饭可以适当减少食量。
2、晚饭一定要在6点之前吃,实在不行,不能超过七点。如果熬夜饿了,喝点稀稀的糊糊状的东西(当然比较好不要)
3、晚上只吃水果好么?我的意见是不好,原因之一很容易饿,使减肥计划无法坚持下去
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-22 17:42大多数的人都是非常喜欢吃水果的,当然在我们的生活中也有着各种各样的水果,不过不同的水果含有了不一样的营养成分,有些水果对于我们的减脂是有很大帮助的,有些水果不但不帮助减脂,还有可能会增脂,因此减脂时要谨慎选择,那么减脂吃什么水果呢?
大多数的人都是非常喜欢吃水果的,当然在我们的生活中也有着各种各样的水果,不过不同的水果含有了不一样的营养成分,有些水果对于我们的减脂是有很大帮助的,有些水果不但不帮助减脂,还有可能会增脂,因此减脂时要谨慎选择,那么减脂吃什么水果呢?
减脂吃什么水果
在生活中有很多的水果是可以帮助减脂的,如葡萄柚,要知道葡萄柚可以给我们提供身体所需要的纤维素。并且葡萄柚含有的水分是非常高的,更是有很多的酸性物质,有利于身体里面消化液的增加,对肠胃的蠕动有刺激的作用,更好的促进了消化。每天的时候适当的喝些葡萄柚汁的话,不但有着减肥的效果,还可以降低胆固醇。
当然奇异果也是一个减脂的好选择,奇异果里面含有了大量的维他命C,减脂的时候适当的吃一些奇异果,不但不会让皮肤变差,含有的纤维质也是可以预防便秘的,任何季节都是可以买得到的,因此大家想什么时候吃就什么时候吃。
另外还有苹果,这是减脂水果的王道,甚至有些人已经把苹果当成三餐来吃了,也就是我们所说的苹果减肥法,不过个人并不建议这样做,有时真是会饿的全身无力并且一直发抖,身体也容易受伤,反弹的速度也快。不过苹果确实是减脂的好帮手,热量低且容易产生饱腹感,从而有利于减脂。
减脂吃什么水果呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,想要减肥的人都是对身体里面多余的脂肪进行消除,所以说减脂才是减肥的重点,关于减脂吃什么水果的相关内容,在以上已经进行了详细的介绍,希望可以帮助到大家。
大多数的人都是非常喜欢吃水果的,当然在我们的生活中也有着各种各样的水果,不过不同的水果含有了不一样的营养成分,有些水果对于我们的减脂是有很大帮助的,有些水果不但不帮助减脂,还有可能会增脂,因此减脂时要谨慎选择,那么减脂吃什么水果呢?
大多数的人都是非常喜欢吃水果的,当然在我们的生活中也有着各种各样的水果,不过不同的水果含有了不一样的营养成分,有些水果对于我们的减脂是有很大帮助的,有些水果不但不帮助减脂,还有可能会增脂,因此减脂时要谨慎选择,那么减脂吃什么水果呢?
减脂吃什么水果
在生活中有很多的水果是可以帮助减脂的,如葡萄柚,要知道葡萄柚可以给我们提供身体所需要的纤维素。并且葡萄柚含有的水分是非常高的,更是有很多的酸性物质,有利于身体里面消化液的增加,对肠胃的蠕动有刺激的作用,更好的促进了消化。每天的时候适当的喝些葡萄柚汁的话,不但有着减肥的效果,还可以降低胆固醇。
当然奇异果也是一个减脂的好选择,奇异果里面含有了大量的维他命C,减脂的时候适当的吃一些奇异果,不但不会让皮肤变差,含有的纤维质也是可以预防便秘的,任何季节都是可以买得到的,因此大家想什么时候吃就什么时候吃。
另外还有苹果,这是减脂水果的王道,甚至有些人已经把苹果当成三餐来吃了,也就是我们所说的苹果减肥法,不过个人并不建议这样做,有时真是会饿的全身无力并且一直发抖,身体也容易受伤,反弹的速度也快。不过苹果确实是减脂的好帮手,热量低且容易产生饱腹感,从而有利于减脂。
减脂吃什么水果呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,想要减肥的人都是对身体里面多余的脂肪进行消除,所以说减脂才是减肥的重点,关于减脂吃什么水果的相关内容,在以上已经进行了详细的介绍,希望可以帮助到大家。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-22 15:23减肥期间可以吃什么水果
在减肥的时候可以适当的多吃些番茄,含有了茄红素、果胶成分以及食物纤维,并且基本上全部都是由水构成的,含有了非常低的热量,容易让人产生饱腹感,两百克的番茄里面只是含有了三十卡路里,对于有减肥需求的人来讲是非常适合的,同时还可以更好的促进了肠胃蠕动,不但有瘦身的效果,还有着很好的瘦脸效果。
在减肥时还可以适当的多吃些木瓜,含有了独特的分解蛋白素,对于因为吃肉而聚集的脂肪有着清除的作用,并且木瓜里面含有了果胶,是一个非常好的洗肠剂,也是可以更好的促进了废物的排泄,对便秘有着很好的治疗效果,另外还有西柚也是个不错的选择,含有了非常低的卡路里,多吃些的话对于减肥也不会产生影响,并且西柚里面含有了很多的钾质,有利于下半身脂肪的减少以及水分的积聚,从而达到了减肥的效果。除此之外还有桃子,有着活血消积以及生津润肠的作用,更加有利于消脂瘦身。
减肥期间可以吃什么水果
在减肥的时候可以适当的多吃些番茄,含有了茄红素、果胶成分以及食物纤维,并且基本上全部都是由水构成的,含有了非常低的热量,容易让人产生饱腹感,两百克的番茄里面只是含有了三十卡路里,对于有减肥需求的人来讲是非常适合的,同时还可以更好的促进了肠胃蠕动,不但有瘦身的效果,还有着很好的瘦脸效果。
在减肥时还可以适当的多吃些木瓜,含有了独特的分解蛋白素,对于因为吃肉而聚集的脂肪有着清除的作用,并且木瓜里面含有了果胶,是一个非常好的洗肠剂,也是可以更好的促进了废物的排泄,对便秘有着很好的治疗效果,另外还有西柚也是个不错的选择,含有了非常低的卡路里,多吃些的话对于减肥也不会产生影响,并且西柚里面含有了很多的钾质,有利于下半身脂肪的减少以及水分的积聚,从而达到了减肥的效果。除此之外还有桃子,有着活血消积以及生津润肠的作用,更加有利于消脂瘦身。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-22 10:33减肥期间要保证营养均衡,只吃蔬菜和水果会导致营养素、优质蛋白质、矿物质等摄入严重不足。所以必须要强调,减肥期间,可以吃蔬菜水果,但是不能作为主要的食物来源。应该选择热量含量比较低的食物,比如柚子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、萝卜等,都是不错的选择。一些含糖量很高的水果,比如荔枝、香蕉尽量不要食用,苹果、梨、柚子、橙子也可以选择。总之在减肥期间,水果也只能摄入200克到350克,相当于半个苹果的量;蔬菜在500克左右;还必须要吃其他食物才能达到均衡。
减肥期间要保证营养均衡,只吃蔬菜和水果会导致营养素、优质蛋白质、矿物质等摄入严重不足。所以必须要强调,减肥期间,可以吃蔬菜水果,但是不能作为主要的食物来源。应该选择热量含量比较低的食物,比如柚子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、小番茄、生菜、萝卜等,都是不错的选择。一些含糖量很高的水果,比如荔枝、香蕉尽量不要食用,苹果、梨、柚子、橙子也可以选择。总之在减肥期间,水果也只能摄入200克到350克,相当于半个苹果的量;蔬菜在500克左右;还必须要吃其他食物才能达到均衡。