你好，多喝木瓜汤。多吃坚果类食物有助于丰胸，比如瓜子，开心果。重要的是保持一个良好的心态，，还有多吃豆浆，奶，午餐会吃鱼，瘦肉这些富有蛋白质的食物。其次就每天睡前坚持按摩胸部

病情分析：

妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。

指导意见：

可以进行自体脂肪丰胸，很多妈妈都有这样的烦劳，产后胸部萎缩，身体其他地方的脂肪过多。自体脂肪丰胸是即在局部脂肪堆积的部位（腹部、腰部等）抽取脂肪，注入到乳房内，自体隆胸术不仅解决了胸部平坦的烦恼，同时也解决了腹部或腰部有多余脂肪的烦恼，可谓是一箭双雕。

比较好的方法就是丰胸手术，丰胸手术适合先天性小胸，或者哺乳萎缩的都是可以做丰胸手术。丰胸手术是很安全的，丰胸手术是没有副作用的，只要是去正规的整形医院做丰胸手术都是没有问题的。

哺乳过的女性乳房会出现不同程度的乳房松弛、下垂的情况。乳房下垂分轻中重三度，一般矫正乳房下垂的方法是通过乳房悬吊术，去掉部分松弛的皮肤及腺体进行缝合来达到乳房挺拔的效果，如果个人腺体够丰满可以不需要填充假体材料，但如果皮肤松弛、腺体很薄，要想即挺拔又丰满，就要通过隆乳手术来改善。