给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑必须每天佩戴胸罩；在选择胸罩上尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育；太松则起不到撑托效果.

2,涂些天然丰胸护肤油,既能保护乳房皮肤又减小摩擦力

3,保持乳头清洁,用植物油(橄榄油,麻油,豆油)涂敷乳头,使表面积垢和痂皮软化,温水洗净.

4,宝宝断奶后,不要迅速减肥,把塑身计划的时间延长到一年以上,避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”.

5,坚持每日按摩胸部6,发现乳房有下垂趋势,及时使用健胸按摩

看了你的叙述，女人只要生完孩子，哺乳过后乳房都会有变化，恢复从前不容易。

指导意见：

要是刚刚断奶乳房都会小了，下垂，等过一段时间，人胖一点了乳房也能长大一些，恢复从前不容易

母乳喂养并非乳房缩小的罪魁祸首

1.喂奶不是乳房缩水的必然因素

哺乳期女性体内能量消耗较大，体内贮备的脂肪消耗较多，体形慢慢变得消瘦导致乳房缩小的一个原因，但不是。怀孕后由于激素水平的影响，导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生，使得乳房明显变大，生完宝宝后，随着体内激素的减低，乳房自然会逐渐缩小，若此时没有哺乳，则脂肪及乳腺组织会更加快速的减少。

2.坚持母乳喂养可防止乳房加速缩小

生育后没有哺乳的腐女，脂肪及乳腺组织会更加快速的减少，反而会造成胸部更快缩水。坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小得太快，从而降低乳房下垂的发生。不过哺乳时间一般以8-12个月为宜，喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房。哺乳期妈妈一定要保障营养，可不要担心身上长肉肉而节食，否则乳房里的脂肪也会被消耗掉，那就得不偿失了。

3.妈妈们乳房变小爸爸们也有责任

有些哺乳期妈妈担心会再次受孕，或者因为要照顾孩子忽略了生理上的需求，甚至是产后性生活造成了心理阴影，因此对性的要求淡漠，在缺乏性刺激的情况下，也会致使乳房缩小。新爸爸们应该更多些关心，产后性生活也要注重情调和氛围，缓解新妈妈们的恐惧情绪，帮助她们重拾完美的性爱生活。

假体或脂肪都还可以，具体如何做需要看你情况再定