可以游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你脱胎换骨;。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会伸一下懒腰，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个高个子。
关于游泳的减肥问题，那就要看你每次游泳的速度和长度了，基本上两个小时里游4500米以上为比较好，不过鉴于业余游泳运动员对于这个计量有可能多了一些，你可以稍微减少一些，一个小时之内游到2000米。如果游得太少，减肥的效果不会很明显，但似乎也能有所效果，至少能消耗一点热量，据说游泳30分钟能消耗518卡路里。1个月几乎能瘦10斤左右。希望你能继续坚持下去，必定能减肥成功！
关于游泳的减肥问题，那就要看你每次游泳的速度和长度了，基本上两个小时里游4500米以上为比较好，不过鉴于业余游泳运动员对于这个计量有可能多了一些，你可以稍微减少一些，一个小时之内游到2000米。如果游得太少，减肥的效果不会很明显，但似乎也能有所效果，至少能消耗一点热量，据说游泳30分钟能消耗518卡路里。1个月几乎能瘦10斤左右。希望你能继续坚持下去，必定能减肥成功！
你的安排不够科学,时间是多但强度不够,游泳肯定减肥,它可以使肌肉收紧有弹力，塑形体曲线，促进血液循环，释放热量,减少脂肪,增强肺活量.
你应该在自身体力能够承受的情况下游自由泳,要尽力超越极限,每天尽量在不歇气的情况下游上2000米的自由泳,当然游蛙泳也行,只要你上岸有满脸通红的感觉就是有效果的表现,特别是在游的过程能感觉全身都在冒汗效果会更佳,我也是因外出有很长时间没坚持游泳再加上吃的好运动少也长胖了,现坚持游了近一月了,每天50分钟,已减掉了5斤,这样减肥不易反弹,但比较好是长期坚持.
在水里的时间不要太长,这样对身体不好,因为泳池里的水有不少消毒剂和他人身体的"排泄物".如果为了减肥,一般不低于40分钟,但不超过2小时.在水里玩水,时间再长也没什么意义,反而伤皮肤.
你的安排不够科学,时间是多但强度不够,游泳肯定减肥,它可以使肌肉收紧有弹力，塑形体曲线，促进血液循环，释放热量,减少脂肪,增强肺活量.
你应该在自身体力能够承受的情况下游自由泳,要尽力超越极限,每天尽量在不歇气的情况下游上2000米的自由泳,当然游蛙泳也行,只要你上岸有满脸通红的感觉就是有效果的表现,特别是在游的过程能感觉全身都在冒汗效果会更佳,我也是因外出有很长时间没坚持游泳再加上吃的好运动少也长胖了,现坚持游了近一月了,每天50分钟,已减掉了5斤,这样减肥不易反弹,但比较好是长期坚持.
在水里的时间不要太长,这样对身体不好,因为泳池里的水有不少消毒剂和他人身体的"排泄物".如果为了减肥,一般不低于40分钟,但不超过2小时.在水里玩水,时间再长也没什么意义,反而伤皮肤.
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-22 08:56游泳是一项普通运动。它不仅可以减肥，而且可以改善你的心肺功能。它也可以锻炼几乎所有的肌肉。此外，水上运动的人比陆地运动的阻力大得多，尤其是游泳，这是一项全身运动。游泳比跑步和其他陆地运动消耗更多的能量。它可以帮助身体在很短的时间内消耗大量的脂肪，因此减肥的效果更加明显。每次游泳后，由于能量消耗高，胃容易饿，如果不注意饮食，吃的比以前多，这样以前的卡路里消耗就会回来，甚至比以前的消耗多，很容易使人发胖，体重也会超过原来的水平。
游泳是一项普通运动。它不仅可以减肥，而且可以改善你的心肺功能。它也可以锻炼几乎所有的肌肉。此外，水上运动的人比陆地运动的阻力大得多，尤其是游泳，这是一项全身运动。游泳比跑步和其他陆地运动消耗更多的能量。它可以帮助身体在很短的时间内消耗大量的脂肪，因此减肥的效果更加明显。每次游泳后，由于能量消耗高，胃容易饿，如果不注意饮食，吃的比以前多，这样以前的卡路里消耗就会回来，甚至比以前的消耗多，很容易使人发胖，体重也会超过原来的水平。