三天期间只吃苹果，体内的热量减少，体重自然也就能降下去，但是这种方法减肥对身体影响很大，而且也较容易反弹，您现在每天都做减肥操了，建议您控制饮食就行，多吃水果、蔬菜、豆类、奶类等食物。

3天苹果减肥法的效果也是比较有效的，可以减轻3-5斤，这样长期下来会减的更多。

三日苹果减肥法：

1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以，不过，比较好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

6、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

减肥的时候请大家要保证充足的睡眠质量，不吃辛辣刺激食物，希望爱美者可以坚持使用，这样长时间下来才能达到明显的效果，建议爱美者平时不要吃一些高热量的食物。

苹果减肥的过程非常短，仅仅是三天的时间，而且这三天都只能吃苹果。因此很多人就会担心是否会影响到身体的体质以及抵抗力了。

您好，您这种情况比较好还是规律的减肥为好，首先得健康为主。

指导意见：

建议您比较好还是把健康放在第一位，加强锻炼为好晚餐少吃一些，每天锻炼三十分钟以上。

所谓三天苹果减肥法就是在三天内以苹果为主食的一种减肥方法。由于苹果是低热量食物，在满足身体需要的同时能减少热量的摄取，而且它还是一种负热量食物，也就是说消耗一个苹果需要的热量比它原本的热量还要多。那么，三天苹果减肥法有用吗?这样减肥会不会对身体有什么伤害呢?下面来具体介绍一下。

减肥原理

苹果能帮助肾脏和肠胃排除体内的废物，加速血液循环，将淤血、宿便等排除体外，在一定程度上减轻了体重，也让身体变得更加健康了。而且苹果的热量非常低，当不足以满足人体所需的热量时，体内积蓄的热量就是分解提供，这样一来，多余的脂肪就会自然而然的消耗掉，人也会变得纤瘦了。

注意事项

在三天内只吃苹果没有吃其他食物，这时的肠胃是娇嫩的时候，三天过后一定要慢慢的恢复饮食，食物也不要吃太过刺激的，进食时一定要细嚼慢咽，这样不仅可以品尝到食物的鲜美，也能帮助消化。2-3天的恢复期结束后，再进行一次三天苹果减肥法，就可以慢慢的巩固减肥效果了。

对于三天苹果减肥法有用吗这个问题，小编给的回答是肯定的，但前提是一定要按照小编上面所说的来。不要觉得苹果热量低，就狂吃苹果。每天吃3-4个就可以了，这样才能让减肥效果达到比较好，一段时间过后，就能看到自己开始变得纤瘦了。