很多女性的胸部比较的小，因此多少心里会有一些自卑感，就想要让自己的胸部变大，变得立挺，这样才能恢复自信。可是我们都知道女性一旦过了发育的阶段，胸部是很难再增长的，那么要怎么样让胸部变大变挺呢，一起来了解一下。

让胸变大变挺可以多做一些扩胸运动或者胸部运动来改善，一定要坚持才有效。

1、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当 手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时 胸部要始终挺起。

2、胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进 行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习，书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育，因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。

病情分析：

你好，现在随着丰胸人群的增加，还是需要提醒女性在选择丰胸方法的时候，一定要选择健康安全的方法。

指导意见：

你好，比较好不要盲目服用丰胸药物。建议花生炖猪蹄，木瓜炖牛奶。胸部按摩方法也是比较好的丰胸治疗。多锻炼胸部。

您好，根据您的描述建议平时应该适当的选择饮食均衡丰富可是他们都是一些富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄的可以适当的做胸部按摩例如外向内依次按揉

您好，生产之后乳房下垂主要与气血有关，丰胸建议您通过食疗方法进行治疗调理。方子是这样的：准备枸杞，大枣（去核，若不去核会很热气），黄芪（中药店里就可以买到），花生（要生的），这些材料的量是：黄芪5––6片（约20g），大枣可以多放，但一般不要超过10个（约100g），枸杞一小把，花生20颗（约100g）。可以跟米饭一起熬成粥，要用慢火，不要着急用大火，那样营养成分会流失。熬到粥已经变成发红的颜色，也就是枣的颜色，就可以了。这个粥一定要在你月经来之后连喝7天。此外，不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃。红枣吃多了会腹胀，所以每次使用不要超过10枚。根据临床统计，坚持半年以上会见乳房逐渐丰满挺拔。配合按摩效果更佳。