你好,根据你所说的情况,为了保持健美的体型,建议你每天进行有氧运动一个小时,如在家多做瑜伽,扩胸运动,多按摩胸部,促进胸部的血液循环,平时饮食可以多吃一点猪蹄,木瓜,青瓜等食物.

建议您考虑自体脂肪隆胸.

自体脂肪丰胸，这一技术就是采用女性腰、腹、臀、腿等部位脂肪较丰厚的特性，将这些部位的脂肪颗粒移植到胸部。

一般自体脂肪丰胸有可能需要两次，也有极少情况可能需要三次手术。这是因为脂肪移植到指定部位后，可能会产生吸收。但通过先进的手术技术，脂肪颗粒成活率高，适当提高脂肪植入总量的方式，可一次手术成型。但个别情况因个人体质等情形需要一次以上的手术

自体脂肪丰胸后双乳完全可以达到隆起，挺拔、美观的要求。自体脂肪丰胸这种方法的比较大优点是，注入的脂肪是自身的，不会发生排异反应，也不会发生任何不良副作用和后遗症。

优点

1、脂肪成活率高。

2、细胞受感染的几率降低，避免了引患。

3、手术是永久性，解除后顾之忧。

4、自身脂肪部存在排异没有安全隐患。

5、不易被发现。手术过程只在隐蔽处留下两个很小的针眼，在三天后就不明显了。

6、手术时间短，减少了受术者的疼痛感,为脂肪的成活提供了前提保障,缩短麻醉下的手术时间,有利于受术者术后的恢复.

目前国际上主推的是,GR自体脂肪移植技术.希望我的回答能够帮助您

从你描述的情况分析，关于丰胸的问题，大多是选择在经期口服葛根粉，同时配合局部的乳房丰胸按摩手法来调整。坚持一段时间之后会有改善。

胸小的女性会显得非常的没有魅力，并且也会感觉到自卑，而丰满又坚挺的乳房会让一个女性看起来更加的完美。每个爱美的女性都希望自己能够拥有一对傲人的双峰，因此一些爱美的平胸女性选择通过一些方法在家进行丰胸，在家丰胸可以选择吃阿胶、每周做美胸运动和穿支撑内衣都是可以起到丰胸的效果的。

1、阿胶：阿胶对于大多数女人来说，都是很好的补品，它能滋阴补燥，补血养颜。一般每日量以3--9克为宜，把它敲成小碎块，放在锅子里煮成粘稠状液体，可以放少许糖或者蜂蜜调味。这是非常传统的补法，补充胶原蛋白，补充血气，补充体力，治疗痛经，效果显著。只是它非常难喝，会有动物脏器的腥味，但是美也是有代价的。不过阳虚者，爱上火、过敏体质的人不适合服用阿胶，经期或者感冒咳嗽时也不适合吃。

2、每周做3-4次美胸运动：很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。

3、穿支撑内衣：这一点对那些松弛下垂型尤为重要。好的调整型内衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都挤到胸部里去，让你的罩杯立刻大两个级别。记住睡觉得时候不用穿内衣，可以让身体放松，也有助于夜间的睡眠，睡眠好了，可以起到养肝的作用。