第1步：找到咬肌在哪里！！

很简单！

只要鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。

第2步：握拳按压

①手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。

②双手中指和无名指，按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉，力度和速度要适中，到耳根处停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。

这样做可以有效提升脸颊肌肉，加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。

③双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力，到达太阳穴后停顿，按压一秒钟，松开，重复5次。

这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅，减少突起和凹陷的差距。

④按摩过程中着重刺激睛明穴、太阳穴、下关穴或四白穴等穴位，能防止面部赘肉横生。

第3步：排毒按摩

使用两手的手指，依次从下颚推到耳根，推1分钟就可以达到排毒的效果了。

第4步：张嘴发声“啊”

将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约1分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。第5步：吹气球

每天吹足5个气球，可以训练脸部交替紧张与放松的状态，逐步缓解肌肉发达的状况，要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来，吹气越缓慢越均匀效果越好。

尊敬的患者您好，骨头大属于遗传问题，基本上是不会改变的。快的方法是通过整容手术，效果很好，但是凡是手术都是具有一定的风险性的。其实只要五官标致，脸大点也很好看的。

首先你要多注意您的饮食习惯，现在吃东西时不要总是拿一边咀嚼的食物。可以换另一边拒绝食物或者是哪两边同时拒绝食物，这样都可以有效的使脸部咬肌变平衡从而达到脸部的瘦脸效果。另外也不要经常吃一些难以拒绝的事物，少吃口香糖。这样都能够使咬肌变小。