丰胸瑜伽　先天胸部小如何丰胸美胸

每个女生都希望自己有一个丰满挺拔的胸部，但有些人先天胸部就比较小，那如何丰胸美胸呢?

没事，快来看看以下的4套美胸操，帮你解决胸部小、外扩、副乳等胸部问题，让你拥有丰满挺拔的傲人双峰!

防外扩

步骤1

平躺垫上、双脚屈膝约呈90度，双手各持一宝特瓶放在胸口。

步骤2

双手持宝特瓶往天花板方向举高，注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

步骤3

双手持宝特瓶往两侧打开，直到手臂轻触地面，回到步骤2，重复步骤2、3共做30次，建议每天都做。

重复步骤2、3共做30次，建议每天都做

紧实胸

步骤1

手掌贴地，双手间距于肩同宽，双膝着地。

步骤2

身体向下压，手肘弯曲，感觉胸肌用力，再回到步骤1，约做10次。消副乳

步骤1

平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。

步骤2

双手手臂向内尽量贴合，再回到步骤1，约做15次。

丰胸

步骤1

四足跪姿，双手打开与肩同宽，双脚打开与臀同宽，身体呈Π字型，自然调息。

步骤2

将双手打开，宽于瑜伽垫，小腹、臀部仍然维持收紧，不要往下掉。

步骤3

先吸气，吐气时上半身往下压，手肘尽量张开并弯曲呈90度，让上臂与肩膀呈一条直线。

步骤4

吸气手臂伸直。回到步骤2，重复做10次。

飞机场是许多女生的痛处，她们也想要有傲人的酥胸，但是因天生就长得这样，痛苦得不行。但是大家也知道，乳房可以后天增大，使用一些丰胸的方法可以达到。一些食物有丰胸的效果，那么，胸小吃什么丰胸快?可以经常吃一些哈密瓜或者是牛肉还有绿花椰菜等等。

苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对於丰胸有很大的助益，而为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助於身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果比较好。水果也是我们生活中常吃的，也是方便的选择。

上文提到搭配使用肉类，再次说下牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，是可以帮助胸部肌肉生长。而猪蹄和鸡爪则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。

深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的维生素，是可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。核果可以选择花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，都是含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性征的发育。

你好，胸部发育不好，建议在饮食上注意调理一下，多吃一些蛋白质含量高和坚果类的食物，吃一些维生素含量高的水果以及豆制品，对胸部发育很有作用，可以经常按摩乳房，促进血液循环。

胸部小可以通过很多方法来改变，其中包括手术隆胸和非手术方法来达到增大乳房的效果。手术包括自体脂肪填充隆胸，这个方法的优点就是见效快，副作用少，但是缺点是需要手术治疗，有一定的风险；隆胸还有通过假体移植达到增大乳房的效果，这个方法的缺点就是有排斥反应的可能性。在考虑手术隆胸时建议去正规的医院美容科。除手术还可以通过按摩达到丰胸的效果，可以沿着乳晕打圈按摩，在淋浴的时候可以使用热水淋，并配合手法按摩，平时多吃富含胶原蛋白的食物，比如猪皮、胶原蛋白粉等，平时还可以多做运动，比如俯卧撑、引体向上、平板支撑等促进胸大肌增大的运动，也可以配合针灸治疗。