在减肥期间选择晚餐食用即可，千万不要三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可：
1.奇异果：它里面含有丰富的纤维，能够更好的促进肠道蠕动，让人们的通便更加顺畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。
2.葡萄：通常在减肥期间，很多人常常会因为食物热量摄取减少而产生眩晕等现象，在这个时候你可以选择榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血很有好处。
3.樱桃：樱桃性温，对于肠胃虚寒患者来说是非常好的的减肥水果，建议减肥人群千万不用食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。
4.柠檬：我们知道柠檬里面的水分很多，然而在减肥期间水分的摄取是很重要的，对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖。
5.凤梨：凤梨能够更好的分解蛋白质，有助于人体消化，很适合与肉类搭配，可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。
6.香蕉：想要减肥又没时间准备早餐的人群来说，你可以选择喝一杯香蕉牛奶汁，这样不但可使排便顺畅，还可以更好的提供上午活动的能量。
7.西瓜：大家都知道西瓜含有丰富的汁液，不仅能够迅速产生饱足感外，还能补充人体流失的水份，有利人体的新陈代谢，更好的帮助体内废物排出。
吃什么水果可以减肥，一般人都会以为是香蕉，
香蕉吃的太多反而不好，不利于肠道消化，
不过，苹果就好一点，
苹果性温和，即可充饥又可解渴，
是一种不错的瘦身水果，
并且，主要的是苹果中含有一种苹果酸，可以达到瘦身的作用哦。
吃什么水果可以减肥，一般人都会以为是香蕉，
香蕉吃的太多反而不好，不利于肠道消化，
不过，苹果就好一点，
苹果性温和，即可充饥又可解渴，
是一种不错的瘦身水果，
并且，主要的是苹果中含有一种苹果酸，可以达到瘦身的作用哦。
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-22 16:50根据你的描述，建议你采用运动与饮食控制相结合的减肥方式进行减肥，运动比较好采用有氧运动，比如说长跑，瑜伽，游泳等等，在饮食上忌食辛辣生冷等刺激性食物，多食用富含膳食纤维的食物，比如说蛋奶豆肉类食物，多喝水，多食用应季的蔬菜和水果，提高身体的新陈代谢率，
根据你的描述，建议你采用运动与饮食控制相结合的减肥方式进行减肥，运动比较好采用有氧运动，比如说长跑，瑜伽，游泳等等，在饮食上忌食辛辣生冷等刺激性食物，多食用富含膳食纤维的食物，比如说蛋奶豆肉类食物，多喝水，多食用应季的蔬菜和水果，提高身体的新陈代谢率，
减肥可以适量吃水果。水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。研究表明，餐前吃水果可防止进餐过多引起肥胖，而餐后食用水果则易转化为脂肪贮存在体内，难以达到减肥的效果。减肥期间应选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等升糖指数低的水果食用，同时避免摄入过多哈密瓜、菠萝、榴莲等高糖水果，因为摄入过多的糖分会转化为脂肪，堆积于人体。因此，减肥可以适量吃水果。
减肥可以适量吃水果。水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。研究表明，餐前吃水果可防止进餐过多引起肥胖，而餐后食用水果则易转化为脂肪贮存在体内，难以达到减肥的效果。减肥期间应选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等升糖指数低的水果食用，同时避免摄入过多哈密瓜、菠萝、榴莲等高糖水果，因为摄入过多的糖分会转化为脂肪，堆积于人体。因此，减肥可以适量吃水果。
方法/步骤
苹果是百果之王，俗话说“一天一苹果 医生远离我”，这足以说明苹果的营养价值之高，而且苹果的卡路里极低，是减肥水果首选。
圣女果，就是像咱们平时吃的小西红柿，圣女果富含丰富的维生素，有利于抵挡紫外线的照射，是比较好的防晒水果之一，也是减肥时必备的食物。
梨的水分含量极高，虽然糖分高，但都是人体容易消化的葡萄糖，所以也是有利于减肥的。
香蕉的糖分高但是卡路里地，有利于肠胃蠕动，防止便秘。
橘子里含有丰富的维生素c，橘子有美白养肤之功效，自然也是减肥的神器。
葡萄也是高糖分的水果，但是热量极低，所以葡萄也是可以帮助减肥的，但是要适量食用。
方法/步骤
苹果是百果之王，俗话说“一天一苹果 医生远离我”，这足以说明苹果的营养价值之高，而且苹果的卡路里极低，是减肥水果首选。
圣女果，就是像咱们平时吃的小西红柿，圣女果富含丰富的维生素，有利于抵挡紫外线的照射，是比较好的防晒水果之一，也是减肥时必备的食物。
梨的水分含量极高，虽然糖分高，但都是人体容易消化的葡萄糖，所以也是有利于减肥的。
香蕉的糖分高但是卡路里地，有利于肠胃蠕动，防止便秘。
橘子里含有丰富的维生素c，橘子有美白养肤之功效，自然也是减肥的神器。
葡萄也是高糖分的水果，但是热量极低，所以葡萄也是可以帮助减肥的，但是要适量食用。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-22 09:26